每个父母都面临着最大的困难之一。活在当下，在抚养孩子方面放手不管。当早晨忙碌时，很容易让自己压力山大，当孩子们打扰你的工作时，很容易对他们吠叫。但内疚并不那么容易。对于很多父母来说，选择更加专注帮助他们克服了内疚，让他们的家成为一个更快乐、对孩子来说更放松的地方。但什么是专注育儿？这是否意味着让你的孩子为了和平而为所欲为？这就像依恋育儿吗？这需要很多额外的工作吗？

我知道，你还有更多问题。看，选择育儿“风格”并不是“每个人” s 杯茶。大多数人只是把这整个育儿的事情（包括我）放在一边，做对他们的孩子有用的事情。不管你是否同睡，配方奶与否，由你来决定如何抚养你的孩子孩子。

但是，如果用心养育孩子可以帮助缓解养育孩子的一些压力和焦虑，那为什么不呢？

据《赫芬顿邮报》报道，在过去几年中，留心已成为一种趋势，但这是一种行之有效的趋势。简单地说，这是一种通过关注你周围的世界并活在当下的意识.因为大多数人很难一次专注于一件事或真正接受他们正在做的事情，所以很容易变得沮丧、焦虑或筋疲力尽。

将其应用于育儿？嗯，这是有道理的。

正念父母建议，当您使用正念养育方式抚养孩子时，无论您是与他们分开还是与他们在一起，您都可以增强与他们的联系感。

听起来很简单，对吧？它是。正念父母还指出，正念养育可以采取多种形式。当你独自一人时，你可以进行有意识的育儿，也可以将其作为一项集体活动，比如当你都在餐桌旁或帮助孩子做作业时。

根据 Mindful 的说法，正念育儿不仅仅是微笑并坚持与孩子进行积极的互动。它是关于作为父母更加专注和反应灵敏的。当你的孩子撞倒他们不应该碰的东西时，不要对他们生气地大喊大叫，用心的养育方式鼓励你在做出反应之前先思考，当你和孩子发生冲突时注意自己的感受。你生气是因为他们不听还是因为有什么东西坏了？

2016 年《异常儿童心理学杂志》的一项研究发现，使用更多正念育儿实践的父母经历了更多积极和更少消极的育儿行为，这导致他们的孩子有更积极的行为. 他们的孩子减少了焦虑和表现以及抑郁。

奇妙的是，用心养育可以让家庭中的每个人都感觉更好。根据 Child Mind Institute 的说法，在当下可以减轻每个人的压力和焦虑房子。你不必享受每一秒，这不是现在所强制的。这意味着当你环顾被毁坏的客厅时，你的孩子正在哭泣，有人错过了角落里的便盆并留下一个巨大的水坑，你不会生气或失去理智。相反，你停留在当下。那一刻是什么？彻底的混乱。所以你只是保持在其中。你放下你的完美主义，放下你的忧虑、恐惧和焦虑，然后你说，“你知道吗？现在这太疯狂了。”你从那里去。

Child Mind Institute 还指出，通过创造一个安全的空间，比如当你在混乱中保持冷静时，你的孩子会做出积极的反应。他们知道，如果您也很镇定，就没有理由感到沮丧或沮丧——您是他们所追求的榜样。

正念育儿是关于同情心、全神贯注于您的孩子并保持开放。当您的早晨是忙碌的，而不是猛烈抨击，你采取一种谨慎的方法。你能做些什么来让它更容易？这让你的孩子感觉如何？他们是否匆忙？他们需要早点起床吗？你是否因为你“re上学要迟到五分钟？你怎样才能让这对每个人都更好？

通过深呼吸，活在当下，并以同情和开放的态度对待每一个育儿时刻，你“正在从事正念育儿。它是关于等待做出反应，直到你“专注”并且它是关于充分意识到无论您处于何种情况下，并选择在那里全神贯注。

老实说，总的来说，这似乎是一种健康的生活方式，但是作为父母，您的孩子会记住您的镇定举止和处理方式情况。如果房子坏了，孩子们在哭，这不会毁了任何人的一天。但你的严厉言语、脾气或愤怒可能会。