研究表明，学生感到无聊的时间是他们在学校的三分之一到一半——比在家的时间要长得多。这可能会产生严重的后果：一项针对高中辍学生的调查发现，几乎一半的人表示因为无聊而放弃了学业。

大多数成年人认为无聊是一种懒惰、缺乏动力的状态，但专家说恰恰相反。 “当你感到无聊时，你会渴望以某种有意义的方式与世界互动，”加拿大滑铁卢大学的认知神经科学家 James Danckert 说。无法满足这种驱动力会产生无聊的痒感。

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佛罗里达大学佛罗里达社会认知和情感实验室主任 Erin Westgate 将无聊描述为“一个非常有用的信号……现在发生的任何事情都不起作用。”事实上，研究将无聊与学业成绩下降联系起来。

尽管不同个体的无聊程度不同，但研究人员已经确定了模式。能力高的学生更容易感到无聊，阅读能力较差的学生也更容易感到无聊。年幼的孩子往往没有青少年那么无聊。男孩报告说比女孩更无聊（尽管有很多理由怀疑社会化，而不是天生的差异，韦斯特盖特说）。人格特质会影响我们感到无聊的频率和强度。

尽管如此，学校里的无聊主要不是孩子容易感到无聊。相反，研究表明，当环境与一个人的需求和兴趣不同步时，最有可能发生无聊。事实上，“这种情况的影响淹没了这些个体差异，”韦斯特盖特说。 K-12 环境中的无聊研究仍处于起步阶段，但专家们正在深入了解为什么会发生无聊、如何识别它以及如何处理它。

为什么会发生无聊

研究人员尚未确定的一件事是，确切地说，为什么会在学校发生无聊。 《无聊的科学》一书的作者桑迪·曼认为，现代的“快节奏快快棒棒棒棒棒棒”娱乐从出生开始就过度刺激了孩子。她说，这让他们的无聊门槛更低，“让自己感到无聊”的技能也更少。

这个理论是有道理的，专家警告不要不加选择地使用屏幕和过度调度。但韦斯特盖特说，“没有很好的证据表明今天的人们比过去更无聊。”

然而，有很好的数据指出了课堂无聊的两个罪魁祸首：太多或太少的挑战以及似乎没有意义的内容。

在“Out of My Skull: The Psychology of Boredom”中，Danckert 和合著者 John D. Eastwood 说，当事情太容易或太难时，可能会感到无聊：“我们看到了一个金发姑娘区，挑战级别和我们的自己的技能组合刚刚好。”

为什么简单的材料会很无聊，这很直观。 Westgate 解释了另一面：“如果我不理解，我不知道发生了什么。”无法访问有关材料的有趣内容。

Danckert 说，要获得最佳挑战就是坐在你的能力水平或之上，这就是避免在学校感到无聊的原因：“你有一个满屋子的 25 个孩子。这可能是 25 种不同的最佳技能水平。”

当“我们没有找到一种方法让学生理解（他们被要求做的事情）如何有意义时，无聊也会出现，”韦斯特盖特说。

这种情况经常发生在死记硬背的任务中。在他们的书中，丹克特和伊斯特伍德举了一个玩具陀螺的例子，将它与造型粘土进行比较，并说：“任何没有给我们塑造意义的空间的情况很快就会被认为是毫无意义和无聊的。”当只有一种方法可以完成任务时，更有可能感到无聊。

虽然我们没有确凿的证据，但丹克特说，容易感到无聊的孩子很可能在这两个方面都更敏感：他们的金发姑娘区比同龄人更窄，而且考虑有意义的事情的标准更高。

当你的自我效能感较低时，也会出现一个负反馈循环：丹克特说，一个学生的过去经历让他们认为，“好吧，我什么都不擅长”，不太可能认为参与会产生成果。

如何识别学生的

无聊 无聊“对于每个孩子来说可能看起来非常不同”，Natalie Gwyn 说，她是一名认证学校和心理健康顾问，在在线大学瓦尔登大学教授辅导员教育，但也存在基于年龄的趋势。对于无聊的小孩，“老师们经常不得不重新引导他们，他们经常从座位上站起来，而且他们也可能在社交互动方面遇到问题。”

