图片：Shutterstock 6 个月的

食物创意 6 个月的婴儿

食品图表 6 个月的婴儿

食谱 6 个月的婴儿

应该吃多少？

准备第 1 阶段婴儿食品时

的注意事项 6 个月婴儿食品图表可让父母了解如何向儿童引入固体食物以及哪些是合适的选择。美国儿科学会 (AAP) 建议所有婴儿在满 6 个月时就开始吃固体食物。在这个年龄之前，母乳可以为他们提供完整的营养。

因此，当您开始向婴儿介绍食物时，您应该记住他们最初不能吃很多东西，而母乳将是他们的主要营养来源。逐渐地，您可以尝试用一些固体食物代替饲料。

请参阅帖子以了解可能在六个月内引入的各种食物选择，准备食物时应采取的预防措施，以及一些简单但有趣的食谱。

6 个月婴儿的食物创意

提供给婴儿的第一批食物称为第 1 阶段婴儿食品。它们被制成泥和过滤，以便小家伙可以轻松地吞咽和消化它们。它们的过敏等级很低。

但是，在向您的孩子介绍任何新食物之前，请咨询儿科医生。

以下是一些适合 6 个月大婴儿的最佳食物：

1. 牛奶

继续为您的宝宝提供母乳或配方奶，因为它是宝宝一岁之前的主要营养来源 (1)。每两到三个小时或按需进行母乳喂养。或者，每天提供 24-37 盎司的配方奶。

2. 第一阶段水果

苹果、鳄梨、杏、香蕉、芒果、油桃、桃子、木瓜、梨、李子、李子、chikoo、南瓜和猕猴桃果肉是婴儿的第一餐。记住只包括捣碎或泥状的水果。

3. 第一阶段蔬菜

婴儿可以消化煮熟和捣碎的蔬菜，如豆类（绿色）、胡萝卜、红薯、南瓜、绿豌豆、土豆、婴儿骨髓、胡桃和南瓜。

4. 水

每天至少给宝宝三次煮沸并冷却至室温的水。饭后喂水，不要在喂食之间喂水，因为它可能会减少总食物摄入量。

5. 谷物和豆类

谷物和豆类，如大米、大麦、燕麦和小扁豆，为成长中的婴儿提供蛋白质和矿物质等必需营养素。把这些东西煮到变软，然后捣碎。

6. 肉

您可以在宝宝的饮食中添加炖煮的家禽和鱼（汞含量较低）。确保在供应这些食物时去除骨头。

困惑什么时候给什么？写下宝宝的喂食时间表并将其固定起来，以使您更轻松。

六个月

婴儿的食物图表 您可以根据以下几行设计宝宝的食物图表：

起床时间

配方奶或母乳。在一天的剩余时间里继续母乳喂养。

配方奶或母乳。在一天的剩余时间里继续母乳喂养。

配方奶或母乳。在一天的剩余时间里继续母乳喂养。

早餐（上午 7:30 至 8 点）

水果泥或蔬菜泥

水果泥或蔬菜泥

水果泥或蔬菜泥

午餐（晚上 11:30 至 12:30）

大米、大麦或燕麦

等谷物 大米、大麦或燕麦等

谷物 谷物例如米饭、大麦或燕麦

零食（下午 3:30 至下午 4 点）

水果或蔬菜泥

水果或蔬菜泥

水果或蔬菜泥

晚餐（下午 6 点至 7 点）

蔬菜、水果混合物或谷物

蔬菜、水果混合物或谷物

蔬菜、水果混合物或谷物

请记住，您准备的图表仅供参考。您不必严格遵守时间表。以您方便且宝宝可以接受的顺序提供牛奶和固体食物。

但是，让食物变得如此美味，以至于您的宝宝在一天中的任何时候都不会介意吃它。六个月婴儿的食谱 为您 6 个月大的

宝宝

尝试这些婴儿食品食谱，让他品尝美味和营养丰富的食物。

早餐/小吃食谱

1. 杏泥

图片：iStock

您将需要：

1 磅杏干

2 杯梨、白葡萄汁或苹果汁

如何：

将原料放入平底锅中煮沸。然后小火煮15分钟。将内容物转移到搅拌机中并充分混合。添加更多果汁以获得更稀的稠度或添加谷物使其变稠。

