导致痛经的原因有很多，部分女人痛经是因为患上了妇科病，如子宫腺肌症、子宫内膜异位症等。尽早查明病因，才能趁早缓解疼痛。其中，食疗改善痛经效果很不错，建议会痛经的女人们，要尝试一下。

　　哪些食疗方可以改善痛经

　　1、红枣干姜甜汤

　　效果：这款汤很适合寒性痛经的女人食用，因为其具有温经散寒的作用。

　　做法：准备好各30g的红枣、干姜和红糖，先将枣姜洗净，再将生姜切片。之后将红枣和姜片放入锅中，加入2碗水开火煮。汤水煮沸之后，加入红糖煮5分钟左右就可以喝汤吃枣了。

　　2、黑豆蛋汤

　　效果：这款汤很适合因为气血虚弱而时常出现痛经的女人食用，因为这汤可以止痛，还可以和血润肤，让女人恢复好气色。

　　做法：准备好60g的黑豆，2个鸡蛋，100毫升的米酒（或者用黄酒替代）。然后将黑豆洗净，放入锅中倒入清水炖煮。快煮熟了之后，打入鸡蛋，倒入黄酒继续煮。最后食材煮熟烂了，就可以起锅食用了。

　　3、榴莲鸡汤

　　效果：这款汤很适合阳虚内寒型痛经患者食用，因为榴莲是热性水果，具有活血散寒的作用，搭配温补的鸡肉炖汤喝。有助温暖身体，促进经血排出，从而起到缓解痛经的效果。

　　做法：准备好500块鸡肉，25g的核桃，20g的红枣，3g的枸杞，1个榴莲肉，适量的生姜。然后将鸡肉洗净，斩成小块，放入水中开火煮滚。水开了将鸡肉块捞出来放入盆中，再将剩下的食材都洗净处理好，也一同放入锅中。之后将盆放入锅中隔水炖煮，最后等到鸡肉炖熟了就可以吃了。

　　痛经严重有什么方法可以缓解

　　1、按摩腹部

　　女人们来月经，觉得腹部疼痛的时候，建议双手搓热再掌心贴着小腹部。轻轻地画圈按摩小腹部，当腹部变温热了就可以了。这样做可以温暖腹部，促进瘀血排出，有效缓解痛经。

　　2、补充铁元素

　　生活中有些女人出现痛经的原因，是因为缺乏铁元素。铁是造血的原料之一，如果不及时补充铁元素，会导致造血不足。到了月经期的时候，由于气血不足会导致排血不畅，而诱发痛经。所以说，如果是这个原因导致的痛经，则需要尽早补充铁元素。

　　其中，木耳、猪血、鸭血、猪瘦肉、鸡蛋等，都含有大量的铁元素，日常需要多吃一些。月经来临之前，还可以多喝红枣枸杞鸡蛋汤、阿胶蛋汤、鸡汤等，帮助自己补充气血。

　　3、保暖身体

　　月经期的时候一定更要做好保暖措施，因为保暖措施不到位，身体很容易被寒气入侵。寒气进入腰腹部、脚底等部位之后，会慢慢扩散到全身。不仅会影响气血循环，还容易诱发宫寒。这些问题都会导致痛经，让女人们来月经的时候痛不欲生。

　　所以说，来月经之前，还有来月经的时候，千万别喝冷饮，别吃冷食。多穿衣服，让全身都温暖起来。长时间待在空调房的女人，要注意用毛毯遮盖住自己的双腿和腰腹，以免寒气透过皮肤进入身体。