就像这个返校季许多疲惫而疯狂的父母一样，我有三个孩子在三个不同的学校和三个不同的发展阶段。最重要的是，我们正在着手进行虚拟和混合学习的大杂烩——在不到两周的时间内，其中的细节至少部分仍不清楚——我仍在全职工作。不用说，压力很大。

直面我们的是一个前所未有的执行职能挑战：如何创建一系列适合全家人的远程学习工作空间和时间表。

光是想想我就筋疲力尽了，但我也将带着从春季学到的教训进入这个学期，这有助于使这种转变变得不那么艰难。这是我在返校季集中精力的地方：

1. 创建指定的工作区

如果您有足够的空间和手段这样做，请为您的孩子创建一个独特的工作区。这个学校区域应该包含您预计孩子需要的所有用品——放置在不会弄乱实际表面的抽屉或垃圾箱中。尽量保持桌面清晰，内容很少，以帮助您的孩子避免分心。

2. 轻松集中注意力

对于许多患有多动症的孩子来说，直接投入到与学校相关的任务中是很困难的。启动一项不受欢迎的任务（甚至是最喜欢的主题的项目）可能会令人生畏，这会导致浪费大量时间。

如果您的孩子或青少年需要帮助进入“区域”，请创建一个系统，该系统以引导冥想开始，旨在让您的孩子的身体放松，以便开始。或者，如果您的孩子或青少年需要加速他的引擎，创建一个例行的练习，例如跳跃千斤顶、墙壁俯卧撑或跳绳，以使能量流动。目标是让您的孩子了解他们需要什么——平静的注意力或充满活力的血液流动，或者两者兼而有之——以便开始学业。

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3. 有目的地整理杂物

如果您的孩子在他们的房间里工作，现在花点时间环顾四周，整理一下空间。把所有可能干扰的物品都放在视线之外。例如，如果 Nintendo Switch 近在咫尺，当您的孩子对一项任务感到不知所措或无聊时，他可能会想伸手去拿它。将物品放在床下或壁橱下的抽屉或垃圾箱中，以营造视觉刺激不足的环境。如果可能的话，把孩子的桌子靠墙而不是靠窗，这也会分散注意力。

在您的厨房中，将盘子、碗和杯子放在触手可及的地方。将食品储藏室中的健康食品储存起来，他们可以很容易地准备和东方自己。找到所有成分越难，您的孩子在不先打电话给您的情况下制作三明治或伸手去拿零食的动力就越少。尽可能为指定物品（如牙膏、洗发水等）创建指定空间，并在需要时贴上标签。在项目放置中创建一致性和可预测性。这可能意味着在短期内有更多的工作，但从长远来看，需要您的帮助的请求要少得多，浪费的时间要少得多。

4. 保持工作流程

作为成年人，我们经常有动力继续前进，因为在我们工作任务的另一端等待着更多令人愉快的活动。我们孩子的内在动力通常不那么高，尤其是在工作任务具有挑战性或多步骤的情况下。帮助您的孩子在他的运动、零食和补充水瓶的时间表中创造休息时间。保持健康的零食易于获取，并利用这些小休息来保持功率水平稳定。

设置午休时间，包括外出时间，以便在开始另一个 Zoom 通话或分配之前有机会刷新和重置。最后，为上学日设置开始和结束时间，以便您的孩子可以期待结束时间。

今年将出现我们无法预料的挑战，但这些步骤将帮助您的家人制定明智的策略来开始远程学习。祝你好运！

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