将食材放入平底锅中煮沸。然后小火煮15分钟。

将内容物转移到搅拌机中并充分混合。

添加更多果汁以获得更稀的稠度或添加谷物使其变稠。

2. 苹果酱

图片：Shutterstock

你需要：

1 个苹果（去皮，切成片）

2 杯水

如何：

将苹果片放入平底锅中煮沸。切片需要浸入水中。完成后，将苹果片捣碎。加水以获得所需的稠度。

在平底锅里煮苹果片。切片需要浸入水中。

完成后，将苹果片捣碎。加水以获得所需的稠度。

3. 香蕉泥

图片：Shutterstock

您需要：

1 根成熟的香蕉（去皮并切丁）

如何：

将香蕉放入食品加工机中搅拌或在碗中捣碎。加热捣碎的内容物 25 秒以增加柔软度。加入牛奶或水使其变薄，或加入谷物使其变稠。

在食品加工机中混合香蕉或在碗中捣碎。

加热捣碎的内容物 25 秒以增加柔软度。

加入牛奶或水使其变薄，或加入谷物使其变稠。

4. 芒果喜悦

图片：Shutterstock

您需要：

1 个成熟的芒果（去皮、去籽、切块）

如何：

将芒果块在食品加工机中混合。加入母乳或配方奶以达到所需的稠度。

在食品加工机中混合芒果块。

加入母乳或配方奶以达到所需的稠度。

午餐食谱

5. 米糊

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您将需要：

1/4 杯米饭

1 杯水

2 汤匙配方奶或母乳

如何：

将米饭洗干净，然后放入平底锅或高压锅中煮。将煮好的米饭捣碎，加入配方奶或母乳。

把米饭洗干净，放在平底锅或高压锅里煮。

将煮好的米饭捣碎，加入配方奶或母乳。

6. 大麦苹果粥

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你需要：

1/4 杯大麦粉

3.5 杯水

2 汤匙配方奶或母乳

1 杯去皮和切块的苹果

如何：

在平底锅中煮沸水并加入大麦。用文火煮10分钟。加入苹果片，用小火煮两分钟。使用手动搅拌器将内容物打成泥。

在平底锅里烧开水，加入大麦。

用文火煮10分钟。

加入苹果片，用小火煮两分钟。

使用手动搅拌器将内容物打成泥。

7. 燕麦麦片

图片：Shutterstock

您需要：

1/3 杯水

¼ 杯燕麦

粉 2 汤匙配方奶粉或母乳

½ 香蕉切片

如何：

取一个平底锅，加水煮沸。加入燕麦，用文火煮10分钟。完成后，加入香蕉并捣碎。添加配方奶或母乳以获得所需的稠度。

取一个平底锅，加水煮沸。加入燕麦，用文火煮10分钟。

完成后，加入香蕉并捣碎。添加配方奶或母乳以获得所需的稠度。

8. 烤苹果

你需要：

1 个苹果（去皮，去核）

如何：

在去核苹果上涂上黄油，然后将其放入盛有水的平底锅中。将烤箱预热至 400°F，然后将平底锅放入其中。把苹果烤30分钟。烘烤后，将苹果捣碎至所需稠度。

在去核的苹果上涂上黄油，然后将其放入盛有水的平底锅中。

将烤箱预热至 400°F，然后将平底锅放入其中。

把苹果烤30分钟。

烘烤后，将苹果捣碎至所需稠度。

晚餐食谱

9. 南瓜泥

图片：Shutterstock

您将需要：

1 个中等糖南瓜（切成两半并去籽）

如何：

从糖南瓜两半中舀出种子，并在烤盘中用水沥干南瓜。在预热到 400°F 的烤箱中烘烤 40 分钟。一旦两半变软，把南瓜肉舀出来，在食品加工机里打成泥。加水以达到光滑的稠度。

