哈佛营养师告诉如何磨砺孩子的心智，钱也要花
admin
2023-01-24 08:22:26
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如果你也想知道这些食物能让你的孩子头脑清醒，那么一定要完整阅读这篇文章。
Superfood SmoothieSmoothies 是将健康营养素融入宝宝饮食的好方法。最重要的是，孩子们甚至不觉得它无聊，他们非常喜欢它。
如何制作冰沙
在婴儿冰沙中加入富含叶酸和纤维的菠菜等超级食物。您可以在冰沙中加入奇异子或核桃，以获取 omega-3 脂肪酸、纤维和蛋白质。您可以通过添加富含抗氧化剂的蓝莓来增强风味，并使用原味酸奶使其冰沙呈奶油状，富含益生菌，有助于肠道健康。
图片来源：TOI
Veggie Fries
孩子们通常不愿意吃煮熟的蔬菜。在宝宝的饮食中加入这些蔬菜的一个好方法是选择他们喜欢的五颜六色的蔬菜，然后使用空气炸锅使它们变得松脆多汁。
您可以在上面添加一些您孩子喜欢的香料，例如牛至和辣椒片。你也可以给他们一些蛋黄酱作为蘸酱。
图片来源：TOI
Hummus
豆类富含铁、锌、蛋白质和纤维，它们对大脑发育至关重要。如果您的孩子不喜欢吃豆类，那么您可以通过鹰嘴豆泥将其包含在他们的饮食中。
与其购买包装好的鹰嘴豆泥，不如尝试在家里新鲜制作。孩子们喜欢鹰嘴豆泥，你可以用樱桃番茄、黄瓜、胡萝卜或苹果片装饰它。
图片来源：TOI
鸡蛋
鸡蛋是胆碱以及维生素 A、D 和 B12 的极好来源。众所周知，胆碱可以改善大脑发育和长期记忆。鸡蛋还富含 omega-3 脂肪酸和维生素 E。您可以根据孩子的喜好用鸡蛋制作不同的菜肴。
图片来源：TOI
三文鱼
如果您的孩子喜欢吃鱼，那么您可以通过制作美味的鱼菜来喂养他们。它脂肪含量低，维生素和蛋白质含量高。即使是年幼的孩子，鲑鱼也柔软温和。它是维生素 B12 和 omega-3 的良好来源，可促进大脑发育和情绪。
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