封锁对每个人来说都是挑战——尤其是父母。在家上学可以兼顾在家工作的时间表——更不用说让孩子们在有限的活动中玩耍了。

在这个困难时期，手机和平板电脑在很多方面都是救星——因为它们提供了一个简单的解决方案来安顿孩子和缓解无聊。因此，在此期间，儿童的屏幕时间增加是有道理的——就像成年人一样。

但是现在锁定已经彻底摆脱了我们，其中一些不良的屏幕时间习惯仍然存在。

如此之多，以至于一些孩子——甚至只有六岁——正在患上干眼症，由于他们的屏幕时间，这种疾病通常直到中年才会出现。

儿童音频系统 Tonies 的研究发现，在大流行期间，儿童平均每天在设备上花费 3 小时 53 分钟，其中超过三分之一的人每天花费超过 5 小时。

因此，现在考虑如何减少这些数字习惯是一个好主意——尤其是考虑到屏幕时间会以不同方式影响我们的身心健康。

如果您是一位希望减少孩子的屏幕时间的父母，但不确定从哪里开始，专家们提供了一些有用的提示，说明可以实现这一目标的简单方法。

就设定时间

达成一致，儿童信心教练、confidenceinkids.co.uk 创始人 Nadine Shenton 告诉 Metro.co.uk：“最简单的事情之一就是就您的孩子可以出现在屏幕上的时间达成一致。

“例如，在他们放学回家或完成所有作业后的短时间内。并确保他们知道他们需要在屏幕之间进行选择——电视、平板电脑或智能手机。

并与这些时代保持一致，也是。

育儿专家和睡眠保姆创始人露西·斯林普顿说：“就像我教睡眠一样，它会坚持你的参数。所以，不要说，“不，不，不，哦，那就继续吧”，因为他们只是知道你会屈服。

“这是关于你的规则非常清楚，让你的孩子知道你是认真的。

“通过保持一致，这是你能做的最公平的事情：他们实际上会信任你，并且可以更多地依赖你，因为他们可以依赖你来表达你所说的话。”重新

投入他们的努力

您的孩子可能对非数字活动充满热情——无论是绘画、跳舞、游泳还是棋盘游戏。

因此，鼓励他们将屏幕时间换成其他同样吸引人的东西可能是一个好主意。

Nadine 补充道：“这需要付出努力，但通过鼓励孩子擅长的事情，让他们能够专注于其他爱好和兴趣。

“现在是他们重新投资并为自己和他们所爱的事物付出努力的时候了。无论是戏剧、足球还是艺术。”鼓励和积极——这也将有助于提高他们的信心水平。

Nadine 强调孩子们没有练习——因此建议父母帮助他们的孩子对再次做这些事情更有信心。

她补充说：“由成年人鼓励他们回到封锁前的活动中。”专家建议

不要

希望孩子们放弃屏幕并自娱自乐，而是利用时间与他们联系并与他们在一起。

Nadine 补充说：“父母可以帮助的一大领域是与孩子一对一地度过宝贵的时间，这样他们就知道自己被倾听了。

“当每个人都太忙时，屏幕是一个简单的选择。”

想想你自己的行为

Lucy 强调，模仿你想让孩子看到的东西是至关重要的——也就是减少你自己的屏幕时间。

她补充说：“成年人需要理解孩子们模仿他们的父母，所以看看你自己的屏幕行为。你经常在你的屏幕或手机上吗？

“我知道这对父母来说很困难，尤其是在家工作时，孩子们更多地在屏幕上看到他们的父母。但是模拟你想看到的东西。

孩子们倾向于模仿成年人的行为，所以如果你自己在手机上几个小时——当他们做同样的事情时，他们不太可能看到问题。

积极主动，而不是被动

露西强调，为了改掉这些坏习惯，动手实践是至关重要的。

如果孩子大一点并且更独立，这一点尤其重要。

她解释说：“育儿需要主动而不是被动。

“如今，孩子们在非常年轻的时候使用屏幕，它们很容易上瘾。但是对于一些年龄较大的学龄儿童，您可能会变得被动，因为他们非常独立，您可能只是希望他们遵守您的规则。

“但如果你因为做饭或下班而分心，他们就会从一个设备转移到另一个设备，所以你需要积极主动。”

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