女性朋友都曾经出现过月经不调的情况，到底应该怎么办呢，如何调理才能够恢复正常？正常的月经是一个健康女性不可缺少的重要标志，正常的月经也是一个女性正常健康生育的重要标志。现代女性都曾经遇到过月经不调的状况，相关妇科专家说，饮食作息的不健康不规律或者身体有某一种疾病都会造成女性月经不调。今天咱们就一起来了解一下关于月经不调的调理方法有哪些？

　　月经不调怎么办？

　　月经不调对于女性朋友来说是一种常见的妇科疾病，多表现为月经周期紊乱和经期出血量异常。经过妇科专家多年的临床经验表明，造成女性月经不调的主要原因有：环境因素，个人生活原因，压力过大，疾病等多种因素。当出现月经不调的时间过长，应该到正规医院先查明原因，再根据自身的体质来进行治疗和调理，不同的体质女性朋友调理方法也不一样。

　　1、体质虚弱型

　　女性朋友如果是体质虚弱型，一到经前前后脚部就会浮肿，容易疲劳，且腰酸背痛，不愿意吃饭，并且容易感冒或者是拉肚子。不会有经痛现象，经血是浅色，有时量多有时量少，呈现两极化。经期短，若是并发贫血，月经就容易来迟，新陈代谢会很差，水肿也比较严重。尤其是容易造成下半身肥胖。

　　对于这种情况的月经不调治疗方法可以比以下方面入手，饮食一定要营养均衡，多做一些力所能及的运动，增强体质，提升身体的免疫力和抵抗力。一定要记得吃早餐，做运动不适合做激烈的运动，如果想运动，最好是晚餐后适当的散步来增加消化。

　　2、贫血型

　　第二种情况就是盆血型月经不调，这种情况经血颜色是粉红色或浅红色，经血很稀，经期很短。月经推迟时间比较严重，经常会拖到四十天以上，就算是经期结束了还是会感觉全身没有力气。

　　对于贫血型月经不调的治疗方法是平常不要用眼或者脑子过度，睡眠一定要充足，日常饮食生活要注意补血，每天晚上十二点前一定要入睡，如果睡不着的话可以喝一杯热牛奶，或者是吃一些动物肝脏。

　　3、怕冷型体质

　　到了经期腹部就会有寒冷的感觉，经痛会很严重，一受到寒冷就会变的更加严重，但是保暖就会觉得舒服一些，经期通常都会迟来，经期会持续七天以上，经血暗红色。

　　怕冷型体质治疗方法要做好保暖工作，可以穿比较厚的内衣，不要穿裙子，因为如果下半身受凉的话，经痛也会变的更加严重。建议吃一些温性的食物，平常可以盆浴或者是泡脚为驱除寒气。

　　女性朋友经期一定要注意做好保暖工作，不要吃寒冷刺激的食物，平时也要多注意休息，要养成良好作息时间。饮食方面营养均衡，适量的运动可以有效增强体质。调节好自己的情绪波动，保持愉悦的身心。