Norma Fabian Newton 听说过其他新妈妈经历过“婴儿忧郁”、短期的悲伤和焦虑。但当她在 30 多岁时生下第一个孩子时，她将自己的经历描述为“不断涌现的想法”。
“我一直在想，'我没有能力成为父母，我讨厌自己，或者我讨厌这个决定，'”她说。
“在很多方面，我拥有一切，但我感到如此空虚和低落。”
生完孩子几个月后，牛顿向她在洛杉矶的妇科医生寻求帮助。医生解释说牛顿的感受很普遍。她表现出产后抑郁症的迹象，这是她从未听说过的一个词。
通过治疗课程，她后来意识到她不知道如何处理产后抑郁症的部分原因是因为她生活中的人们没有公开谈论他们的心理健康问题。
这让牛顿感觉自己是隐形的——尤其是在她挣扎的时候。
十多年的治疗帮助牛顿——专注于拉丁裔的书商和出版商 Fabian Flores 的创始人——明白其他人并不是故意忽视她的感受。尤其是她的父母，“正在为他们的家庭尽其所能，同时也在处理他们自己的创伤。”
“在某些方面，这确实使他们无法获得所需的帮助，”她说。
尽管她想与家人，尤其是老一辈人开始谈论心理健康，但这一直是一个挑战。
在这方面，她并不孤单。
“我们确实需要注意，因为在许多多代同堂的家庭中存在许多未解决的心理健康问题，所以我们不想直接潜入其中，”拉丁治疗创始人兼创伤治疗师阿德里安娜·亚历杭德 (Adriana Alejandre) 说。

《纽约时报》采访了 Alejandre 和其他人，以了解如何以及何时开始关于心理健康的对话、如何设定期望以及为什么这些对话很重要。
从哪里开始
在家中规范心理健康对话很重要，但第一步是让自己更自在地谈论心理健康。
长大后，牛顿说感觉被认为是需要尽快克服的东西。如果她哭了，她被告知停止。她学会了麻木自己的感觉，最终表现为焦虑和抑郁。
在经历产后抑郁症之前，牛顿曾两次尝试去看治疗师。不过，在成为母亲后，她承诺每周看三遍。通过这个过程，她学会了识别自己的感受，并花时间反思自己为什么会有这种感觉。
她说，一个巨大的变化是让羞耻感消失。
“我认为这是一个学习和治愈的机会，”她说。
一旦她向这些学习机会敞开心扉，她就想与家人分享，尤其是她的妈妈。
如何开始
当您准备好与家人进行这些对话时，Alejandre 建议您首先考虑您想要联系的人。
不要以为你知道你的家人会说什么，因为这不会带来富有成效的对话，她说。制定一个计划，并以最小的期望进入它。
您的计划可以包括您将如何以及何时开始对话；您要涵盖的主题；以及你想问的问题。
Alejandre 还提出了一些创造性的方法来让家庭成员关注这个话题。您可以分享相关的 meme 或 TikTok 视频。或者问一个与您无关的开放式问题，例如：Qué opinas de la terapia？你对治疗有什么看法？
接下来发生什么？
花时间思考对方的反应。这将帮助您了解您想与之交谈的人是否已准备好继续此对话。
如果是这样，问问自己，“我需要为这次对话带来什么？”
他们可能还没有准备好或没有兴趣进行对话。这可能会令人失望，如果有一个支持您的人或社区（在您的家人之外），您可以就此发泄，这可能会有所帮助。
了解为什么它很困难（以及为什么没关系）
全国精神疾病联盟网站指出西班牙裔/拉丁裔社区“可能非常私密，可能不想公开谈论”他们家中或生活中的挑战。这可能会延续社区中对心理健康的污名或禁忌观的循环。
但是，在每个拉丁裔家庭和社区中，谈论心理健康（无论您是在寻求支持、向家人通报寻求帮助还是进行一般性对话）都会有所不同。
构成南加州拉丁裔人口的拉丁美洲侨民包括来自不同种族、家乡、文化和经历的人。为了使事情变得更复杂，家庭通常在一个屋檐下包括多代人。所有这些因素都会影响一个家庭如何应对心理健康挑战。
