如果你家里有一个挑食的人，那么试图鼓励他们接受新食物的想法似乎是一项几乎不可能完成的任务。

但根据与乔·威克斯 (Joe Wicks)、斯泰西·所罗门 (Stacey Solomon) 和米莉·麦金托什 (Millie Mackintosh) 等所有人合作过的名人婴儿和儿童营养师夏洛特·斯特林-里德 (Charlotte Stirling-Reed) 的说法，你并不孤单。

挑食是她被问及的最常见问题之一，也是她决定写她的新书的原因之一，如何喂养你的蹒跚学步的孩子：培养快乐、独立的小食客需要知道的一切，该书将于 9 月 29 日出版。

在这里，夏洛特揭示了她关于如何避免挑剔的饮食陷阱并帮助培养敢于尝试新食物的冒险小食客的重要技巧和建议。

避免压力

夏洛特

指出，所有研究中都有一件事很关键，那就是避免压力。

,”她解释道。

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“被告知要简单地吃点东西让你的孩子不太喜欢它——这意味着下次他们可能也会更不愿意吃它。”

这位儿童营养师接着说，shetries 是如何鼓励父母从他们蹒跚学步的孩子的角度来看待它的。

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“如果我们得到一种从未尝试过的新食物，并且有人强迫我们品尝、舔一口、咬一口，我们会有什么感觉？”她问。 "最好对他们是否吃食物表现得非常冷漠。

"你越是看起来不在乎，你就越有可能在他们实际尝试新食物时取得成功.”

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自己尝试食物

婴儿喂养专家解释说，如果你以尝试、品尝和吃各种食物为榜样，你的孩子更有可能她说：“很多时候

，

如果我儿子在他的盘子里留下了一些东西，我会问我是否可以自己吃，这让他看到我享受食物没有任何压力让他自己吃。”

品种

夏洛特指出，m您在用餐时间提供的矿石品种越多越好。

“当幼儿接触到多样性时（即使他们不吃），他们最终更有可能接受并享受这些食物，”她说。

“因此，请尽量避免每周重复提供相同餐点的陷阱（我们都这样做了），并尝试思考如何确保每周提供大量不同的颜色、口味和质地。” ;

她补充说，这不一定是这顿饭的主要部分——它可能只是新的配菜或零食。

除了接受的选择

外，还提供新的食物营养师也在社交媒体@sr_nutrition 上分享了她的建议，解释说：" ;这可以帮助增加对新食物的接受度，特别是如果我们对新食物没有什么大不了的，例如，说“现在你以前没有尝试过这个……”

最好只是随便提供少量一种新的食物和一种容易接受的食物或零食。”

夏洛特继续警告说，坚持是关键——并敦促父母不要担心如果没有立即吃掉。

“如果你继续尝试这种方法，自己吃食物，并让他们经常在盘子上看到它，它很快就会成为他们“熟悉”的食物，而熟悉往往是导致接受的原因，”她说。

提供小份量

据夏洛特说，提供小份量有助于减少食物浪费，而且如果他们决定尝试一下，对于蹒跚学步的孩子来说也不会那么不堪重负。

“一整盘新鲜的东西可能会让他们根本不敢尝试，”她解释说。

令人惊讶的是，研究还表明，在新食物的同时提供蘸酱也有助于增加尝试的意愿！”

让用餐时间变得有趣

“想想让用餐时间变得有趣，让他们真正想去的地方引人入胜，”建议夏洛特。

她接着说，她喜欢提供野餐式或自助式餐点，并允许他们在自己准备的食物方面拥有一定的自主权。

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儿童营养师指出，这有助于提供独立性和自主，这是幼儿经常寻求的，并减轻压力。

其他积极因素包括它向他们展示了多样化——包括看着别人吃各种各样的食物，建立对各种新的和公认的食物的熟悉度，并使用餐时间有点与常规不同，添加一些特别

的东西。 夏洛特小贴士总结

避免给他们施加任何尝试新食物的压力，而只是表现得好像你不在乎，如果他们吃了它自己

吃新食物

不要做提供新食物中的大优惠

总是提供多种

食物 提供已经接受的

新食物 提供可接受的蘸酱的

新食物 提供少量

新食物 提供新食物 野餐/自助餐风格（且不加评论）

记住需要时间、耐心和练习。