如何减轻儿童的考后焦虑：专家提供提示
竞争的加剧、教学大纲的增长以及表现良好的压力给孩子们带来了焦虑的阴影。这与当今青年的自杀、抑郁和疏远有关。对于儿童和青少年以及他们的父母或看护人来说，考试和考试可能是学校生活中困难的一部分。但是，有一些减轻压力的策略，因为它可能会让人心理疲惫。孩子需要获得适当的焦虑应对机制才能拥有强大的头脑。
根据最近的一项全国性心理健康调查，接受调查的学生中有 81% 认为“学习、考试和成绩”是焦虑的主要来源。随着学生学习更难的科目，这些问题会变得更糟。在生活中表现出色的压力可能会令人难以置信。 （另请阅读：学校重新开放：如何缓解儿童的焦虑并帮助他们重新调整）
在与 HT Lifestyle 的对话中，印度社会科学委员会主席和印度公务员协会主席 Pranay Aggarwal 分享了可以采取的措施
1. 与家长
的沟通：孩子必须与家长沟通他们的问题。通常是家长的压力让孩子害怕成绩低于预期或表现低于预期。通过自由建立
一个
2、老师的角色：
老师要让孩子适应考试的过程
。
焦虑。教师需要使学习成为一种快乐的活动，因此考试将作为对一个人的学习和n的评估的衡量标准。没有什么比这更大的了。
3. 鼓励积极的自我对话：
通过让学生对自己的态度持肯定态度，可以让他们适应负面情绪。他们应该练习积极的自我对话，例如“我已经尽力了”、“我是个好学生”等。
4. 教授放松策略：
在平静的状态下，让孩子想象他们有一个活跃的想象力。你可以让孩子闭上眼睛，找出他们感到快乐、自信和放松的情况。推动他们分享有关其平静空间中的景象、声音和气味的详细信息。让他们在旁边深呼吸。这使他们能够更好地处理焦虑的情况，因为他们的头脑感到放松，而不是被与考试相关的众多想法所吞没。
5. 鼓励建立兴趣爱好和提高普遍意识：
通过培养有意义的爱好，促进整体身心成长，可以让孩子变得坚强，以适应焦虑的时刻。学习运动、学习乐器当然可以让他们更好地应对自己和考试带来的压力。
6. 随时提供鼓励：
孩子不习惯周围的一切。他们倾向于通过父母、老师和同龄人来看待世界。他们发现得分较少是不可取的，并且会产生负面情绪。这使他们将成绩与自尊联系起来。为了防止这种情况发生，应该以各种方式给孩子们鼓励，而不仅仅是在考试表现的背景下。
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