大家都知道，如果女性长期月经不调对于身体会产生极大的危害，找到合理的调理方式才是最重要的，今天咱们就一起来详细了解一下相关内容。

　　女性月经不调的的危害有哪些?

　　1.如果女性月经不调会导致身体内分泌文联，导致皮肤问题增多，面部皮肤粗糙，毛孔粗大，面部长痤疮，雀斑，暗疮等问题。

　　2.女性月经不调会导致不孕不育，甚至是直接影响到女性正常排卵，排卵异常那么受孕的几率也会降低，另外，月经不调还会导致很多妇科疾病产生，比如说输卵管炎，子宫内膜炎，甚至是子宫肌瘤等，这些妇科疾病也会组绢精卵的正常结合，从而造成不孕。

　　女性月经不调应该怎么办?

　　01.坚持运动

　　女性朋友如果想要快点调理好月经一定要加强运动，平时可以做一些有氧运动像是散散步，跑步，跳舞或者是爬山打球之类的，但是当月经来的时候一定要特别的注意不要做强烈运动，运动是可以有效促进血液循环的。

　　02.生活要有规律

　　女性朋友平时要有良好的生活习惯，别熬夜，能坐着别躺着，早睡早起，并且保证十一点前睡觉，不但可以预防皮肤衰老，还有利于调节月经不调。

　　03.注意保暖

　　很我女性朋友出现月经不调的问题，就是由于穿衣太少太过单薄，简单的来说就是让子宫受寒，当宫寒特别厉害的时候肯定就会造成月经不调，所以说要加强保暖。

　　04.注意饮食

　　当女性朋友来月经的时候不要过度的节食，应该适当的吃一些增强免疫力的食物，比如说动物的肝脏，还有就是虾皮海带之类的，也要多吃一些新鲜的瓜果蔬菜，这样才可以很好的补充身体微量元素增强身体抵抗力，包含很重要。

　　05.注意卫生

　　当女性朋友来月经的时候一定要注意个人卫生，特别是在来月经的时候不要过性生活，应该及时更换内裤，选择内裤最好是穿纯棉衣物，以及透气性好的食物，这样才可以很好的调理月经不调的情况。

　　06.保持心情愉悦

　　很多女性朋友出现月经不调的情况是因为生活工作压力大造成的，从而导致情绪过度紧张才会出现月经不调，甚至有的时候还会有痛经的情况出现，所以说如果有月经不调的情况一定要有积极乐观好心情，不要过于紧张和不安，积极做好调理很重要。

　　07.不要吃生冷的食物

　　很多女性朋友特别是夏天的时候喜欢吃生冷的食物，很多的年轻女性会出现月经不调的情况，这是因为月经期间没有注意，经常喜欢少吃冰凉的食物，从而导致月经不调，所以说在月经的时候要少吃一些冰淇淋，冷饮之类的东西。

　　女性月经不调的危害是很严重的，最严重甚至会导致不孕不育，所以说一定要早发现早调理，不要不当一回事。