如果伴侣有抑郁症,应该怎么做(和抑郁症的孩子在一起交往,会受到影响吗)
当我与我的伴侣交往时，我并没有意识到他的心理健康问题。有一些危险信号，但没有一个是完美的。直到我们怀孕的时候，我才知道他有滥用药物的历史。在我们的女儿出生后不久，他的父亲去世了，他陷入了由酒精、毒品和难以置信的低自尊所引发的深沉、黑暗的抑郁之中。
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症孩子们。它并没有变得更容易，但随着时间的推移，我学到了一些东西，这些东西可以帮助我让我们的小女孩远离我们争论的中心，远离我们的爱和感情的中心。
1. 留心
通常在漫长的一天独自养育孩子并试图在感到极度疲倦的情况下管理家务之后，当我的伴侣不介入减轻负担时，我会发现自己痛苦而怨恨。下意识的反应是开始打架，这使事情变得更加复杂，只会让孩子们感到不安——尤其是当他们长大了，不明白为什么爸爸妈妈会大喊大叫时。
在这些时刻，我依靠正念练习，专注于手头的任务，将那些盘旋的想法推开，以防止迫在眉睫的焦虑。如果您不确定如何练习正念，这里有适合初学者的练习。
2. 这不是针对个人的
我一直在接受许多醉酒的咆哮，每一个都让我感到很生气：愤怒、沮丧和渴望改变。此刻我始终没有意识到的是，我并不是针对我的愤怒的原因——我只是碰巧挡住了它。在事情发生之前意识到这一点可能有助于消除一种棘手的情况，即说出伤害性的事情，但不是故意的。
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3. 你不是来解决他们
的 “无论好坏”并不意味着你的工作是解决所有问题。我们彼此相爱并做出了承诺，但这是一个艰难的教训——尤其是对于一个有教养的“修理者”来说——修理他不是我的工作或责任。
看到你的伴侣痛苦是很痛苦的，但最好让专业人士来处理心理健康问题。虽然您可以为您所爱的人指明正确的方向，但您能做的最好的帮助就是提供爱和支持。
4. 寻求帮助
太多次我觉得自己像一座孤岛，害怕与最亲近的人谈论我的个人生活中发生的事情，害怕因我做出的决定而受到评判或被迫走上一条路我只是还没准备好接受。虽然我认为自己很坚强，但不应该期望任何人独自承担这个世界的重量——这就是我们寻找伙伴和结交朋友的原因。
当我终于伸出手并开始谈论它时，发现有遇到类似情况的朋友或愿意伸出援手的朋友让我松了一口气。如果您要求并愿意接受，就会有帮助。
爱一个抑郁的人似乎是一项不可逾越的任务。你怎么帮忙？了解照顾好自己是照顾他们的最佳方式是找到自己平静的第一步。
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