你刚刚做了一件了不起的事情，给这个世界带来了新的生命！在你开始强调让你的婴儿前的身体恢复之前——或者甚至只是回到你以前的日常生活——对自己好一点。

花一点时间呼吸新生儿的气味，尽可能地宠爱自己，并让其他人帮助你。在出生后的头两到三周内，您越能让自己真正得到休息和恢复，从长远来看，您的感觉和康复就会越好。

一旦你准备好重新站起来（请慢慢地），你可能会考虑收腹，这个过程旨在让产后恢复更容易一些，也可能帮助你的身体更快愈合。

有这么多名人和影响妈妈的人吹捧它是一种恢复婴儿前身体的方法，我们决定更深入地研究一下肚皮包扎的好处。

对自己要现实——和耐心——

怀孕的身体需要 9 个月的时间来改变——这个过程不仅涉及体重增加以使人成长，还涉及器官的重新排列！

因此，期望您的身体在分娩后立即恢复正常是不健康或不现实的。不值得以产后减肥的名义做出不健康的选择，不厚道地对待自己的身体，所以对自己要有耐心。

束腹的工作原理

社交媒体可能会让你相信束腹是一种新的治疗选择，但它已经存在了几个世纪。

简而言之，腹部捆绑包括将材料（通常是布）包裹在腹部周围。这种材料通常包裹得很紧，有助于提供支撑并将腹部固定在适当的位置。

这可能会有所帮助，因为您的身体在分娩后会继续经历变化，而这种支持可以帮助您的身体正常愈合。

虽然前几代人依靠简单的平纹细布，但今天的腹部捆绑可以从传统的织物长度到由各种材料制成的产后腰带。

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腹部捆绑和

剖腹产 特别是如果您进行了剖宫产，腹部捆绑在产后恢复期间可能是一个有用的工具。与阴道分娩相比，剖腹产需要切割多层组织和肌肉。腹部捆绑可以帮助确保您的切口正常愈合。

对于剖腹产的女性与阴道分娩的女性相比，恢复期可能会更慢、更不舒服。好消息是：一项研究发现，与剖腹产且不使用腹部捆绑的女性相比，剖腹产并在产后恢复期间进行腹部捆绑的女性经历的疼痛、出血和不适更少。

为什么束腹对产后恢复有效

当您怀孕时，您的身体会生长和伸展以适应您的宝宝。器官移出正常位置，甚至您的腹部肌肉也会分开以腾出空间。

但生完孩子后，你的身体需要将那些肌肉和器官移回原来的位置。如果做得好，腹部和臀部周围的腹部捆绑可以为您的骨盆底提供支撑。它还提供温和的压缩，在您的身体愈合时将肌肉和韧带安全地固定到位。

直肠分离

对于许多女性来说，当她们的器官恢复到原来的位置时，她们的腹部肌肉可能不会在分娩后的标准 2 个月时间内自然闭合。这被称为直肠分离。腹部捆绑可以帮助将肌肉保持在一起并加速闭合。

但是，虽然腹部捆绑可能是一种有用的工具，但从严重的直肠分离症中恢复的最佳方法是去看专门从事产后恢复的物理治疗师。

肚皮捆绑不能做什么

虽然肚皮捆绑确实有治疗益处，可以帮助加速产后恢复——或者至少让过渡期更舒适——但它不是灵丹妙药。

通常，人们认为产后收腹与腰部训练相同，或者是减肥常规的有效部分。然而，腹部捆绑既不是这些东西，因为它只是被指定为一种支撑装置。束腹

不是腰部训练

如果将你的腰部削成经典的沙漏形是你的主要目标，那么产后束腹并不是你能做到的。 Instagram 影响者和名人已经让腰部训练看起来像是一种可行的减肥和改善体型的方法。但在医学审查下，这些说法站不住脚。

腰部训练器往往由乳胶制成，这种材料可以促进暂时减轻水分的重量——尤其是如果你在锻炼时穿着它们。但是一旦你开始补水——你应该这样做！ ——减掉的重量会回来。

但医学专家告诫不要使用腰部训练器，特别是产后恢复，因为它可能会产生负面影响。如果佩戴得太紧或太频繁，就有呼吸受损甚至器官损伤的风险。当您将腰部训练器穿得太紧时，可能会出现意外的副作用，例如胃酸倒流和胃灼热。

腹部裹敷的类型

可用于腹部捆绑的腹部裹敷种类繁多——您选择哪种完全取决于个人喜好。

传统的裹身衣采用一段布料，您可以手动将其包裹并打结在腹部和臀部，一直到胸部下方。最有名的当属bengkung肚皮包扎，起源于马来西亚。

使用 bengkung 腹部装订时，您通常使用 9 英寸宽和 16 码长的织物长度。目标是每天至少佩戴 12 小时，至少 30 天或更长时间。

但是，如果您更喜欢快速且易于使用的东西，您可以考虑“预制”产后腰带。这些选项：

从长线到腹部的各种长度

通常依靠 Velcro 或钩眼扣来确保它们牢固闭合

提供各种价位以适应任何预算

何时以及如何包裹

当你开始捆绑腹部取决于您的分娩方式以及您计划使用的捆绑方法。

如果您打算使用bengkung肚皮捆绑方法并阴道分娩，您可以立即使用它。如果您通过剖腹产分娩，您应该等到切口愈合并干燥后再应用。

如果您选择更现代风格的活页夹或产后腰带，您通常可以立即使用它们。但是，在开始包腹之前，请务必咨询您的医生或助产士。

无论您选择哪个选项，您都可以每天佩戴该包裹以保持舒适。但是，专家建议您只佩戴 2 到 12 周，因为长时间佩戴会产生不利影响。

传统腹部固定器的提示

预成型腹部固定器相当不易出错。更传统的方法，如 bengkung 可能更难正确 - 特别是如果你自己穿上它。所以请记住这些提示：

Bengkung 裹布最好直接系在裸露的皮肤上，这样更容易上厕所。

在早期，有帮助以正确地建立众多联系是一个好主意。

决定你是想尝试传统的还是修改后的流程——修改后的流程更容易自己完成。

一个 bengkung 包裹应该是舒适的，不应该妨碍你的呼吸能力或执行简单的任务，如坐着或走路。腹部捆绑的

安全提示

无论您使用传统方法还是现代方法，腹部捆绑都有很多治疗益处。但是，如果操作不当，也会有与之相关的风险。

将它戴得太紧

腹部绑带旨在轻轻地将您的腹部固定到位，并为您的核心和骨盆底提供支撑，以帮助您的身体愈合。

但是，任何类型的绑带太紧都会导致骨盆底压力过大。你不想要这个——它有可能导致脱垂和疝气。

呼吸困难

希望不用说你应该避免这种情况！如果您难以正常呼吸，则表明您的腹部绑得太紧了。如果您在佩戴任何类型的活页夹时必须进行浅呼吸，请将其取下并重新调整。

请记住，使用活页夹进行压缩是正常的，但它不应该太紧以至于您无法像往常一样移动或发挥作用。从

分娩

中恢复是一个过程，但有一些方法可以帮助您的身体获得所需的支持。

虽然应遵循某些指导方针以保持安全，但产后腹部捆绑是帮助您的身体康复的绝佳选择。即使您在医院或家中康复，它也可以轻松融入您的日常生活中。