我和我的第一个孩子一起进行了大约 40 个小时的积极分娩。在那段时间里，我从不希望进行硬膜外麻醉，也不担心有人会试图强迫我进入手术室。我感到疼痛，但我从未对自己的身体有能力完成它的设计目标失去信心。那是我从 HypnoBirthing 得到的礼物。

如果这个词听起来有点熟悉，那可能是因为像

杰西卡阿尔芭

和

米兰达可儿这样的名人妈妈

，她们都选择了基于自我催眠的分娩方法。我很确定，当我试图让自己了解各种选择时，我通过 Google 搜索发现了 HypnoBirthing。 Lamaze 似乎已经过时，Bradley 方法过于严格，但 HypnoBirthing 对放松和冥想的强调完全引起了我的共鸣。这种由教育家和催眠治疗师

Marie Mongan

开发的方法的卓越之处

在于它最初关注的是您分娩身体的工作方式。当你明白你的身体实际上是为这个疯狂的任务而设计时，让整个事情发生就变得容易多了。这对我来说当然是关键，一个有各种物理触发因素的惊恐发作患者。但我认为这对任何女人来说都是有意义的。

令人惊讶的是

，在这方面，我们对分娩和怀孕的过程知之甚少。 （我能感觉到我的左脚离开地面，踩到了这里的肥皂盒，所以我会继续前进。） 可以这么说，知识就是力量。

一旦揭开生理过程的神秘面纱，HypnoBirthing 的注意力就会转移到您的脑海中。啊，是的，谈论权力。如果你曾经感到尴尬，然后脸红或害怕，然后注意到你的心脏在你的胸膛里跳动，你就会知道身心联系的力量。这种联系的美妙之处在于它的力量可以被永远利用！通过简单的呼吸和调解技巧，我能够在每次收缩（或“激增”）时都在场，而不会讨厌它。我知道，在我与我的小宝宝面对面之前，这一切都是必要的工作，不管你信不信，这些知识让我真正可以忍受痛苦。

现在，不要误会我的意思。我和你在 HypnoBirthing 视频剪辑中看到的那些微笑、呼吸、幸福地不知道时间流逝的女性并不完全一样。第一次分娩非常漫长而且非常紧张。但我做得更好了。在我的第二次劳动中，我能够进入深度冥想状态（自我催眠部分），并且真正感受到了比“疼痛”更多的“压力”。我洗了三桶衣服，一整天都在吃正餐。积极劳动。直到我开始推动之前的那一刻，我的丈夫和导乐都在称我为诞生佛。在医院里，我盘膝而坐，闭上眼睛，放松嘴巴，迎接每一次宫缩，即使宫缩几乎是背靠背的。我告诉你，这种方法有效。

我不是嬉皮士，虽然我确实有一些倾向，而且我不经常打坐。我是一名瑜伽教练，在所有呼吸方面都有帮助，但仍然——我想强调一点，你不必成为任何这些东西来学习和练习这种分娩方法。老实说，您只需要一种与电影和电视上描绘的废话相反的方式来体验您的出生的愿望。您的出生故事不必与您母亲或姐妹或朋友的相同。它是你一个人的——它可以非常无所畏惧、平静和无毒。

（照片：木星图像）