男人平日里需要补肾壮阳，因为房事会消耗体力和精力，如果平日里有性生活，却不及时保健身体的话，则会导致身体越来越弱，导致健康不断被透支，最终被各种疾病盯上。所以说，男人需要想法子补肾壮阳。

　　男人如何补肾壮阳

　　1、按摩后腰

　　洗净双手并且擦干，再双手合十快速搓手。当手掌发热之后，将其放在两侧腰部的位置，上下按摩直到局部皮肤发热为止。这样子才能起到补肾壮阳的作用，但是注意按摩的时候，不能让自己着凉。所以不能让自己的腰腹部对着空调出风口，或者说直接对着风扇吹。

　　2、经常踮脚尖

　　男人们平日里休息的时候，或者说工作累了，可以做踮脚尖的动作。每天踮脚尖5到10分钟，可以刺激脚底的穴位。而脚底则是肾经的起源，平日里踮脚尖几分钟可以刺激肾经穴位，从而起到补肾的效果。

　　3、练习深蹲

　　男人们平日里可以多练习深蹲动作，因为男人性能力是强是弱，是由下半身的力量决定的。而深蹲这个动作可以锻炼腰部、臀部、大腿等部位的肌肉，能够起到不错的壮阳作用。

　　动作简单，是这样的：保持站立的姿势，再打开双腿，让两腿之间的距离与肩部一样宽。然后自然放下双手，让其放在身体两侧的位置，停止腰背且收紧腹部。之后慢慢弯曲膝盖，保持下蹲的姿势。感觉自己就像坐在凳子上面一样，接着举起自己的手臂，让双臂与地面平行。保持姿势再利用腰腹部、腿部的力量，控制身体慢慢下蹲。下蹲之后再借用大腿发力向上再下蹲，反复做多次即可。

　　4、搓脚心

　　每天晚上洗完澡之后，不要急着上床睡觉，可以花几分钟的时间搓脚心。做法很简单，将双手洗净再搓热，再用发热的双手揉搓脚心，每次揉搓至脚心发热就可以停止了。每天坚持这样做，可以起到强身健体、益精补肾的作用。

　　男人吃什么补肾

　　1、猪蹄鱼鳔汤

　　准备好1只猪蹄，15G的鱼鳔，适量的葱段和姜片。然后将猪蹄和鱼鳔洗净，再将猪蹄斩成小块，再与洗净的葱姜一起放入锅中。之后加入适量的清水，开火炖煮直至肉熟即可。

　　效果：这款汤很适合肾虚、头晕乏力的人食用，具有补肾益精的作用。

　　2、何首乌鸡汤

　　准备好2斤的母鸡，50G的何首乌，适量的生姜片。然后将母鸡宰杀去毛去内脏，洗净，不要切成块。再将何首乌洗净用纱布包起来，将其放入母鸡的肚子里。最后加入清水淹没整只鸡，加入适量的料酒、生姜片、麻油和细盐等，直至肉熟就可以了。

　　效果：这款汤适当食用能够大补肾气，适合有阳痿疾病的男人食用。

　　3、杜仲猪腰汤

　　准备好4个猪腰，15G的生杜仲。然后将猪腰刺破再洗净备用，再将杜仲洗净切成小段，将其放入猪腰里面。之后将整个猪腰放入锅中，加清水淹没猪腰。再开大火炖煮，直至猪腰熟烂之后，加入少许的食盐调味即可。

　　效果：这款汤很适合因为肾虚而出现腰痛的患者，肾炎患者也可以适当食用，这是因为这款汤具有壮腰补肾的作用。