在这篇文章中：

饮食文化是指对食物和我们的身体的普遍态度，认为体重高于健康和保健。饮食成为一项精心跟踪的家务，目标是变瘦。为了享乐而吃东西变得可耻。

TikTok 上“我一天吃什么”视频的日益流行，使得这种已经成问题的对体重的痴迷更加严重。

有影响力的人可以将自己描绘成保持完美的饮食，营养和卡路里的完美平衡。这意味着：我看起来很好（回复：瘦），因为我吃这种完美的饮食。

这给观众施加了压力，要求他们实现理想（一旦相机关闭，影响者甚至可能无法实现），并且每当他们在没有先测量份量或组装最佳营养平衡盘子的情况下沉迷于用餐时都会感到羞耻。

想象一下：一位健康和健康的 TikTok 影响者与观众分享他们一天吃的东西。该视频以快速的身体检查开始，然后是他们食用的食物以看起来很好。

从早上的冰沙碗到晚餐沙拉，他们的饭菜丰富多彩且营养丰富。甚至他们的饮料和零食也通过了无罪检查。当他们感到饥饿时，他们会啜饮排毒茶并咀嚼低热量的年糕。

现在想象一下：您正在寻找一些让自己变得更健康的动力，并且您遇到了数百个“我一天吃什么”的帖子，这是一个在 TikTok 上拥有 131 亿浏览量的标签。足以让你相信，看起来和感觉良好的唯一方法就是做别人正在做的事情。

首先，你必须稳定饮食，吃无罪、有机、无麸质、低碳水化合物、高蛋白的全食物。哦，别忘了每天喝八杯水，跟踪你的宏指令，在健身房呆两个小时，戒酒和戒毒，并获得 8 到 10 小时的睡眠时间。

我一天吃什么?包括卡路里！ #whatieatinaday #wieiad #calories #foryou #fyp

由于这些视频很有帮助且引人入胜，但总体信息最终听起来总是一样的。我们每次都需要做出正确的选择——完美的选择——以实现最佳的健康和保健。

从表面上看，“我一天吃什么”视频看起来几乎无害。它们本质上是任何人都可以向公众提供灵感的食品期刊。但内容同时是有毒饮食文化的一种成分和产物，我们不能只是解开自己。这是一种普遍的文化，它正在破坏我们与食物、运动和我们自己身体的关系。

什么是饮食文化？

是的，这几乎就是它的样子#dietculture #dietculturedropout #healthindustry

身体积极性和反饮食运动的兴起让我了解了“饮食文化”这个词。它已成为流行语，一个在 TikTok 上拥有 5.772 亿次浏览量的标签，我认为这是走出去的必要条件。它是指将体重或缺乏体重置于整体健康和福祉之上的一组信念和行为。我们越能确定什么是饮食文化，什么不是，我们就越能抵抗这种压迫系统，这种压迫系统可以正常地操纵你的身体以适应理想的模式。

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这个词可能是最近才创造出来的，但我们已经经历了几十年甚至几个世纪的饮食文化。将紧身胸衣的发明想象成最初的塑身衣。上天禁止维多利亚时代的女人有肚腩和平胸！

尽管长期使用会带来一系列健康风险，但紧身胸衣已经多次卷土重来——有害的时尚饮食也是如此。

我们似乎从来没有了解到，极低热量的饮食，无论它们被称为 Master cleanse 还是间歇性禁食，以及摄入绦虫，都不是可持续的健康之路。它们是创可贴的解决方案或快速修复，并且是有害的。饮食文化使我们习惯于从一种趋势跳到另一种趋势，而忽略悠悠球节食对我们身体的打击。

除了这些饮食之外，还有一些产品和服务，这些产品和服务可以让我们对自己的外表感到难过。 2016 年，Gold's Gym 投放了一则带有梨图片和标题的广告，“这不是女孩的形状。”

尽管他们很糟糕，但他们并不是第一个使用羞辱身体作为商业策略的人。来自低热量零食 Ry-Krisp 的几则老式广告上写着：“不要离开……获取 RY-KRISP！”广告暗示女性可以通过缩小身体来避免被另一半抛弃。

你以前有注意过饮食文化营销吗？

一个多世纪后，广告的信息传递无疑变得更加微妙。坦率地说，取消文化会将它们撕裂。这并不意味着饮食文化已经消亡。这只是意味着这种方法已经从散布恐惧演变为突出产品和服务的积极属性。