从糖南瓜半中挖出种子，在烤盘中用水沥干南瓜。

在预热到 400°F 的烤箱中烘烤 40 分钟。一旦两半变软，把南瓜肉舀出来，在食品加工机里打成泥。加水以达到光滑的稠度。

10. 青豆泥

图片：Shutterstock

您需要：

1 杯新鲜豆子

如何：

将豆子放入平底锅中，然后放入蒸笼中。蒸至嫩。随时检查水位。完成后，在搅拌机中将内容物搅成糊状，使其达到光滑的稠度。

将豆子转移到平底锅中，然后放入蒸笼中。

蒸至嫩。随时检查水位。

完成后，在搅拌机中将内容物搅成糊状，使其达到光滑的稠度。

11. 胡萝卜泥

图片：Shutterstock

您需要：

1 根胡萝卜（甜的、去皮的、切块的）

如何：

将胡萝卜片放入盛有水的蒸锅中。蒸至胡萝卜变软。将内容物放入搅拌机中并打成泥。如果需要，加水。

将胡萝卜片放入盛有水的蒸锅中。蒸至胡萝卜变软。

将内容物放入搅拌机中并打成泥。如果需要，加水。

12. 蔬菜组合

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你需要：

1/8 杯新鲜豆子

1/8 杯豌豆

1/4 杯夏季和西葫芦

1/8 杯切碎的胡萝卜

如何：

将所有原料加入锅中并加入足够的水。煮至嫩，并在搅拌机中将内容物打成泥。加水以获得所需的稠度。

将所有原料加入锅中，加入足够的水。

煮至嫩，并在搅拌机中将内容物打成泥。

加水以获得所需的稠度。

有了这些有趣的食谱，您的宝宝很可能会喜欢她的新饮食。但是你不能仅仅因为她已经喜欢它就喂她少量的食物。

六个月大的宝宝应该吃多少？

从 5-10 毫升或一两茶匙的份量开始，逐渐增加量。婴儿最初可能只吃半勺。不要强行喂食。

此外，转向固体食物并不容易，因为您需要小心不要让婴儿窒息或用重的食物伤到他们的肚子。喂固体食物时，请注意不要伤害宝宝。

将食物加热至微温。避免在微波炉中加热，因为它产生的热量会灼伤婴儿的嘴巴。相反，将食物碗放在更大的沸水中加热。

准备第 1 阶段婴儿食品时的注意事项

不要给一岁以下的婴儿喂牛奶。还要避免蜂蜜，因为它可能含有导致肉毒杆菌中毒的孢子。永远不要给六个月大的孩子吃水果片或其他手指食物，因为这可能会使他们窒息。避免从商店购买的婴儿食品，因为它们通常非常甜，使婴儿熟悉甜食而不是健康的天然食品。一次引入一种水果，并检查是否有任何过敏反应。在两种新食物之间遵循四天的等待规则。在平静和愉快的环境中喂养宝宝。在钢或玻璃容器中准备婴儿食品。对塑料容器说不，即使它们是食品级的。在无菌玻璃或钢杯中提供水，但不要在吸管或奶瓶中。避免饼干，因为它们含有精制面粉、防腐剂和添加糖。在喂你的孩子之前先洗手。

不要给一岁以下的婴儿喂牛奶。还要避免蜂蜜，因为它可能含有导致肉毒杆菌中毒的孢子。

永远不要给六个月大的孩子吃水果片或其他手指食物，因为这可能会使他们窒息。

避免从商店购买的婴儿食品，因为它们通常非常甜，使婴儿熟悉甜食而不是健康的天然食品。

一次引入一种水果，并检查是否有任何过敏反应。在两种新食物之间遵循四天的等待规则。

在平静和愉快的环境中喂养宝宝。

在钢或玻璃容器中准备婴儿食品。对塑料容器说不，即使它们是食品级的。

在无菌玻璃或钢杯中提供水，但不要在吸管或奶瓶中。

避免饼干，因为它们含有精制面粉、防腐剂和添加糖。

在喂你的孩子之前先洗手。

大多数婴儿从六个月大就可以开始吃固体食物。例如，您可以在六个月的婴儿食品中加入易于吞咽的泥和捣碎形式的米饭、苹果、燕麦片、肉、鱼和红薯。最初，为婴儿提供一茶匙婴儿食品，并观察食物不耐受和过敏的迹象。一旦宝宝适应了这些单一成分食物的味道和消化率，您就可以给他们喂多种成分的菜肴，例如蔬菜组合。

参考：

喂养宝宝：6 个月至 1 岁 https://www.gov.mb.ca/healthychild/healthybaby/hb_solidfoods.pdf

喂养宝宝：6 个月至 1 岁 https://www.gov.mb.ca /healthychild/healthybaby/hb_solidfoods.pdf

审稿人

作者

Swati Patwal

Dr.Hanneke Heyns

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