我只是在管自己的事，在网上消磨了一些时间。当我阅读书评时，突然出现了一个广告：“终于，适合成熟女性的一款很棒的口红。”嗯。

后来，在一个天气应用程序上，另一个广告：“老年女性的时尚连衣裙”。谷歌一如既往地与我一起关注我的业务。而且，坦率地说，对我的年龄有点私人化！

不仅仅是互联网指出你的年龄。世界认为我们应该成为什么样的人的提醒无处不在，包括我们周围的人。从跌倒后医生告诉你徒步旅行是需要重新考虑的事情，到对我们政府中的老年统治无休止的抱怨，人们告诉我们我们老了，有些事情我们不应该再做。

这些关于衰老的注意事项的信息会产生影响。年龄很大，它会对您的健康产生负面影响。它甚至可以缩短你的生命——但它掌握在你手中来控制你对它的看法。

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: 一个自我实现的预言？

如果你相信年龄歧视信息说你不能再做某些事情并成为一个有意义的社会成员，这是类固醇上的自我实现预言。自我实现的预言是当你认为某事会发生时，很容易改变你的行为“哦，我

太老

了，学不了一门语言？没必要学意大利语。”这类事情。

事实上，研究表明，随着年龄的增长，我们往往会经历更高水平的幸福感，对生活更满意，甚至情绪更稳定。

我在互联网上收集的有趣花絮显示，人们在几年前还认为不可能的年龄做各种各样的事情。有跑步者和运动员所有条纹谁重新进入他们在地球上的第八、第九甚至第十个十年。有作家、画家和其他各个年龄段的艺术家。

人们经常听到一些普通人在 70 岁时在沃尔玛工作，只是为了做些有意义的事情，80 岁时带孙子去球赛和异国他乡，90 岁时会用四种语言做 Wordle，但他们不会说任何一种语言，或者学习玩耍退休的工具。

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5 种方法 对年龄歧视说“不”的 4 种方法

无论您的年龄如何，都有许多因素与积极参与生活相一致。这些是一些重要的事情。

1. 运用你的智慧。

智慧是一种性格力量，包括创造力、判断力和远见。有些人年轻时就有，但随着年龄的增长，它经常会出现。

享受随着年龄增长的判断力和创造力。也许你没有那么多生产或工作那么多，你没有你以前的体力。您可能已经了解到，在大多数情况下，有价值的是质量，而不是数量。能够调查想法并创造性地结合它们通常会随着时间和经验而变得更容易。慢而稳确实能赢得比赛。

拥抱你已经获得的观点。当您以比以前慢的速度跑马拉松时，您可以在等待发令枪时为站在您周围紧张不安的新手提供冷静、明智的存在。您是办公室或治疗室中无所不知的大师（不要太自我指涉），或者是见多识广的顾问，或者知道孩子不听他们的，可以倾听并给出明智建议的祖父母父母。你有优势知道有些事情比工作更重要。

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2. 有意识地花时间。

时间富裕是指你在生活中经常有充足的时间。虽然随着年龄的增长，并不是每个人都有更多的时间带孩子出门，或者花在工作上的时间更少，但很多人都有。

明智地选择您的活动。认识到你可以做出选择。创造时间思考，在大自然中或在没有技术的情况下闲逛。这些都增强了幸福感。

花钱请人做你不喜欢做的事。如果你负担得起，这是一个有更多时间的好方法。对我来说，是清洁工，对你来说……你可以选择。

清楚你有时间富裕。它将增强其积极影响。当我第一次读到这个概念时，它让我意识到我可能并不富有，但我确实有足够的时间。意识到这种奢侈感觉很好。

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中 3. 做让你快乐的事。

虽然我们确实常常不知道什么会让我们快乐，但有些东西似乎可以创造快乐，而且似乎经久不衰。

挑战自己。年迈的运动员、CEO 和旅行者的问题在于，尽管身体疼痛、精力不足，他们仍继续挑战自我。从古巴游泳到佛罗里达在任何年龄都是疯狂的，但 64 岁的戴安娜·尼亚德（Diana Nyad）是第一个在没有笼子的情况下游泳的人（谈论与鲨鱼一起游泳）。这是她的梦想，她实现了。年纪大了更容易面对挑战。你已经知道失败是什么感觉，并且你会活下来。

满足你的好奇心。上课——如果你是那里最年长的人怎么办，因为我很确定我最近参加了一个瑜伽研讨会。没有人在意。最后有人来找我说，“谁也不应该让那白发愚弄他们……你杀了这个。”试试乐器，看看绘画或观鸟是什么样的，去巴塔哥尼亚。如果您愿意尝试新事物，那么会有很多机会。您不必找到合适的乐器或完美的旅行，因为您知道完美是无法实现的。每一次经历都会带来自己的回报。

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4. 与社区联系。

正如积极心理学家克里斯·彼得森所说，“人很重要”。

人际关系是影响幸福感和死亡率的最重要因素之一。与朋友和家人联系非常重要。正如研究表明的那样，他们会比你想象的更欣赏它。

随意的谈话，比如在商店排队时与咖啡师交谈或寒暄，也与幸福有关。

最近对我们的近亲雌猴的一项研究表明，当它们更好地融入部落的社会结构时，它们的寿命会更长。其他研究表明，女性可能会活得更久，因为她们依靠朋友来应对。

以这些方式掌控你的生活，然后你定义 65、75 或 85 意味着什么。格伦·克洛斯在 71 岁时赢得了金球奖。克林特·伊斯特伍德在 91 岁时拍了一部电影。沃伦·巴菲特是一家跨国公司的首席执行官，91 岁。当然，87 岁时还有已故的最高法院大法官露丝·巴德·金斯伯格 (Ruth Bader Ginsburg)。

这些图标都制定了自己的规则。不管谷歌怎么想，你也可以。

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Judith Tutin，博士，ACC，是一名持牌心理学家和认证生活教练。在 drjudithtutin.com 上与她联系，您可以在其中请求免费辅导电话，为您的生活带来更多激情、乐趣和健康。