通过使用积极的品牌，例如“无罪”、“无罪”，或者在服装方面，“加大码”和“加大码”，企业仍然从延续饮食文化中获益匪浅。

饮食文化远远超出我们看到的广告。这是我们与自己和他人交谈的方式。诸如“呃，我感觉很胖”之类的语言，以及“你减肥了吗？你看起来很棒，”反映了我们增加的重量，嗯，重量。这也是我们思考和行动的方式。

也许你选择什么都不说，但评判一个朋友多吃一片披萨或蛋糕是我们从饮食文化中发展出来的一种反射。这可能是您对某些食物或缺乏锻炼感到内疚的延伸。所以你强迫自己选择沙拉或去健身房，而牺牲了你的享受。

TikTok是饮食文化蓬勃发展的地方

我们不是以这种方式出生的，而是我们出生在饮食文化中。例如，它的很多信息都会影响准妈妈和新妈妈。我们看到诸如“恢复你的婴儿前身体”之类的广告，我们见证了（或分享）对怀孕或刚分娩的名人及其身体的痴迷。对瘦的崇拜在家里得到了回应，即使是父母没有意识到的方式，幼儿很早就内化了肥胖是不好的。

随着年龄的增长，我们接触到的不同形式的媒体进一步强化了这些信念。对我来说，那些是杂志、日间电视和 tumblr 等社交媒体平台。对于这一代年轻易受影响的观众来说，与饮食文化信仰相呼应的内容来自TikTok。

例如，“我一天吃什么”的帖子过分关注清洁饮食。他们不仅迫使观众以某种方式进食，临床心理学家科琳·赖希曼 (PsyD) 补充说：“这很成问题，因为绝大多数时候，这些视频都是由瘦弱、身体健全、年轻的白人女性制作的——拥有大量身体特权的女性。”

在饮食和锻炼方面，没有一种万能的解决方案，因为我们都是不同的。当一个虔诚地遵循瘦的影响者饮食的人没有得到他们想要的结果时，他们可能会将自己的习惯发挥到极致，并患上饮食失调症。

此外，在 TikTok 上分享的饭菜是上演的。它们被设计得看起来不错，并给人一种道德选择的感觉——例如，这是对你有益的食物，这是对你有害的食物。将道德美德归因于食物或运动是我们在 TikTok 上经常看到的饮食文化的另一个产物。下面是一个例子：

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说某些食物对你有好处并不是天生有毒的，但是通过称它们为坏食物来妖魔化其他食物可以使反映饮食文化的习惯永久化。例如，它可以教年轻观众将他们的饮食限制为只吃“好”的食物，不惜一切代价避免“坏”的食物。假设他们饿了，家里唯一的东西是白面包和花生酱，他们可能会选择不吃那顿饭，而不是听他们的饥饿暗示。这可能会造成对“干净饮食”和“排毒”的痴迷的有害模式——顺便说一句，这种说法在 TikTok 等社交媒体平台上十分猖獗。

由于视频格式较短，内容创作者需要熟练掌握他们的语言。像“用这个技巧减掉 5 磅”和“如何增长你的臀部”这样的标题就像闪亮的广告牌。他们鼓励用户参与视频，因为有一个明确的目标：快速减掉 5 磅。您需要做的就是按照帖子中概述的步骤进行操作。

还记得 Cassey Ho，又名 Blogilates 吗？作为 OG YouTuber，Cassey 在 TikTok 上找到了大批追随者。她完善了在她的页面上编写引人注目的标题的艺术，例如““健康”可乐”、“我每天都喝这个”和“6 种改变你身体的东西”。像 Cassey 这样的页面获得的点击次数越多，她就越能销售她的产品和服务。通过她的饮食计划、运动器材和运动服，凯西确实在网上赚了一大笔钱，即使她的生意依赖于保持饮食文化的活力。 （我认为，过去曾与身体畸形和饮食失调作斗争的凯西，就像她是饮食文化的肇事者一样，是受害者，但那是另一个要遵循的线索。）

好吧，我一周后会给你们一个更新（：#rae #fyp #diet

事情是，Cassey 并不是唯一一个从 TikTok 等平台上的饮食文化中获利的人。有几十种减肥产品在流行应用程序。不久前，Rae Wellness 的人们尝试新陈代谢下降的视频在网上疯传。这些产品承诺主要通过酮和咖啡因含量来促进新陈代谢。该健康品牌还表示，他们的产品是基于证据的，但未能提供有信誉的研究谢天谢地，由于该品牌的虚假声明，新陈代谢下降已被 FDA 召回。

