Tracy Dennis-Tiwary 是一位心理学家、家长和神经科学家，她的新书《未来时态：为什么焦虑对你有好处（即使感觉很糟糕）》成为头条新闻。我喜欢这本书，并热情地向任何对自己的生活、孩子或世界状况感到焦虑的人推荐这本书。

虽然它没有明确写给父母，但它非常适用于父母的担忧，尤其是特殊孩子的父母所经历的额外压力，无论是有天赋的、发育迟缓的、学习障碍的还是其他神经发散的。

每年约有 20% 的美国成年人（超过 6000 万人）被诊断出患有焦虑症。女性患焦虑症的可能性几乎是女性的两倍，这是青少年和儿童中日益严重的问题。

Dennis-Tiwary 指出，将焦虑视为问题是错误的。相反，问题是由我们用来应对焦虑的想法和行为引起的：“这并不是说我们正处于公共卫生焦虑之中危机，”她写道，“我们正处于应对焦虑方式的危机中。” 《未来时态》是一本挑战普遍存在的误解的书，它展示了当人们学会将焦虑视为有益而不是令人不安时，他们的生活如何得到改善。希望与焦虑：同

一枚

硬币的两面

我们带着我们需要的专注和精力朝着我们想要的方向努力。如果你是父母，焦虑可以帮助你克服疲惫和其他障碍，激励你以支持孩子最佳发展的方式行事。如果你没有不用担心你的孩子，你会好好照顾他们吗？

担心你的孩子有很多充分的理由。除了所有其他担忧之外，到 18 岁时，33% 的美国年轻人被诊断出患有严重的焦虑症。

你能做些什么呢？

首先，照顾好你的心理健康。如果你对孩子的活动、需求或行为的某些方面感到担忧，不要让你的过度焦虑阻碍了可能性孩子的快乐、成功或自信。去看治疗师，与专家交谈，练习正念，或者做一些必要的事情来获得合理的幸福感。如果可能的话，拒绝药物治疗。尽管制药行业从（并帮助引起）焦虑症的病态化中受益匪浅，但服用药丸使其消失通常不是一个好主意。首先尝试这些其他策略。不要试图让您的孩子免于焦虑。焦虑症在儿童和青少年中如此普遍的事实并不意味着你应该保护你的孩子免受焦虑——恰恰相反。您的孩子需要体验焦虑带来的不适，并做必要的工作来度过难关，以便在下一次挑战中变得更强壮。您的孩子能够建立韧性（他们成年后需要过上幸福、富有成效的生活）的唯一方法是坚持不懈地度过令人担忧的时期，并了解他们能够应对生活不可避免地带来的挑战。不要否认或低估孩子的焦虑。有时父母试图通过告诉他们没有什么可担心的或者如果他们不再担心他们会做得很好来缓解孩子的焦虑。这通常会使事情变得更糟。尊重您孩子对即将到来的考试或新活动的感受，将其作为您可以使用的宝贵信息。仅提供适合年龄的支持。保持平衡并不容易，但请尽最大努力为您的孩子提供尽可能少的支持，以便他们体验独立成就带来的成就感。这是前进的真正信心的源泉，但这通常意味着当您看着他们跌倒并重新振作起来时，您会承受父母的焦虑。在挑战中寻找创造性的机会，既为您自己也为您的孩子。当我们以某种方式背靠墙时，就会想到创造性的可能性。 Dennis-Tiwary 认为焦虑对于所有创造力都是必要的：“焦虑是创造力的源泉，因为它让人不舒服……拒绝焦虑意味着我们拒绝可能性。”欢迎焦虑。将您自己和孩子的焦虑视为需要探索、讨论和挣扎的东西。如果您能坦诚面对自己的困难感受（包括焦虑），您与孩子的关系将会得到加强和丰富。您还会惊讶于您的孩子在想出创造性的解决方案来解决您正在努力解决的问题时有多大帮助。考虑一下丹尼斯-蒂瓦里建设性地应对焦虑的三个原则： (a) 焦虑是关于未来的信息。听这个。 (b) 如果焦虑没有用，就暂时放下它。 (c) 如果它有用，就用它做一些有目的的事情。

首先，照顾好自己的心理健康。如果您对孩子的活动、需求或行为的某些方面感到担忧，请不要让您的过度焦虑阻碍孩子享受、成功或自信的可能性。去看治疗师，与专家交谈，练习正念，或者做一些必要的事情来获得合理的幸福感。

如果可能，请抵制药物治疗。尽管制药行业从（并帮助引起）焦虑症的病态化中受益匪浅，但服用药丸使其消失通常不是一个好主意。首先尝试这些其他策略。

不要试图让你的孩子免于焦虑。焦虑症在儿童和青少年中如此普遍的事实并不意味着你应该保护你的孩子免受焦虑——恰恰相反。您的孩子需要体验焦虑带来的不适，并做必要的工作来度过难关，以便在下一次挑战中变得更强壮。您的孩子能够建立韧性（他们成年后需要过上幸福、富有成效的生活）的唯一方法是坚持不懈地度过令人担忧的时期，并了解他们能够应对生活不可避免地带来的挑战。

不要否认或低估孩子的焦虑。有时父母试图通过告诉他们没有什么可担心的或者如果他们不再担心他们会做得很好来缓解孩子的焦虑。这通常会使事情变得更糟。尊重孩子对即将到来的考试或新活动的感受，将其视为您可以使用的宝贵信息。

仅提供适合年龄的支持。保持平衡并不容易，但请尽最大努力为您的孩子提供尽可能少的支持，以便他们体验独立成就带来的成就感。这是前进的真正信心的源泉，但这通常意味着当你看着他们跌倒并重新振作起来时，你会忍受父母的焦虑。

在挑战中寻找创造性的机会，既为您自己也为您的孩子。当我们以某种方式背靠墙时，就会想到创造性的可能性。 Dennis-Tiwary 认为焦虑对于所有创造力都是必要的：“焦虑是创造力的源泉，因为它让人不舒服……拒绝焦虑意味着我们拒绝可能性。”

欢迎焦虑。将您自己和孩子的焦虑视为需要探索、讨论和挣扎的东西。如果您能坦诚面对自己的困难感受（包括焦虑），您与孩子的关系将会得到加强和丰富。您还会惊讶于您的孩子在想出创造性的解决方案来解决您遇到的问题时有多么大的帮助。

考虑一下丹尼斯-蒂瓦里建设性地应对焦虑的三个原则： (a) 焦虑是关于未来的信息。听这个。 (b) 如果焦虑没有用，就暂时放下它。 (c) 如果它有用，就用它做一些有目的的事情。

这样一个令人惊讶和解放的想法，欢迎焦虑。未来时对焦虑的作用就像 Carol Dweck 的 Mindset 对成就所做的那样：它提供了一套以证据为基础的打破常规的理解，具有丰富和改变人们生活的力量。

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