现在这个社会，人们有着各色各样的生活，而在这些的背后往往隐藏着某些疾病危机，我们应要警惕。今天我们就来学一学日常护腺的小知识，希望广大男同胞们能引起注意。

　　1、少吃香喝辣

　　如今，人们生活水平提高，吃香喝辣那是经常的事，可是你是否有想过，吃香喝辣对你的前列腺考验是非常大的，刺激前列腺，很容易引发前列腺感染。所以，就算现在生活是好了，我们也应要注重饮食健康，少吃香喝辣，提倡清淡饮食。

　　2、别坐得太久

　　很多人都听说过久坐会得前列腺炎，但他们往往还是觉得不可思议的，但事实如此，这是因为从生理学角度看，人一旦久坐就会不利于血液循环，使得会阴部血液循环变慢，前列腺部位充血严重，腺管严重阻塞，腺液排泄不畅，导致慢性前列腺炎的发生。此外，长时间保持坐姿还会使阴囊处在潮湿、密不透风的环境中，容易产生湿疹。久坐加上憋尿，还可能造成细菌上行，诱发尿道炎或膀胱炎等泌尿系统疾病。

　　3、多喝水

　　无论什么时候，男性朋友应注意多喝水。每个人每日都需饮水2000毫升，有助于排除体内的毒素。而对于患有炎症的人来说多喝水更是必然要坚持做到的，能稀释尿液，排除有害物质。天气冷，晚上的尿液也容易多，那么建议患者如有起夜的生理反应，一定要尽快排尿。

　　4、避免桑拿蒸浴

　　精子很怕热，男性一旦长时间让自己呆在温度超过35℃的环境下，阴囊部位过热很容易导致死精，从而使男性精子数量减少，因此，年轻育龄男性应慎洗桑拿浴，平时洗澡的水温不宜过高。

　　5、注重生殖卫生

　　男性平时要注意生殖卫生，不要让自己阴茎部位藏污纳垢，尤其存在包皮过长的男性，更要注意清洗包皮、龟头部位，必要时行手术治疗，不要让生殖器滋生细菌，发生尿路感染、前列腺炎等疾病。

　　6、保持大便通畅

　　现实生活中，很多人都存在便秘的情况，人一旦便秘，宿便排不出去，身体毒素堆积，对前列腺健康也是不利的。正常情况下每两天就应该排一次便。3天以上都可算为便秘。

　　如何通过按摩来提高性能力呢?

　　1、对阴茎部位按摩

　　先把两个手掌搓热来夹住阴茎，要露出阴茎头，然后慢慢的加力来回搓200下左右，在操作的过程中不能憋气。如果有产生射精感觉时，应该用一手来握住阴茎，另一手的中指和食指，从输精管的根部来减压会阴穴，同时也要做好收腹提肛的运动，就如同憋大便一般，使用意念来控制，等到射精的欲望完全消失之后，然后再侧卧着休息。

　　2、对睾丸和涌泉穴进行按摩

　　男性盘腿坐在凳子上，双手搓热之后，使用两手来紧握脚面，大拇指脚跟的部位对踝关节到三阴交部位来来回回的按摩30次左右，然后再使用左右手对涌泉穴进行按摩，涌泉穴在足底前1/3的部位凹陷的部位。用双手的中指和食指分别托住睾丸，然后使用大拇指在上面按压左右揉捏50次左右，一直让局部出现酸胀为止。

　　3、按摩肛门部位

　　要把一只手放在会阴穴，会阴穴在阴茎根部到肛门的中间部位，另一只手要放在曲骨穴，曲骨穴在耻骨联合上缘中间的部位，然后用力的来摩擦睾丸阴茎100下左右，然后再换另一只手。开始要注意力度的轻柔，然后慢慢的加力，同时也要保持呼吸自然，全身放松，不能过于急躁。

　　4、按摩劳宫穴

　　要把一个手掌放在劳宫穴，另一个手来握住阴茎，让龟头外露，要用力的上下左右提100次，在做的时候全身要放松，不能有太多的杂念。通过对性器官进行按摩，能够补髓、填精补肾，让男性的精力变得更加充沛，能够辅助治疗阳痿早泄，滑精，失眠健忘以及腰膝酸软，尿频等。