即使是最有纪律、最勤奋、最敬业的母亲，她们能给孩子的东西也是有限的。不管它看起来如何，在我们的孩子拥有我们想要给他们的一切之前，我们就已经达到了极限。这就是妈妈内疚的地方。

妈妈内疚可以采取自我怀疑、不知所措、自我厌恶和困惑的形式，被没有折叠的衣物和地板上的碎屑所带来的压力所包裹。当你全力以赴时，你会觉得你辜负了所有人——你的孩子、你的伴侣、你自己，但你仍然觉得你没有达到期望。

你不能沉迷其中；没有时间了。而你不能屈服于它而放弃；赌注太高了。

但是，您可以找到一种方法来让妈妈感到内疚。为了了解如何做，我们向育儿专家咨询了一些建议。

是什么导致妈妈内疚？

有两种主要力量导致妈妈内疚。有来自母亲自身的外部、社会压力和内部压力。

妈妈内疚的外部原因包括来自我们周围文化的想法，即要求母亲完美而没有提供任何支持。预计某些女性会找到一种“拥有一切”的方法，而无需帮助。

然后是妈妈内疚的内在原因；那些来自我们内心的感觉。这可能与研究人员所说的母性神话有关，这是我们许多人持有并与之比较的完美母性理想的概念。没有人辜负了他们脑海中的妈妈，母性神话最终无法实现，但这并不能阻止许多妈妈不断地将自己与这个神秘人物进行比较。

没有太多正式的研究探索谁，确切地说，让妈妈最内疚。 2011 年对来自较低社会经济背景的年轻母亲进行的一项研究观察了这些母亲对旨在修改其育儿策略以提高强度的教育计划的反应。研究中的妈妈们质疑这些策略的有效性和实用性，并反对妈妈内疚的想法。这项研究虽然规模很小，但提出了一种可能性，即某些年龄较大的中产阶级母亲可能最容易受到这些强烈感受的影响。

为什么职场妈妈总有愧疚感？

我们中的很多人都以某种身份对妈妈感到内疚。但知道它并不会带走这种情感的力量。

Donna Whittaker 是 Big Blue Marble Academy 课程和教育副总裁。根据惠特克的说法，在抚养孩子的同时有工作的妈妈可能会对自己的抱负感到内疚，并对优先事项感到困惑。

“在家工作的妈妈们会感到内疚，因为她们觉得家是她们应该把孩子放在首位并将工作放在后视镜中的地方。许多职业妈妈也对错过孩子的日常发育和进步感到内疚，”惠特克说。

为什么连全职妈妈都会感到内疚？

全职妈妈也不能免于妈妈的内疚。由于对家庭生活质量的影响，暂停职业生涯以全职照顾孩子的妈妈们可能会对自己的选择感到矛盾。在美国的许多家庭中，仅靠一个伴侣的收入生活会造成财务压力。妈妈们可能想知道这种压力是否会对他们的孩子产生负面影响。 Whittaker 指出，在这些情况下，家庭有时无法为孩子提供一些二收入家庭可能认为理所当然的东西，例如私人音乐课和热闹的家庭假期。

妈妈们如何摆脱妈妈的内疚感？

妈妈的内疚感很难摆脱，但有一些方法可以解决你的感受。

Whittaker 说，如果您是一位担心财务问题的全职妈妈，那么用对他们所获得的其他事物的积极想法来代替孩子无法获得的消极想法可能会有所帮助。 “这些孩子可能没有私人音乐课，但他们可以参加当地图书馆的音乐时间。如果他们孩子的自行车不是闪亮的和新的，那辆旧自行车仍然可以和妈妈一起骑到附近的公园去野餐。这种方法有助于消除妈妈的负罪感，”惠特克说。

如果您正在全职工作并且担心不能陪伴您的孩子，请将您的注意力转移到您可以控制的事情上。关注家人在一起的时间质量，而不是你在家的时间。 “这真的需要自我反省，并确定成为‘好父母’对你意味着什么，”惠特克说。

Whittaker 还强调，职业妈妈、在家工作的妈妈和全职妈妈也需要庆祝育儿的胜利，而不是把注意力集中在他们没有达到自己的形象的方式上。觉得自己的人生应该如此。

有时，改变我们的思维模式就足以打破妈妈内疚的循环。其他时候，反复出现的妈妈内疚可能是一个信号，表明我们的生活过于挤满了工作或活动，是时候从一两件事中退后一步了。

Whittaker 说，妈妈内疚甚至可以是一种适当的情绪，有时，当它旨在建立韧性、提高我们照顾自己的能力或向我们展示我们需要寻求更多帮助的领域时。

为了以健康的方式应对妈妈的内疚感，我们需要探索对我们生活的健康期望与孩子需要我们提供什么的不切实际的图景之间的区别。最终，孩子们在稳定性、可预测的期望、沟通和支持中茁壮成长。这些因素都不需要物质形式的完美，也不需要一直呆在家里的妈妈。

希望您的孩子拥有这一切是一种自然的本能。有些人甚至会争辩说，希望你能给你的孩子一切你能提供给他们的东西是件好事。但是，给我们的孩子介绍一位对自己的生活（或她的局限性）不怀怨恨或内疚的妈妈本身就是一份礼物。