© （图片来源：Mia Golic/Unsplash） 恐惧可能会让你无能为力，实际上它可能会让你瘫痪。

我的父亲记忆力很好，在很大程度上是一个严肃的人，所有这些精辟的小陈述似乎越老越有意义。我最喜欢的四个总结了他对我们生活的建议：“没有什么比你的健康更重要了。” “你不能随身携带。” “没有不能的事。” “除了死亡和税收，没有什么是确定的。”

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在成长过程中，我们大多数人都不会意识到我们的健康是多么重要，直到出现问题。随着我们中的一些人达到“越过山”的状态（无论那是多么古老），我们的身体正在提醒我们，我们需要更加尊重地对待它。曾经容易被忽视的东西，随着年龄的增长开始对我们说话——我们很快发现与朋友的谈话变成了“器官演奏会”。

当您迎接新的一年，在经历了与 COVID 一起度过的这些艰难时期之后，希望您已经了解到，没有什么比照顾您的身心健康更重要的了。这是您送给自己和您所爱的人的礼物。

衰老的标志之一是无数次去看医生、转诊进行实验室测试、筛查等等。如果你是一个拖延者，但还没有开始做那些重要的检查，那么这个专栏就是为你准备的。你在等什么？

© 由耶路撒冷邮报提供 女医生在医院与另一位医生一起工作时，正在查看患者头部受伤的 X 光片。医疗保健人员和医生服务。 （信用：INGIMAGE）

借口 1：你有这样的理念，“如果它没有坏，就不要修复它”

虽然这可能是真的，但请记住“一盎司的预防胜过一磅的治疗”。今天检查一些东西可能会为您节省时间、担心和费用，甚至是您的生命。今天切除的一个小的良性息肉可以防止以后诊断出结肠癌。

借口2：你不认为你的健康应该是优先考虑

的事情 你需要做的所有事情的清单都非常长而且压倒性的。其他更重要的事情会引起你的注意，不知何故，甚至预约的可怕任务都会反复落在你的优先级列表的底部。

借口3：你只是没有时间

打电话给医生，安排约会，测试和程序都需要你说你没有的时间和精力。您永远不会在手机上浪费时间或精力充沛，对吧？如果您不准备预约，您必须认真问问自己为什么。让我们进一步看看。

借口4：你很害怕

把头埋在沙子里可能常常是你的“去”反应。你害怕“他们”会找到什么吗？你一直担心的肿块，不会消失的咳嗽，或者你确信是严重的持续性疼痛呢？如果他们发现了什么？如果你得了癌症怎么办？

你的头脑可以创造出大量不同的场景并吓到你。恐惧可能使你无能为力，以至于它实际上可能使你瘫痪，使你无法采取可以挽救生命的行动。

认识到更多的焦虑是通过关注问题或听取谷歌博士的每一句话而产生的。与亲密的朋友或专业人士分享您的担忧，他们将帮助您进行现实检查并降低您的焦虑。通过成为知情的消费者所获得的救济量将大得多。之后你可能会说，“那还不错。为什么我这么担心？”

借口5：治愈会比疾病更糟糕

“我会忍受它。它可能会消失。如果我去看医生，他会把我送到别人那里。我需要手术。然后我将不得不做点什么，因为我无法独自离开它。”事实可能恰恰相反。想象一下与您的医生交谈。你觉得他会告诉你什么？你想让他告诉你什么？讨论完后，您可能会得到保证、建议或可以使用的解决方案。

借口6：“如果真的很痛怎么办？”

没有人真正喜欢经历痛苦。很大一部分痛苦实际上是对痛苦的恐惧。这是最容易解决的问题之一。如今，大多数人不需要经历手术或疾病带来的痛苦。不仅有药物可以减轻疼痛，而且有非侵入性技术可以将疼痛减轻到不存在的程度。

借口7：你很尴尬

“我会被训斥因为我已经等了这么久终于去看医生了。如果他取笑我来找他解决这样一个小问题，并认为我无中生有，怎么办？我如何与我的医生谈论诸如泌尿、性、乳房问题（或前列腺问题）之类的事情？这对我来说有点太私人化了。”

如果没有任何真实的证据来支持你的想法，你可能很容易想象和预测最坏的情况。一旦你脱口而出，你会很高兴你做到了。没有愚蠢的问题，只有一个没有被问到的问题。也就是说，您需要能够与您的医生交谈并感觉您有一种可以分享有关您自己健康的任何信息的关系。

借口8：你的整个生活可能会改变

如果你认为现在找到一些东西会改变你的生活，请认识到，等到很晚，当一些严重的事情可能发生时，你可能会发现它真的会改变你的生活。你的生活也可以变得更好，如果没有经历那将是一种耻辱。

借口9：内疚

你害怕你可能把一些可怕的事情传给了你的孩子。责备和内疚是可怕的。您可以通过真实的事实和准确的信息学会放下这一切。

所以现在你没有更多的借口了，在新年来临之际，你能为你和你所爱的人做的最好的事情就是打电话。预防医学真的很棒。在问题很小的时候处理问题要好得多——而且筛查程序的设计考虑到了早期发现。虽然等待结果并不有趣，但您可以学会活在当下，并承认没有消息并不意味着坏消息。

如果你和你最好的朋友聊天，你会不会鼓励他/她去看看他/她的顾虑？现在是不是该冒险成为自己最好的朋友的时候了？ Shana tova 祝你和你所爱的人身体健康。 

作者是 Ra'anana 私人执业的临床心理学家，也是《生命之旅：探索关系——解决冲突》一书的作者。自 2000 年以来，她一直在《耶路撒冷邮报》上撰写有关心理学的文章。ludman@netvision.net.il； www.drbatyaludman.com