肾脏受损危害多，比如说让人们体重飙升，身体浮肿等。总而言之，肾脏受损对健康是非常不利的，建议日常生活中，不管男女都需要多吃些补肾的食物，帮助自己滋养肾脏。

　　女人吃什么食物能补肾

　　1、黑芝麻

　　这种食物不仅能够滋补肝肾，还能够滋养精血。建议女人们日常多喝黑芝麻炖鸡汤，帮助自己补肾。

　　做法：准备好1只鸡，50g的黑芝麻。将鸡宰杀处理洗净之后，将黑芝麻塞入鸡肚子里，再用针线缝住口子。之后将整只鸡放入锅中，加水炖煮2个小时就可以吃了。

　　2、海参

　　想要补肾的女人们，可以吃些海参，因为这种食物中含有碘、锌等微量元素，经常吃它不仅肾虚有所改善，皮肤也会变好。其中，海参粥味道不错，很适合女人补肾。

　　做法：准备好100g的海参，50g的小米。然后将海参洗净，放入开水中焯烫几分钟。再捞出来开肠破肚，去除杂质之后冲洗干净。再放入锅中蒸，蒸熟之后出锅切成条备用。蒸海参等待过程中，将小米洗净放入锅中加水熬煮，粥成之后倒入海参，少许盐分炖煮15分钟就可以吃了。

　　男人吃什么食物能补肾

　　1、驴肉

　　男人们日常可以吃些驴肉，这种肉类具有滋补肝肾，补气血的作用。男人若是存在肝肾不足的问题，时常觉得全身无力、腰膝酸软的话，就应该多吃驴肉滋补身体。

　　做法：准备好500g的驴肉，80g的黄豆，适量的生姜。将全部材料清洗干净，再将驴肉切成小方块备用，再和黄豆、生姜一起放入锅中。之后加清水淹没食材，水面要超过食材2~3公分。最后开火炖煮，直至肉熟了，加入适量食盐调味就可以了。

　　2、牡蛎

　　很多吃大排档的时候，就喜欢点它，它也叫做生蚝。牡蛎肉食疗价值很高，具有补肾的作用，适当食用能够有效改善肾虚。男人们如果患有肾虚问题，则应该适当吃一些。

　　做法：准备好60g的新鲜牡蛎肉，10G的紫菜，适量的姜丝和葱花。然后将牡蛎肉洗净并切成小片。之后再将紫菜洗净，放入装汤的盆中，倒入牡蛎肉片和姜丝，再倒入适量的清汤。接着将盆放入锅中隔水炖煮30分钟，时间到了之后，倒入适量的食盐、味精、绍酒、胡椒粉、葱花搅拌均匀就可以吃了。

　　补肾要注意哪些饮食禁忌

　　1、忌口吃辣

　　肾脏不好的人，建议要忌口吃辣。因为麻辣类的食物中，含有大量的钾元素，摄入体内之后，很容易破坏身体的酸碱平衡，极其容易增加肾脏器官的工作负担。为了补肾请人们，日常坚持清淡的饮食，尽量不选择加入了辣椒、泡脚、麻椒等含有辣味的调味料。

　　2、忌口寒凉类食物

　　祖国医学认为，经常吃寒凉类的食物，很容易导致肾阳不足，容易导致人们患上肾阳虚疾病。

　　3、忌长期吃素

　　生活中有很多人觉得吃肉很胖，所以平日里只吃素，想要通过这样吃，让自己变瘦。注意长期吃素会导致营养不良，导致各大器官无法获得全面的营养滋养。很容易损伤五脏，而肾脏是五脏之一，也会出现功能受损的情况。