“他问我，”这个星期六我们应该做什么？虽然我很想说，“让我们享受彼此的身体，”但我没有，” 38 岁的 Jen 说。

Jen 相信，她不可避免地会与相恋九年的丈夫发生性关系，这将和往常一样——匆忙。他们会“下车”，然后继续生活。 “我知道他想要更多的性爱，但我就是不能那么快，”她说。

“你认为他为什么不想长时间做爱？”我问。

她没有犹豫，脱口而出一串证据：他在做爱后（在他来后）直接冲上去穿上衣服；他会说，“我们有更好的事情要做，而不是在床上磨磨蹭蹭，”当她建议他们计划一个性爱之夜时，他改变了话题。 “在我们关系开始时，情况有所不同，”她若有所思地补充道。

这种类型的自言自语解释了为什么这么多夫妻陷入“高效”性生活的常规。然而，尽管许多人认为他们的伴侣不想将时间或精力投入到延长的性体验中，但有强有力的证据支持相反的观点。

许多男人和女人来到我的办公室，想延长他们的性体验，但抱怨他们的伴侣似乎想要快速达到高潮或“结束”性生活。研究支持这一点，发现异性恋男性和女性都希望性（性交和“前戏”）持续更长时间（Millers & Byers，2004）。

如果男人和女人都说他们想要更长时间的性行为，那么为什么大多数夫妻最终会转向快速和“高效的性行为”？

在关系的开始阶段，我们花时间专注于彼此，享受这个新人的感觉，了解他们的身体，并为他们的第一次接触感到兴奋。我们不确切知道对方喜欢什么，所以有很多实验。我们花费数小时绘制我们爱人的身体，并了解是什么让他们高兴地颤抖。了解新情人的喜好可能需要大量时间和探索。

有效率的性行为有好处吗？

高效的性爱是快速而直接的。它表明——你可以在这里拍拍自己的背——我们已经成为让彼此脱身的专家。我们已经弄清楚了什么可以给我们的伴侣带来快乐并达到性高潮。但是一旦我们了解了我们爱人的模式，我们就可以进入一个直接进行相同动作的例行程序。毕竟，我们有孩子的就寝时间要照顾，午餐要准备，工作的最后期限也很紧迫。如果我们已经知道我们都喜欢什么，为什么还要浪费时间在进一步的发现上呢？通过有效的性行为每周完成一次似乎是我们忙碌生活中唯一可能的性行为。

高效性行为的弊端

研究人员发现，有充分的理由投资于非高效性行为。在分析“最佳性行为”的要素时，他们发现性行为的持续时间更长（超过 30 分钟），并且更多不同的行为与更高的性满足感相关（Fredrickson 等，2017）。

有效性行为的缺点是：

较低的性唤起。 “高效”通常意味着快速。如果我们直接跳到“有效”的事情上，如果没有在唤醒的积累中徘徊，我们的身体可能还没有为性做好准备。许多事情发生在身体和头脑中，让我们为良好的性体验做好准备。如果我们不花时间，性行为可能就无法正常工作。失去欲望。一些多年来从事高效性行为的人可能会完全失去欲望。但是当你进一步调查他们时，他们报告说他们并没有失去对性本身的渴望，而是对他们陷入的“高效”性生活的渴望。更少的感官享受。逗留的时间越来越少，我们很难感受或享受我们的全部感觉。高潮强度。 “高效”的性爱会导致我们错过更强烈、更强烈的性高潮。长时间的刺激会导致女性的性高潮延长、更强烈或多次高潮（Sayin，2012）。兴奋在哪里？ “高效”还意味着关注过去导致唤醒的相同行为。这就排除了新的或不同的感觉、想法和幻想。新奇是色情的主要元素之一，它可以放大兴奋并点亮我们的色情大脑。

降低唤醒。 “高效”通常意味着快速。如果我们直接跳到“有效”的事情上，如果没有在唤醒的积累中徘徊，我们的身体可能还没有为性做好准备。许多事情发生在身体和头脑中，让我们为良好的性体验做好准备。如果我们不花时间，性行为可能就无法正常工作。

失去欲望。一些多年来从事高效性行为的人可能会完全失去欲望。但是当你进一步调查他们时，他们报告说他们并没有失去对性本身的渴望，而是对他们陷入的“有效”类型的性生活的渴望。

少了感官享受。由于逗留的时间越来越少，我们很难感受或享受我们的全部感觉。

“嗯”高潮强度。 “高效”的性爱会导致我们错过更强烈、更强烈的性高潮。长时间的刺激会导致女性的性高潮延长、更强烈或多次高潮（Sayin，2012）。

兴奋点在哪里？ “高效”还意味着关注过去导致唤醒的相同行为。这就排除了新的或不同的感觉、想法和幻想。新奇是色情的主要元素之一，它可以放大兴奋并点亮我们的色情大脑。

基础

知识 性的基础

在我附近找一个性治疗师

一个好的速成者没有错。但是在关系的初始阶段之后，大多数人都渴望他们在关系开始时所拥有的那种低效率的性行为。有时会发现处于“最佳性生活”的长期关系中的夫妻会留出整个周末在床上度过。

只需了解非有效性行为的好处和有效性行为的陷阱就可以解决问题。我建议 Jen 和她的丈夫谈谈这些年来他们的性行为发生了怎样的变化，以及他们是否希望以及如何改变自己的节奏。

他们一致认为，他们已经停止探索彼此接触的新方式，并在繁忙的日程中增加了每月一到两次“无效率的性行为”的约会。然而，他们必须制定一些后勤工作才能做到这一点，例如寻找长时间获得隐私的方法（家里有两个孩子）。他们投资了一些隔音设备和“请勿打扰”标志，并安排孩子们与朋友有更多的过夜时间。他们制定了指导方针来帮助他们留在当下。电话被禁止进入房间。

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Jen 报告说，与其对高效的性行为感到失望，她和她的丈夫都期待着计划缓慢、奢华、热辣的性爱之夜。快手也变得更加愉快，因为它们不再那么常规了。

我们的世界正在加速，感觉我们有越来越少的时间沉迷于我们的感官。性是我们可以放慢速度和存在的一个美味的地方。