对于很多有伴侣的人来说，适当的性生活对于健康很有益，可是对于那些尚未步入婚姻殿堂，或者是已经离婚的人来说，怎样解决自己的生理需求呢？想必大多数男人都会选择自慰，然而自慰过度对于健康影响很大。那么，怎样自测是否自慰过度呢？

　　以下几种生理或心理症状可能说明你自慰过度了。

　　因自慰造成了轻微的皮肤擦伤，甚至更严重的创伤，例如佩罗尼氏病(由于自慰时的过度挤压，而在阴茎轴形成斑块)。如果有这些问题，需要减少次数。

　　1、有射精问题

　　经常自慰的人给自己过多特别的刺激，但在性交过程中却兴奋难再，难以勃起甚至射精。此时，就需要引起注意了。

　　2、没办法不去想

　　如果你时常因接下来何时以及怎样自慰的想法而分心，就表明你需要处理这个严重的行为问题了。

　　3、试图减少次数却失败了

　　如果你意识到已经失控，却不能成功遏制，它将会变成一个更严重的问题。此时，你可能需要寻求更专业的帮助。

　　4、人际关系或工作受影响

　　当你选择在周五晚上自慰而不和朋友聚会，或者你因为在男厕里释放一番而在会议中迟到时，就说明你的癖好正在影响你的社会生活及工作，或成为你出门寻找伴侣的绊脚石，这都表明你应该调整自慰频率。

　　没有伴侣的男性朋友，在生活中要及时的拓展自己的兴趣爱好，尽量减少自己一个人单独相处的时间，这样就能够有效的减少自慰的次数，也更有利于你的社交和身体健康。同时广大男性在自慰的时候，也要注意手部的卫生情况！

　　男性手淫过度应怎么办

　　1、树立坚定的信念

　　确信手淫是完全可以戒掉的，并且要富有事业心，将注意力构投入到学习工作中去；同时，掌握有关性知识，了解手淫的生理和心理，以及它们的次数与危害的关系，使自己的精神一直保持舒畅愉快状态。

　　2、养成良好的生活、卫生习惯

　　保持外阴部清洁，减少各种因素对性器官的刺激，及时治疗包茎、包皮过长、疥疮、股癣或阴道炎等。内裤不宜过紧，被褥不宜过暖，按时睡眠，不贪床，避免在睡前看色情小说或录相以及在床上构思“色情故事”而进行性幻想。

　　3、积极参加集体活动

　　如打球、下棋、跳舞等，大胆地与异性交往，以减少对异性的神秘感。但要尽量减少单独与异性的接触机会，尤其是在游泳、爬山等户外活动中。

　　4、不要急于求成

　　要根据自己的实际情况，订出一个具体方案，先慢慢地减少手淫次数，然后逐渐地中止，来个“由量变到质变”的过程。如果突然性地咬紧牙关，下定决心“再也不干”了，那么往往会以失败而告终，从而对戒掉恶习失去信心。同时要排除任何不良因素干扰，持之以恒，以免半途而废。

　　5、睡觉时内裤不要穿得过紧

　　睡觉时内裤不要穿得过紧，被子不要盖得太厚、太重，不要俯卧在床上。早晨醒来后，同样不要过分诊依恋床，戒除自慰要顺其自然，不要有任何心理压力，必要时可找心理医生咨询。