生酮饮食是目前世界上最受欢迎的饮食之一，这是有充分理由的。这种低碳水化合物高脂肪饮食有助于身体通过称为“酮症”的过程燃烧储存的脂肪，因此得名。成功的关键是坚持节食，因为当你滑倒时，你的身体就会脱离你所进入的酮症状态。当谈到甜食时，这可能有点困难。但是，它不一定是！这里有 6 种冰沙组合供您尝试玩弄，感觉就像您在节食上作弊，但对酮非常友好。

1. Coconut Chocolate Delight

椰子是制作番茄奶昔的最佳原料之一。它含有你的身体需要的那些好的脂肪，以便它保持在酮症中。味道还不错，但还有什么比椰子更好吃的呢？没错——巧克力。巧克力和椰子是天造地设的冰沙搭配，可用于制作酮冰沙碗食谱，作为巧克力布丁的替代品。椰子使混合物具有非常光滑和奶油般的稠度，使用可可粉是一种非常健康的方式来让你的巧克力在一天中得到修复。如果您想更加健康，可以用巧克力蛋白粉代替可可粉。

2.坚果黄油

在选择进行酮饮食时，并非像其他饮食一样禁止食物的所有喜悦和美感。酮饮食允许使用花生酱，因为它富含您需要进入饮食的健康脂肪。杏仁和腰果黄油也是酮冰沙的绿灯。它们还可以制成超级奶油和美味的冰沙稠度。您可以添加一点杏仁奶，以保持可饮用的稠度。

3. Mint Choc-Chip

遗憾的是，薄荷巧克力冰淇淋不是番茄酱，但你可以做一个美味的替代品。你可以用希腊酸奶、椰奶、一把小菠菜叶、少许香草和少许薄荷提取物制作美味的替代品。你可以用一勺蛋白粉或胶原蛋白粉来修饰它。所有这些成分都保留了这种治疗酮，但绝对美味。

4. 黑莓芝士蛋糕

因为生酮饮食允许大量脂肪，所以它以允许大量奶油和美味甜点的饮食而享有盛誉。黑莓芝士蛋糕冰沙是这些美味的甜点冰沙之一，因此享有盛誉。杏仁奶、一些浓奶油、奶油芝士、冷冻黑莓和少许枫糖浆来增加甜味就足够了。这是享受没有那些碳水化合物和不需要的卡路里的黑莓芝士蛋糕的好方法。

5.香草拿铁冰淇淋

冰淇淋是几乎每个节食的人都会错过的东西。但是，它不一定是过去的事情。这种美味的冰沙替代香草冰淇淋拿铁咖啡是颓废的，美味的，而且非常健康。您可以享用含咖啡因或不含咖啡因的美味冰沙，但我们建议您使用无咖啡因咖啡，而不是完全不喝咖啡。冷冻一些咖啡，这样你就可以在冷冻后把它们扔进搅拌机。加入一些浓奶油、一点你选择的牛奶和一些奇异子来增加稠度，你就有了一份美味的香草拿铁冰淇淋冰沙。

6. Avo-Berry

鳄梨是一种超级食物，对任何吃生酮饮食的人来说都是绝对的“是”。但是，由于碳水化合物含量高，水果之类的东西往往会被淘汰。像黑莓一样，草莓的碳水化合物含量很低，因此对于任何吃酮类食物的人来说都是完全可以接受的。它们富含抗氧化剂、维生素C和钾。扔一把草莓和一点鳄梨，再加上一些您选择的冰和牛奶，就可以制作出这款美味的浆果冰沙。

您可能已经注意到我们在这些建议中没有包含任何甜味剂或大量水果。这是因为高碳水化合物水果和甜味剂不属于维持生酮饮食的允许范围。在寻找生酮饮食允许的更深入的冰沙食谱时，寻找高脂肪的食谱，如鳄梨、坚果酱、椰奶（或奶油），并含有全脂乳制品。这些事情是一个很好的迹象，表明你在正确的轨道上保持你的饮食。

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