仇外心理是对陌生人的持续、强烈的恐惧。对陌生人的恐惧是一种特定的恐惧症，是《精神疾病诊断和统计手册》第 5 版 (DSM-5) 中的一种焦虑症。特定恐惧症是对特定对象、环境、活动或情况的明显、持续的恐惧。

虽然仇外心理有时可以指对来自其他文化或背景的人的敌意，但本文只会讨论与害怕陌生人有关的特定恐惧症。了解有关仇外心理的更多信息，包括症状、原因、治疗方案等。

PeopleImages / Getty Images

症状

有仇外心理的人在陌生人身边时会经历明显的、突然的焦虑和痛苦。他们经常竭尽全力避免看到陌生人，与陌生人互动，甚至想他们。这种类型的回避会对日常生活的主要方面产生负面影响。例如，有仇外心理的人可能会发现在工作或社交场合中难以正常工作。

当患有特定恐惧症的人暴露于恐惧的根源时，他们会立即出现焦虑和/或恐慌的症状，包括：

心跳加速

恐惧感

胸痛

恶心

头晕

头痛

突然想要小便

肌肉疼痛

定向障碍

耳鸣（耳鸣） )

呼吸困难发

冷

颤抖

窒息感

出汗过多

仇外心理与社交焦虑症

有仇外心理的人有一种特定的恐惧症，包括对他们不认识的人的极度恐惧。同时，患有社交焦虑症（也称为社交恐惧症）的人在社交场合会感到焦虑、痛苦和/或恐慌。尽管这些疾病有一些共同的症状，但患有社交焦虑症的人即使在他们熟悉的人身边也可能会感到紧张或害怕。

诊断

医疗保健提供者可以使用 DSM-5 中特定恐惧症的标准来诊断您是否患有仇外心理。他们可能会询问您的病史、家族史、个人病史和当前症状，以排除任何其他可能导致您恐惧的原因。

在 DSM-5 中，如果您的症状与其他潜在的心理健康状况（例如创伤后应激障碍 (PTSD)）无关，您只能满足特定恐惧症的标准。你的恐惧一定是非理性的——也就是说，与任何真正的危险不成比例。它还必须持续至少 6 个月。

原因

仇外心理和其他特定恐惧症没有单一已知的根本原因。相反，研究人员发现，遗传、大脑活动的差异、某些人格特征和/或环境因素的组合在某人发展特定恐惧症的可能性中发挥了作用。

仇外心理的其他风险因素包括：

创伤：有些人由于创伤经历而发展出特定的恐惧症。例如，一个害怕陌生人的人过去可能被不认识的人攻击过。

习得行为：许多恐惧症似乎通过习得行为、环境和养育方式的影响在家庭中遗传。研究表明，父母害怕陌生人的孩子除了其他焦虑症状外，更有可能有同样的恐惧。

其他精神疾病：人们通常有不止一种特定的恐惧症。许多患有特定恐惧症的人也有合并的心理健康状况，例如情绪障碍、其他焦虑症和物质使用障碍。特定恐惧症的

患病率特定恐惧

症是极其常见的焦虑症。大约 12.5% 的美国成年人在其一生中会满足特定恐惧症的诊断标准。与此同时，研究表明，在过去一年中，美国约有 12.2% 的女性和 5.8% 的男性出现了特定恐惧症的症状。

治疗

特定恐惧症通常用心理治疗、药物治疗或两者兼而有之。

心理治疗 心理

治疗，例如认知行为疗法 (CBT)，是针对特定恐惧症（例如对陌生人的恐惧）的主要治疗方法。

研究表明，针对特定恐惧症最有效的心理治疗形式是暴露疗法。暴露疗法在安全、受控的环境中向患者介绍他们恐惧的根源——在这种情况下是陌生人。随着时间的推移，暴露疗法的目标是帮助患者习惯于面对他们的恐惧并管理（甚至预防）相应产生的焦虑症状。

药物

虽然药物通常不是针对特定恐惧症（如仇外心理）的一线治疗，但如果您的恐慌发作变得难以控制，您的医疗保健提供者可能会建议偶尔使用镇静剂。抗抑郁药、抗精神病药或抗焦虑药可以帮助治疗合并的心理健康状况。

某些药物，如 D-环丝氨酸、普萘洛尔和糖皮质激素，可以短期使用，以使暴露疗法更有效。

应对

与合格的心理健康专家进行治疗是消除对陌生人恐惧的最佳方式。但是，您也可以使用一些应对方法来改善症状，包括：

加入同伴支持小组：在特定的恐惧症同伴自助小组中，参与者提供支持、分享信息并提供建议。如果您对陌生人的恐惧使面对面的支持小组看起来令人生畏，那么有很多在线选择。

练习放松和正念：从深呼吸练习到冥想和瑜伽，有很多方法可以帮助自己学会放松——即使在压力大的情况下也是如此。

避免咖啡因：咖啡因和其他兴奋剂会加重焦虑症状。如果您患有焦虑症，最好尽可能限制咖啡因的摄入量。

使用自助应用程序：有许多自助应用程序可以帮助您识别焦虑触发因素、跟踪症状并找到应对和减压的健康方法。如果您正在处理对陌生人的恐惧，应用程序和其他远程自我保健方法可能会特别有用。

寻求帮助

如果您或您所爱的人正在与特定的恐惧症作斗争，请拨打 1-800-662-4357 联系药物滥用和心理健康服务管理局 (SAMHSA) 国家帮助热线，了解您所在地区的支持和治疗设施的信息。如需更多心理健康资源，请参阅我们的国家帮助热线数据库。

摘要

仇外心理是对陌生人的一种持续的、明显的恐惧。对陌生人的恐惧是一种特殊的恐惧症，它是焦虑症的一种。有仇外心理的人在陌生人身边时会出现焦虑症状、痛苦和/或惊恐发作。他们可能会特意避开不认识的人，这可能会导致工作和人际关系出现问题。

遗传和环境因素，例如创伤史，都在特定恐惧症的发展中发挥作用。特定恐惧症通常用暴露疗法和/或药物治疗。

来自 Verywell 的一句话

许多人在陌生人周围都会出现焦虑症状，并且可以使用有效的治疗方法。如果您正在与仇外心理或任何其他特定恐惧症作斗争，请联系您的医疗保健提供者以讨论您的选择。