对于大多数美国学生来说，2020-2021 学年开始于 Zoom 和 Google Classroom。然后它对许多人来说逐渐进入（和退出）混合。现在，重新进入计划正在全国范围内进行，有很多障碍和虚拟日子。

作为父母，我们对不断的变化感到筋疲力尽——更不用说我们的孩子在完成作业、测试和项目方面的努力了。我们看到了低水平的动机，高水平的分心，以及对远程学习者的需求增加，他们希望通过多个门户监控他们的作业和课程，同时记住上传作业并实际点击“上交作业”。对于有执行功能挑战的孩子来说，这些额外的步骤和定期执行它们所需的独立组织是混乱的——如果不是站不住脚的话。

我们看到注意力动摇和兴趣直线下降——尤其是在已经错过的课程内容中，这使得完成作业、家庭作业和测试变得困难。反过来，这会导致更多的错过作业、减少登录课堂或上学的动力以及降低成绩——所有这些都导致了难以解决的焦虑、压力甚至拒学的恶性循环。作为一名执行职能教练和心理学家，我推荐以下一些策略，以帮助

我们

的孩子培养他们在这个奇怪的学年余下时间所需的技能——无论是否混合学习：

1. 为所有人提供一个地方

孩子们正在登录各种电子门户进行作业，现在可能会亲自完成一些工作，而其他工作可能在网上完成。孩子可能需要查看他的电子邮件以获取一位老师的作业，然后登录 Google Classroom 查找单独的阅读内容，然后访问另一个平台，如 Flip Grid，完成并提交其他内容。对于我们的孩子，尤其是患有多动症的孩子来说，寻找、完成和交作业的地方数量之多令人抓狂且不切实际。

[阅读：远程学习最有用的 ADHD 调整和修改]

我鼓励学生将所有作业集中在一个地方。例如，当您的孩子登录这些门户/电子空间中的每一个，并在每个门户/电子空间中找到不同的作业时，他们应该将其记录在一个中心位置，例如：

墙上的白板或画架

3 环笔记本一页指定一天或两天，第二天的作业可以写成

便利贴，可以按颜色和班级张贴在墙上。例如，所有的科学作业都写在绿色的便利贴上，所有绿色的便利贴都贴在墙上

带有按主题输入的作业的 Google 文档

无论采用哪种方法，都瞄准一个位置，并且只在所有作业的位置可以记录。这将提高您孩子的计划意识和能力——这是一项重要的执行功能。

2. 从最差

的开始 我的许多学生都跟我分享说，他们担心特定班级的特定作业，因为他们知道这需要大量的脑力劳动和时间。结果，他们拖延或根本没有做到。也就是说，我建议我的学生从最容易造成精神困扰的作业开始，这也是看起来最困难的作业。完成该作业后，它将释放您孩子的精神能量，从而可以更轻松地完成难度较低或要求不高的作业。

[阅读：调整您孩子的 IEP 或 504 远程学习计划]

3. 四处走动

对许多学生来说，虚拟学习已经变得单调乏味。我们的孩子整天坐在同一个空间里，他们的环境几乎没有移动或变化。这不适用于患有多动症的学生，我鼓励他们在家中四处走动——例如，从桌子到地板或从餐厅到厨房——在一天中的不同时间或不同的班级。这可以帮助您的孩子更新他们的能量和动力，同时在感觉选择很少的时候允许选择元素。

4. 犒赏自己

完成学业可能会令人难以置信的无聊，我们的孩子会被周围环境中的想法或事物分心，以寻求精神上的休息。我鼓励学生花一点时间（即，他们觉得自己可以保持注意力的持续时间，例如 30 分钟），然后设置一个 15-20 分钟的计时器——这是做一些有益和愉快的事情的时间。使用这种策略，我们的孩子可以将休息时间融入他们的一天，而不是试图将满足感延迟到深夜。有时，这并没有最终发生，因为他们试图长时间未能成功地完成工作。

5.关闭标签

通常，患有多动症的孩子会在完成学校作业时打开多个标签并尝试多任务。关闭 Netflix、亚马逊、Instagram 或 YouTube 的标签——它们太诱人了。注意力的来回转移通常意味着完成任务需要更长的时间，这会导致沮丧和沮丧的感觉。鼓励您的孩子关闭标签，只保留在那一刻被征服的任务所需的标签。如果他打开一个标签来完成一项任务，您的孩子应该在完成后关闭它，以避免将来分心并获得成就感。

6. Body Double

对我们许多孩子来说，最困难的任务是开始或开始一项任务或分配。我在初中、高中和大学的学生身上看到过这种情况。他们有开始一项任务的意图和动力，并渴望完成它；但是，他们似乎无法开始。如果可能，同意当您的孩子难以开始时，她可以叫您过来帮助她开始，这可能会有所帮助。一旦您的孩子开始，流程通常会开始并继续，但让轮子移动可能是最困难的部分。

作为一名学生的多重要求对于我们患有多动症的孩子来说已经够难的了。在学习过程中添加虚拟组件会遇到困难，并且看起来不可能。实施其中一些策略可能正是您的孩子完成作业并感到成功所需要的——无论他们现在在哪里或如何学习。

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