研究支持她。无聊与寻求感觉和冒险的增加有关，这两者都可能导致破坏性的课堂行为。无聊的大龄学生也会分散同学的注意力并查看手机，但格温说，在那个年龄，这通常表现为“逃避学校”——从在大厅里游荡到逃学。无聊的学生也倾向于拖延，这在所有年龄段都是如此。

但无聊可能与其他问题混淆。例如，它与多动症高度相关。格温说她见过自闭症谱系或有感官的学生当他们真正需要的是受过训练的专业人员的评估时，处理障碍被视为无聊。另一方面，被视为不尊重或蔑视的东西实际上可能是无聊，黑人和棕色儿童更容易被贴错标签。她说疲惫看起来很像无聊，而无聊可以掩盖焦虑和抑郁。

学生在生物学上被编程为进行一种注意力分类：“如果他们在家里发生了什么事，”韦斯特盖特说，“这会影响有意义的相对感觉他们正在做的是。”

因此，重要的是不要依赖“我很无聊”的准确性，丹克特说。一个孩子可能没有洞察力或语言来表达真正发生的事情。

父母可以做什么

如果孩子抱怨在学校感到无聊，不要简单地坚持他们参与。正如丹克特和伊斯特伍德所写的那样：“我们不会告诉溺水且无法游泳的人简单地游到岸边。”

还有什么是行不通的呢？韦斯特盖特说：“问他们为什么感到无聊不会有帮助。”相反，试着问，“你什么时候感到无聊？”通常是在小组作业期间吗？家庭作业？

Gwyn 建议这个问题：“你今天在学校做了什么有趣的事情？”她说，父母可以带着同样的好奇心接近老师，询问他们注意到孩子无聊的原因。寻找模式可以找到无聊的根源。

没有用的是分心。“它使你成为感觉暂时消失了，但这并不能解决根本问题，”韦斯特盖特说。

事实上，在研究中，分心和回避——想想 iPad 和游戏——不会让人们摆脱无聊。这就是丹克特在听到有人建议用涂鸦和坐立不安来解决无聊问题时持怀疑态度的原因之一：也许这些活动可以将额外的认知能力引导到某个地方，他说，“但你也已经把注意力从你应该学习的东西上转移了。 。” （他说没有可靠的证据表明无聊也会产生创造力。）

相反，帮助孩子们正面应对无聊的策略才是正确的选择。 Westgate 建议教他们说，“好吧，我感到无聊”，然后重新定义他们正在做的事情：“这有什么好处吗？有没有一线希望？”

研究人员发现，练习这种正念的人会减少无聊感。我们还可以为孩子们提供增强自控力的工具。 Danckert 建议等待一个平静的时刻，然后鼓励孩子们在下次感到无聊时想出四件事去做。韦斯特盖特说，孩子们可以通过增加时间挑战或假装他们的任务是咒语来学习将本质上没有意义的任务“游戏化”。

韦斯特盖特说，您还可以帮助您的孩子找到学校要求背后的“原因”。 “它不会变成‘哇，我想再做一些’，但它确实提供了一点意义。”

不过，理想情况下，解决学校无聊问题与其说是应对，不如说是预防。询问您孩子的老师，您可以做些什么来帮助提高一项研究中所说的五个 C：课堂上的“控制、选择、挑战、复杂性和关怀”。手头有更多的志愿者可能使教师能够提供更多的开放式活动和差异化的学习。

如果您发现您孩子的工作过于简单或过于复杂，请询问您如何与学校工作人员合作以改进脚手架。考虑聘请一名导师，要求改变日程安排或建议一种更基于优势的方法。最后，支持以教师为主导的努力，创建具有文化响应性的课程、亲和团体和俱乐部——所有这些都可以增加联系感，减少无聊感。

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