药物滥用和心理健康服务管理局 (SAMHSA) 最近的一份报告发现，COVID-19 大流行凸显了全国范围内在获得行为保健方面的种族和民族差异。虽然黑人和拉丁裔的行为障碍发生率与其他人群没有显着差异，但这些社区“获得心理健康和药物使用治疗服务的机会大大减少”。
在该报告的全国调查中，690 万患有任何类型精神疾病的成年人中，三分之二没有接受治疗。
加州大学戴维斯分校减少健康差异中心主任 Sergio Aguilar-Gaxiola 说，如果人们真的走进临床办公室或医疗机构，研究表明，超过 50% 的拉丁裔客户不会再次访问。
“如果他们不觉得自己受到了尊重和尊严的对待，而且[临床]环境不相关，那么他们就不会回来，”他说。
某人表达自己的感受或症状的方式可能与《精神健康疾病诊断和统计手册》（也称为 DSM-5——精神疾病评估和诊断手册）中的术语不符。
有人可以用“chiripiorca”代替“惊恐发作”，或者说“me Duele el corazon”（“我的心在痛”）来解释情绪困扰。像这样的表达方式并不能完美地转化为传统的心理健康系统，特别是如果提供者不了解该人的语言或文化。在这种情况下，一个人可能会觉得他们没有被听到，或者提供者无法帮助他们。
Pilar Hernández-Wolfe 说，拉丁裔社区中的心理健康耻辱通常被描述为拉丁裔不愿谈论心理健康，他说，他是获得许可的婚姻和家庭治疗师，也是《关于拉丁裔、拉丁美洲和非殖民化的无主之地观点：重新思考心理健康》一书的作者。
拉丁美洲人与心理健康的关系更加复杂和复杂。
她说：“我们必须关注人们来自哪里的阶级、教育和传统在这种关系中发挥作用的方式。”
Aguilar-Gaxiola 说，在谈论、学习或接受心理保健方面存在三种障碍：
个人障碍，包括文化影响、暴露于压力环境、知识或进入心理健康系统。
社区障碍，指无法获得文化和语言适当服务的社区。
社会障碍，包括恶劣的生活条件、交通不便和社会排斥（感觉自己不属于社区或更大的社会）。
在一个家庭中，年轻一代通常更愿意谈论他们的心理健康。 Hernández-Wolfe 提醒她的年轻客户，他们通常不知道可能会阻止父母或祖父母进行这些对话的家庭冲突。
在一些家庭中，父母、阿姨、叔叔或祖父母离开原籍国移民美国的经历也可能影响他们谈论心理健康的能力或愿望。
“他们的父母常常背负着太多的代际创伤，”埃尔南德斯-沃尔夫说。 “与某人谈论这件事的想法令人难以忍受，因为如果你打开那个伤口，就会有整条河流在流淌，”她说。或者，也许他们害怕被贴上“疯子”的标签，她补充道。
护理也存在财务障碍。根据全国精神疾病联盟的数据，美国 17% 的西班牙裔/拉丁裔人生活在贫困中，而非西班牙裔白人的这一比例为 8.2%。一个家庭可能没有经济能力寻求治疗，更不用说看医生了。
如果他们确实拜访了治疗师或辅导员，缺乏相关性、文化理解和语言差异可能会阻止该人寻求心理健康服务。
为什么这很重要
在一次采访中，牛顿在谈到她 11 年的心理健康之旅时泪流满面。
“我非常提倡分享故事，因为我认为当我们分享我们的故事时，我们不仅能够治愈自己，还能治愈社区，”她说。
牛顿已经能够与她的妈妈分享管理焦虑的有用工具。她正在了解她的母亲在她的观点中已经确定了哪些方面，以及她可能在哪些方面更加灵活。

“在一天结束的时候，我也开始意识到她就是她，她的旅程、她的年龄和她的经历都与我不同，”她说。
虽然她很高兴她可以与母亲分享她通过治疗学到的东西，但她更高兴能够与她的孩子谈论心理健康。
“我一直在与我的孩子们谈论帮助他们识别和整理自己的感受……真的只是确保他们觉得自己并不孤单，”牛顿说。
她与他们分享她看到了一位治疗师以及它如何帮助她。她强调，有很多方法可以照顾自己的心理健康，例如与朋友交谈和获得充足的睡眠。
“能够与我的孩子们就这些问题进行对话就是一切，因为我觉得我正在以一种我从未经历过的方式让他们走向成功，”她说。 “我希望他们能更进一步。”