屏幕时间的争夺已经持续了几十年。像所有育儿决定一样，尽管建议专栏侧重于什么可以帮助孩子最好地发展，但争论的基础是对父母素质的判断。假设是好的父母会为他们的孩子读书，教育他们，并提供所有必要的教育刺激。使用视频是一种逃避。这导致了关于是否所有屏幕时间都不好或者只是某些屏幕时间不好的争论。

20 年前，Baby Einstein 视频为父母提供了一种兼顾两者的方法：占据孩子，这样父母就可以洗澡，他们的孩子也可以成长为天才。虽然婴儿爱因斯坦基于其受欢迎程度的莫扎特效应研究不可靠，但对教育屏幕时间选项的相同搜索仍在继续。

COVID-19 以及向所有年龄段的在线教育和社交的转变加剧了屏幕时间的争夺。如果屏幕是接触教育和外界的唯一途径，屏幕上的时间怎么会被限制？

安妮·沃尔特斯 (Anne Walters) (2021) 回顾了许多研究，证明过去两年儿童在线娱乐使用量增加。与其他一切一样，沃尔特斯提醒我们，回归旧规则是不可能的，也可能不合适。

在我们制定新规则时，关于人们如何与屏幕时间互动，请记住以下几点。

适度是关键。

虽然屏幕时间与一些负面结果相关，但弗格森的研究表明，这些关系并不总是很牢固，并且中度到大量的屏幕时间与犯罪、危险行为、性行为、药物滥用、成绩降低或精神问题无关健康问题。

过多的屏幕时间与抑郁症增加和成绩下降有关，但与药物滥用、危险性行为或饮食失调无关。同样，Orben 和 Przybylski (2019) 发现“几乎没有证据表明存在实质性负面关联”。在屏幕时间和幸福感之间。鉴于所有这些，目标不应该是消除屏幕时间（当然，这是一个不可能的目标），而是要适度和控制屏幕的使用。

控制屏幕时间。

一些屏幕时间是被动的，人们在没有意图或意志的情况下消费内容。 Exelmans 和 Van den Bulck (2017) 发现，狂看电视节目是一种与负面后果相关的屏幕时间，例如睡眠剥夺。大多数流媒体和 YouTube 上的自动播放功能有助于播放。采取阻力最小的路径并观看更多节目或简单地点击图标并坐下来享受内容是很容易的。

因此，当我们考虑与在线内容交互的新指南时，第一步是取消自动访问，并使访问内容比不访问更难。

第一步是禁用所有在线内容流媒体的自动播放。至少，这将迫使您的孩子（和您）考虑是否要观看下一个视频并提供一个自然的结束点。

第二步，有点困难，是每次使用后退出流媒体应用程序，并且每次都需要登录（包括输入复杂的密码）。同样，这会在访问内容的自动过程中造成短暂的中断，并迫使观众考虑他们是否想观看视频。

第三步是决定如何使用屏幕。也就是说，创造界限。 Twenge 和 Farley（2021 年）的研究表明，与固定屏幕相比，使用便携式屏幕更容易干扰面对面的互动，部分原因是人们将便携式屏幕带入社交环境。因为我们把它们带进卧室，便携式屏幕更容易损害睡眠。因此，为您的孩子如何使用每个屏幕设置界限可以帮助他们控制他们使用每种屏幕的程度。

积极使用屏幕时间。

被动屏幕时间的另一面是活跃和参与的屏幕时间，例如与朋友玩游戏时。 Zhang 和 Kaufman (2017) 发现，老年人参与大型多人在线角色扮演游戏 (MMORPG) 与改善社会情感幸福感和发展有意义的在线关系有关。

如果滚动浏览社交媒体可以与朋友进行一对一的聊天，或者玩游戏可以找到队友并在游戏之外进行休闲交谈，那么屏幕时间可以有益于幸福感。因此，当您设定界限并指导您的学生最佳实践时，请注意有时屏幕是解决问题的方法。

不要害怕屏幕时间。它既不是全部好也不是全部坏。接受、控制和部署屏幕时间以实现目标。

*请注意，这些准则并不适用于经历屏幕强迫的个人。