研究发现，通过与家人或朋友共进晚餐来缓解压力
感到压力？你并不孤单。但我们如何应对不愉快的情绪？
在英国，每 14 名成年人中就有一人每天感到压力 - 最常见的原因是与工作相关的压力。
除了伴随压力的赛车思维和焦虑之外，它通常会表现为头痛、高血压、心脏病和糖尿病等身体症状，而且还会增加中风的风险。
美国心脏协会的研究人员发现，91% 的父母表示他们的家人在一起吃饭。
对 1,000 名美国成年人的民意调查显示，84% 的人希望他们可以和亲人一起吃饭，但普通成年人大约有一半的时间是独自吃饭。
这项研究由韦克菲尔德研究中心为美国心脏协会的“健康为善”运动进行，也发现三分之二的人至少有些压力，27% 的人压力很大或极度压力。
美国心脏协会志愿者和预防性心脏病副主任 Erin Michos约翰霍普金斯大学的 ogy 博士说：“与他人分享食物是减轻压力、增强自尊和改善社会联系的好方法，尤其是对孩子而言。
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“慢性、持续的压力还会增加您一生中患心脏病和中风的风险，因此人们必须尽快找到尽可能减少和管理压力的方法。”
许多受访者认为分享一顿饭对健康有额外的好处，因为 54% 的受访者表示分享一顿饭提醒他们放慢速度和休息一下。
三分之二的人表示，与他人共进晚餐强调了与朋友、家人、同事和邻居联系的重要性。
与此同时，59% 的人透露，他们在与他人一起吃饭时会选择更健康的食物，但许多人发现很难将自己的日程安排与亲人相匹配。
“我们知道让人们在用餐时间聚在一起并不总是那么容易。像其他健康习惯一样，允许自己从小处着手并从那里开始构建，”米乔斯解释道。
“设定一个目标，每周召集朋友、家人或同事一起多吃一顿饭。如果你们不能亲自聚在一起，想想如何通过电话或电脑一起吃饭。”
民意调查还发现，十分之七的全职或兼职员工表示，如果他们有更多时间休息并与同事共进晚餐，他们的压力就会减轻。
根据 NHS 的说法，如果压力正在影响您的生活，请与您所爱的人谈谈您的感受，或者如果您需要找人倾诉，请致电 116 123 或发送电子邮件至 jo@samaritans.org 联系 Samaritans。
其他方法包括开始锻炼、为自己设定时间、平静的呼吸练习和时间管理技巧。
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