男人肾虚怎么办

　　1、按摩脚心

　　双脚的脚底都布满了经络和穴位，平日里洗完澡之后，不妨多按摩脚心。适当按摩脚心，可以刺激脚底的涌泉穴，这是肾经大穴，不断按摩刺激它，可以起到养肾的作用。男人平日里总是因为肾虚而导致失眠的话，必须坚持每天按摩脚心。

　　其中，想要起到更好的养肾作用。建议先用热水泡脚，可以边泡脚白边搓脚心，也可以泡完脚之后，用手按摩脚心。

　　2、加强饮食调理

　　肾虚的男人平日里一定要注意饮食，可以多吃一些具有滋补作用的食物，帮助调养身体，让肾脏恢复正常功能。其中，富含硒元素或者锌元素的食物，摄入之后能够调理肾脏的机能，帮助改善肾虚。

　　其中，韭菜、黑芝麻、海参、羊肉等，都是非常不错的养肾食物，日常生活中可以多购买它们烹饪食用。但是不管是哪一种食物，都不能一次性吃太多，可以每天换着花样烹饪不同的补肾食物。让男人越吃越健康，更快赶走肾虚问题。

　　3、坚持运动

　　肾虚的男人，会觉得自己四肢乏力，整个人没有精神，时常腰酸腰痛等。这些不适会不断折磨男人，导致男人的身体越来越差，最终致使肾虚问题越来越重。为了改善肾虚，建议男人们要坚持运动。

　　经常运动可以锻炼身体，保护身体生长。平日里选择合适的运动练习，能够慢慢改善肾虚，让男人的身体越来越强壮。比如说俯卧撑运动，可以改善肾气不足的情况。比如说太极拳，有助气血畅通，可以充养肾气。患有肾虚的男人们，坚持练习太极拳，能够改善腰酸无力的症状。

　　治疗男性肾虚的补肾食谱

　　1、香菇炒海参

　　主料：海参、香菇。

　　辅料：大葱、生姜。

　　调料：食盐、酱油、耗油、水淀粉。

　　做法：1、将海参用清水冲洗干净，然后用清水浸泡；2、大葱切段、生姜切片，香菇去掉根，切成花；3、热锅倒油，下入姜片、葱段，炒出香味后，加入适量的清水，然后放入香菇，用大火烧开，放入海参，然后盖上盖子用小火焖5分钟；4、5分钟后揭开盖子把葱姜捞出，倒入适量的食盐、酱油、耗油，翻炒一下，倒入水淀粉，翻炒汤汁浓稠后即可出锅装盘。

　　2、泥鳅汤

　　主料：泥鳅。

　　辅料：花椒、生姜、青椒、大蒜、黄瓜。

　　调料：料酒、白糖、白醋、食盐。

　　做法：1、将泥鳅用清水清洗一下，然后放入碗中，加入适量的食盐浸泡半小时；2、将泥鳅的头和肠子去除，再用清水冲洗一下备用；3、将辅料清洗干净并切好；4、热锅倒油，放入泥鳅，煎至两面金黄后，加入适量的开水，再放入生姜、大葱、花椒粒、料酒、白糖、白醋、食盐，用大火煮15分钟，放入黄瓜，大火转小火煮10分钟，即可出锅装盘。