月经不调是女性非常常见的妇科疾病，主要表现为月经量过多或者是过少，月经来的时间推迟或提前等，出现月经不调的原因有很多，比如说作息不规律，饮食不良以及不良的生活习惯等，这些不良的生活习惯都会导致身体内分泌环境的改变，导致女性月经失调，另外，一些女性的妇科疾病也会造成月经不调，比如子宫肌瘤，子宫内膜息肉等，那么究竟女人月经不调怎么办呢?

　　首先我们了解一下月经不调的原因是什么

　　1、生活不规律

　　很多时候女性月经不调与生活不规律有很大的关系，工作压力生活压力过大造成严重的影响，晚上熬夜，白天不起，作息时间导致彻底的颠倒，长此以往这样的不良作息习惯容易导致身体内分泌失调，最终引发月经不调。

　　2、减肥过度

　　现在的女性朋友们普遍爱美，无节制的减肥过度会导致身体没有摄入足够的蛋白质和脂肪，从而影响到体内雌性激素的正常合成，形成月经量过多或过少的情况，甚至最严重的情况导致闭经。

　　3、情绪不稳定

　　心情是决定身体好坏的重要因素，如果说长期处在一个抑郁，焦虑，精神压力过大的情况之下，下丘脑功能会受到损伤，卵巢没有办法分泌荷尔蒙和正常的排卵，很容易导致月经不调的情况。

　　4、人流次数过多

　　如果女性朋友出现人流次数过多的情况会导致子宫内膜薄弱，子宫损伤没法修复，甚至最严重的情况会导致月经不调，闭经以及不孕不育的情况出现，所以说一定要做好避孕措施，不要让自己意外怀孕。

　　女人月经不调应该怎么调理

　　1、心情愉快

　　女性朋友平时一定要保持精神愉悦，避免精神刺激和过度的情绪波动，有个别的女性朋友月经期会有腹部发胀，腰古巴以及乳房胀痛，腹泻，疲惫，嗜睡，情绪不稳定的情况，不可以过分的紧张，一学会调理身体。

　　2、注意个人卫生

　　女性朋友平时一定要注意外生殖器官的清洁卫生，天冷的时候多穿衣服，注意防寒保暖，避免生冷刺激，也不要过于劳累，经血量过多不能吃红糖。

　　3、营养均衡

　　女性朋友日常生活中不能吸烟喝酒，饮食结构要调整好，多吃一些瘦肉，谷物类，绿色蔬菜以及含钙质较丰富的食物，不要吃过于生冷刺激的食物，并且保持心情舒畅，加强锻炼身体，提高自身的身体素质。

　　4、选择纯棉的衣物

　　女性朋友选择内裤要注意柔软性，纯棉，透气性好的，并且要勤洗勤换，洗过的内裤放在太阳下彻底晒干。

　　5、不吃生冷刺激性食物

　　女性朋友平时应该多喝热水，保持大便的通畅，经期应该多吃新鲜的水果和蔬菜，不要吃葱，蒜，韭菜等刺激性的食物，气血虚者平时应该增加一定的营养，比如说牛奶，鸡蛋，豆浆，猪肝，菠菜，猪肉，鸡肉等。