怎么判断父母(父母的真正情况)
光有还不够——好爸爸就是现在的爸爸。这意味着与您的孩子一起享受每一刻，收起您的智能手机，并用心生活。唉，就像任何有价值的事情一样，它需要练习。多练习。婚姻和家庭治疗师大卫·克洛说：“存在是专注于现在，而不是让你意识到未来的事情，或者担心过去。” “它正在训练我们的思想专注于当下的深度，而不是逃到其他地方。”
“我听到许多父母谈论错过这一刻。他们形容这种感觉就像他们的孩子在眨眼之间长大一样，”克洛说。 “这表明多年来没有完全接受这些时刻的发生。不在场的一个显着缺点是生活会从我们身边溜走。”
存在或正念的想法源于佛教实践，并由马萨诸塞大学医学院的 Jon Kabat-Zinn 首次带到美国。 Kabat-Zinn 于 1979 年将佛教的正念原则应用于西方心理学，并将他的项目命名为正念减压——听起来很科学的术语，旨在将治疗与宗教实践区分开来。它似乎奏效了。 “正念”现在是一个家喻户晓的术语和流行心理学的备用词，研究声称它可以减少焦虑、增强认知功能、提高自尊心，并抑制年龄和种族偏见。
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诀窍是学习如何作为父母来做。因为养育孩子的严酷绝不是用心的。睡眠不足使冥想变得棘手，而在钢琴演奏中杂耍足球练习肯定会让生活在当下显得不切实际。 Klow 建议父母从关注呼吸开始，呼吸本身可以减轻压力、调节血压并帮助控制情绪。这将更容易关注其他内部线索，并专注于当下，而不是沉迷于过去或跳入未来而不享受现在。
“身体总是活在当下，”克洛说。 “注意到你身体里正在发生的事情可以成为存在的锚。”
冥想和瑜伽也有帮助。但是对于忙碌的父母来说，他们甚至没有时间用心呼吸，更不用说在他们的日常生活中练习瑜伽了，有一个更快的解决方法——收起你的智能手机，注意你的孩子在做什么，然后给他们具体的反馈。毕竟，这不是你作为父母的工作吗？
婚姻和家庭治疗师拉菲·比莱克（Raffi Bilek）说：“在场的父亲可以对他四岁的孩子做出回应，而不仅仅是敷衍的非常好或好工作。” “他注意到他的孩子在做什么并与他们互动，而不是让他的身体在那里，但他的思想在别处。”