也就是说，卡戴珊批准的排毒茶和抑制食欲的药丸等产品仍然获得大量点击。如果我了解饮食崇拜的趋势是的，每当一种减肥产品或神奇药丸下架时，就会有另一种进入市场——而且循环还在继续。

如何在 TikTok 上拒绝饮食文化 TikTok 上

有很多趋势可以让饮食文化蓬勃发展。 “我一天吃什么”视频、饮食和锻炼技巧、点击诱饵语言以及“我尝试了这种减肥产品，它真的很有效”的广告几乎没有触及表面。除了这些趋势之外，分享照片或发光前后的趋势以及身体检查和饮食文化在社交媒体上变得无处不在。

这些 TikTok 趋势最终会损害我们看待身体的方式，无论是我们自己的还是他人的。我们通过饮食文化的视角来看待人们，并根据他们的体重来判断一个人的价值。如果他们很瘦，他们一定是纪律和健康的支柱，是一个渴望成为的人。肥胖恐惧症在我们身上变得内化了——我们认为体型较大的人更少——而且以后可能会以歧视性的方式出现。

饮食文化把瘦身放在最高的基座上，并规范了攀登它的极端措施。无序的饮食习惯和过度运动只是它在我们身上表现出来的一些方式。但请注意，宣扬饮食文化的行动不一定要极端。即使是因为它不是好食物或者不是你的欺骗日而忽略一种渴望，也是我们所生活的饮食文化的产物。

但是我们可以通过一些方法来抵制 TikTok 上

的饮食文化： 1. 大声疾呼饮食文化.

虽然 Tiktok 已成为传播有害信息的培养皿，但该平台也已成为营养学家、医生和健身专业人士传播好消息的空间。有些营养师使用该应用程序来宣传有毒的饮食文化趋势和信仰。

但你不必成为专业人士也能对饮食文化有意见。也许您可以以一种引人入胜的方式分享您的经验。用户可能不知道某些行为和想法是有害的，但帖子会引起他们的注意并帮助他们忘记它们。

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2. 修正你的算法。

TikTok 有一个独特的算法，可以推送更多你喜欢的内容。如果您参与有关节食的视频，如果您在“为您”页面中看到更多低热量膳食，请不要感到惊讶。这些只会证实你已经在想什么：你必须采取极端措施来减肥。

但是，如果您关注那些推动反饮食和身体积极信息的内容创作者，您可能会开始感觉有些不同。您可以了解饮食文化损害您对身体的看法，对待自己和他人的方式的不同方式，并一一改掉这些习惯。使用 TikTok 的算法对您有利，而不是对您不利。

3. 注意你的语言和参与度。

即使您不在 TikTok 上发帖并编写点击诱饵标题，您也会以其他方式使用语言。例如，您偶尔会对人们的内容发表评论。

好吧，想象一下：一位创作者分享了一个发光的帖子，强调了剧烈的减肥。您可能会想对他们的减肥效果发表评论，或者询问他们的秘诀是什么。像这样善意的评论可能弊大于利，因为它们太看重瘦了。他们最终可能会验证一个人经历过的所有限制性饮食和运动成瘾，以达到他们的“之后”版本。

4. 举报那些延续饮食文化的帖子。

应该避免反式脂肪，但其余的在食用剂量中没有危险。有些有好处 #nutrition #diet #foodfreedom #healthy #eatwell #cheese

看到宣传有害时尚饮食的病毒视频？减肥产品？批评名人体重增加的图像怎么样？还是崇拜那些减肥的人？举报他们！

作为 TikTok 用户，您有权举报您认为对其他用户具有误导性、不恰当和有害的内容和帐户。该应用程序已经采取措施打击饮食文化，特别是将无序饮食内容列为违反社区准则的行为。其中包括宣传过度锻炼和禁食的视频。

虽然禁令并非包罗万象，但它是限制在 TikTok 上推广饮食文化的内容的良好开端。该应用程序需要在打击有害视频趋势方面做更多工作，例如禁止减肥产品广告或将其限制为成熟观众。但是，作为用户，您可以通过更批评参与的在线趋势、您用来与他人联系的语言、要关注的创作者以及要分享和参与的内容来抵制平台上的饮食文化。

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