部分女人痛经十分严重，每次痛经痛到连床都起不来，更不要说上班了。长期痛经还可能诱发不孕，导致女人无法获得作为妈妈的幸福感。面对此种情况，女人们一定要想法子缓解痛经，让自己少受一些痛苦。那么女人该怎么缓解痛经呢？痛经女人们，建议来看看。

　　女人该怎么缓解痛经

　　一、缓解痛经的茶饮

　　1、乌梅茶

　　准备好15g的乌梅，30g的红糖。然后将乌梅和红糖一起放锅里，倒入两三晚清水开火熬煮。把汤水熬煮成一碗之后，将汤水过滤到茶杯里，当茶饮用。

　　效果：乌梅具有镇静生津的作用，搭配具有暖身补血作用的红糖一起饮用，有助缓解痛经。

　　2、大枣姜茶

　　准备好各30g的大枣、干姜和红糖，然后将大枣洗净，每颗红枣划开一个口子，将果核取出来扔掉，留在枣肉备用。之后将干姜洗净，刮皮之后切成姜片备用。结合将大枣和姜片放入锅中，倒入清水煮沸，再倒入红糖一起煮。最后起锅将汤水过滤到茶杯中，当茶水饮用。

　　效果：这款茶由补气益血的大枣和红糖，暖身驱寒的生姜一起制作而成。食用饮用具有温经散寒的作用，有助改善寒性痛经。

　　二、缓解痛经的汤水

　　1、当归鸡汤

　　准备好各15g的当归、何首乌，6粒的红枣，适量的鸡肉。然后将前三者洗净备用，再将鸡肉洗净切成小块放入锅中，加入清水煮沸，再捞出来沥干。之后拿出一个盆，倒入全部材料，加入清水淹没材料。接着将盆放入电饭煲中，按下煲汤键即可。煮熟之后，在吃之前加盐调味即可。

　　效果：这款汤由调经止痛的当归，活血脉的鸡肉等熬煮而成，痛经患者适当食用，能够起到缓解痛经的效果。

　　2、黑豆大枣汤

　　准备好100g的黑豆，50g的大枣，20g的红糖。然后将黑豆和红枣洗净，洗好之后黑豆放一旁备用，将大枣洗净取出果核。之后将黑豆和红枣肉一起放电饭煲里，多加些水按下煲汤键开始炖汤。汤煲好之后，打开锅盖加入红糖，搅匀之后重新盖上锅盖，焖几分钟就可以吃了。

　　效果：这款汤很适合因为气血虚弱而诱发的痛经问题，因为喝这款汤能够调经止痛，起到益气养血的作用。建议痛经女人们，日常应该坚持食用这款汤。

　　缓解痛经的小技巧

　　1、敷热水袋

　　月经期的时候，当痛经出现之后，将加热好了的热水袋隔着衣服敷在小腹上面。几分钟之后小腹就会感到温暖，痛经的疼痛程度也会有所减缓。

　　2、喝热水

　　如果没有热水袋，那么就多接热水喝。因为喝热水的时候，能够为身体摄入大量的热气，热气能够促进血液循环，加速将经血排出体外，从而起到减缓痛经的作用。

　　3、卧床休息

　　痛经程度严重的女人们，来月经的第一天，建议在家里卧床休息。因为睡眠好才能有助体力恢复，减轻疼痛感。如果出现了痛经，还干体力活，则容易导致盆腔充血，会加重痛经问题。

　　最后小编提醒，痛经如果实在严重，则应该适当吃些止痛药止痛。