我们今天使用的“压力”这个词是由加拿大医生汉斯·塞利（Hans Selye）创造的，他因其工作获得诺贝尔奖提名。毋庸置疑，压力是我们日常生活中的一个重要因素，虽然偶尔需要急性压力，但长期压力却不是。

压力反应或战斗或逃跑反应是大自然设计的，目的是在人类第一次踏上地球时保护我们免受掠食者的伤害。随着时间的推移，我们失去了对这个系统的控制，忘记了关机按钮，导致一种慢性压力状态，这种压力不再是由看到剑齿虎引发的，而是由股市的波动、交通堵塞、关于老龄化的增量、促销和想法。

由于与压力荷尔蒙 - 肾上腺素和皮质醇一起腌制数天和数月，这对我们的身体造成了有害影响。

压力症状和警告信号：

在接受 HT Lifestyle 采访时，印度 – 国际 SOS 医疗主任 Samir Dwivedi 博士分享说：“压力反应与许多疾病有关，包括背痛、记忆力减退、心脏病发作、胃溃疡、惊恐发作和生殖问题。压力几乎影响我们身体的每个部位。因此，在日常生活中让自己痛苦的重要性。这不是压力源，而是我们对压力的反应，这才是问题所在。”

PD Hinduja 医院和孟买 MRC 的顾问精神病医生 Vasant Mundra 博士强调：“压力对于医生来说是一个专业术语。我们不将考试称为压力。从技术上讲，压力是身体对有害刺激的反应。这意味着我们对事件产生的生理和心理反应将被标记为压力，这取决于我们是否将事件视为威胁，或者我们没有看到事件。因此，实际上，这不是事件而是感知决定它是否是压力的那个人。”

他补充说，“想象一下坐在办公室里的两名员工，老板来解雇他们两人，然后他就他们的工作能力、时间、行为等发表评论，然后离开。一个人感到被侮辱，被贬低，受伤，无助，想辞职，愤怒，但另一个觉得老板今天似乎有问题，他的妻子一定是对他大喊大叫，他在对我们大喊大叫。所以对事件的看法决定了我的反应。我们这些将任何事件视为威胁的人，我们对自主神经系统产生威胁反应。也就是说，我们的大脑会自动发出信号，无论是产生更多的酸，还是让心跳加快，或者呼吸开始沉重，以及我们的手和腿收紧，准备好进行战斗或逃跑现象。”

Vasant Mundra 博士透露：“长期地，当这种情况持续发生时，它会导致所谓的压力诱发疾病，例如高血压或糖尿病，或者像胃酸过多等简单的日常问题。当它发生时，因为它立即会产生生理变化，如心悸，呼吸困难，震颤，头晕，感觉好像一个人窒息，一个人快死了，我们称之为失去恐慌。因此，压力本身在生理学上很容易理解为身体对威胁性刺激的反应，而威胁性刺激取决于人是否将某事视为威胁。环顾四周，我们看到，很多学生在考试前感到不安, 害怕和焦虑，他们仍然是班上的一小群人，他们甚至不知道考试是哪一天。我们的看法是基于我们的个性、我们所接受的教养、我们的基因。通常，焦虑会出现那些对琐碎事件有感知威胁的家庭会发现孩子们也将事件视为威胁。对于医生来说，能够看到这一点非常重要，因为长期来看，能够看到这一点非常非常重要以防止所谓的生活方式障碍。”

马哈拉施特拉邦奥兰加巴德 Hedgewar 医院的医学主任 Anant Pandhare 博士将他的专业知识带到了同一领域，他说：“压力是一种被精神或情绪压力压垮的感觉，是一个非常普遍的问题。然而，它可能会产生精神和身体上的后果。有许多压力和担忧的外在迹象。留意压力的迹象，例如易怒、情绪波动、排便变化、睡眠模式紊乱、营养变化（吃得太少或太多），甚至突然对某些食物产生味道，如果你曾经最近在异常高的数量下。”

他断言，“压力可以表现为各种身体症状，包括但不限于头痛、痤疮、疼痛和疼痛、血压变化、消化问题和大量出汗。请记住，日常压力往往是激励我们提升事业和人际关系的动力。然而，长期暴露于高水平的压力与各种危险疾病有关。长期的压力会导致各种各样的症状，包括精力下降、失眠、性欲改变和抑郁。痤疮、头痛、心跳加快、出汗、饥饿变化、消化问题、慢性不适以及频繁感染或疾病发作是慢性压力的生理指标。”

除了压力症状和警告信号列表之外，健身和营养科学家兼 Food Darzee 联合创始人 Siddhant Bhargava 博士说：“每个人都会经历压力时刻。事实上，我们的身体被设计来体验压力并对它做出反应。当我们经历压力源时，我们的身体会产生身心反应，这就是压力的真正含义。相反，压力也可以是积极的。它可以使我们保持警觉和动力，以避免可能的危险。当一个人长期承受长期压力时，压力反应的持续激活会导致身体磨损，并影响其身体、情绪和行为健康。”

他补充说，“压力的身体症状可能包括疼痛、疲惫或睡眠困难、高血压、免疫系统薄弱等。而与压力相关的情绪和精神症状可能是焦虑、抑郁、惊恐发作等，它的影响还可能导致不健康的行为，如过量饮酒、暴饮暴食、感到不知所措、饮食失调等。此外，如果压力持续有增无减，它可能会对身体造成严重伤害，并使您面临多种健康问题，包括慢性心脏病。”

应对压力的技巧：

根据 Samir Dwivedi 博士的说法，人们可以采用许多策略来管理或应对日常生活中的压力。他建议，“锻炼和深呼吸是最重要的一项。许多其他人，例如正念和药物治疗；并且还引导图像为他人创造奇迹。简单的事情，比如听音乐、按摩和换气，甚至只是在一张纸上写下问题并看着它，对许多人来说都非常有效。知道什么是重要的，并有意愿改变生活方式，这是势在必行的事情，因为压力对我们身体的伤害比我们想象的要多。”

在这些困难时期，企业应正面解决心理健康问题，制定复杂的心理健康战略以履行护理职责并帮助员工恢复心理健康，这一点至关重要。 Samir Dwivedi 博士说：“除了实施这些策略会给员工带来明显的积极影响之外，企业还直接有兴趣投资创建心理健康计划。三分之一的风险专业人士认为，心理健康问题将显着导致今年生产力水平下降。因此，一家为员工提供适当支持的企业可能会比不支持的企业处于更好、更有生产力的地方。”

Anant Pandhare 博士建议：“处理压力的第一步是认识并接受它。咨询治疗师或心理学家来分析您的压力症状。体育活动、谈话疗法和冥想可以减轻日常压力。当你需要帮助的时候，问。”

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