一些男人在外面看起来威风凛凛，但是一到床上就变成了绵羊，经常会出现还没有射精，自己就已经有一种很疲惫的感觉，这无疑会影响两性之间的房事质量！那么，还没射精就软了是怎么回事呢？原因不可一概而论，通常有心理性因素和生理性因素两大病因，选择最佳的饮食进行调理，能够收获不错的效果。

　　还没射精就软了的两大原因：

　　1、精力性因素(也叫心理性因素)

大脑皮质功效混乱克制作用加强、病人强烈的情绪波动、各种畏怯焦虑心理、过度的体力和脑力劳动、神经衰弱等皆可引起性欲减退和阳痿;如果性交次数过多(手淫过度)，使勃起中枢经常处于紧张状态 ，久而久之，也可出现阳痿。

　　2、生理性因素

患者出现器质性病变也是导致阳痿产生的首要原因，如阴茎勃起中枢产生异常。一些首要器官如肝、肾、心、肺患严重疾病时，尤其是长期患病，也可能会影响到性生理的精力把持。患脑垂体疾病、睾丸因损伤或疾病被切除以后，患肾上腺功效不全或糖尿病的病人，都会产生阳痿。还有人因酗酒、长期过量接管放射线、过多地利用安息药和抗肿瘤药物或麻醉药品，也会导致阳痿，但在临床较少见。

　　提高性能力的最佳饮食

　　1.饮食中需有坚果、全榖(每日7～10份的谷类、面包、五谷)、干豆实、豌豆、甜菜因这些食物之中含有锰，其可帮助多巴胺(Dopamin)的制造，多巴胺是一种神经传递物质(负责从血液传送冲动至脑部)，可增强性欲。

　　2.多吃含锌的食物，如蚝、小麦胚、腰果、瘦牛肉、羊肉、瘦猪肉、豆荚、赖马豆、南瓜子、无脂牛乳、摩碎的芥茉，可用来刺激睾丸酮的形成，以增强男性勃起及射精能力。

　　3.多摄取维他命B6，其来源包括全榖类、肝脏、肾脏、鱼、酵母、鳄梨、黄豆、哈蜜瓜、Blackstrap蜜糖、糙米、鸡蛋、燕麦、花生、胡桃，因它可减少催乳激素(降低女性性慾的荷尔蒙)的含量，还能增加调节睾丸酮的荷尔蒙的制造量，以维持性功能。

　　4.维他命E—男女适用如绿色蔬菜、全榖类、小麦胚、坚果、黄豆、芽甘蓝、菠菜，每日饮食中应加入非精制的蔬菜油和全榖类。维他命E是一种抗凝血剂，可促进全身的血液循环，包括性器官。并且能帮助前列腺的制造，这种脂肪酸可帮助性交时子宫的收缩。

　　5.多吃富含B胡萝卜素的黄、绿和橘色蔬果，人体会视需要，而将B胡萝卜素转为维他命A，而维他命A是制造性荷尔蒙所必需之物(对女性而言，维他命A可消除雌激素所产生的负面影响—过多雌激素会降低性欲。)

　　男性如果在房事中出现力不从心的症状，一定要及时的面对这种问题，继而选择适合自己的饮食疗法，尽快的恢复自己的性能力！以上几款美食对于提升性能力，有着很不错的效果，是值得大家尝试的美食。这么多的美食，你完全可以根据自己的爱好，挑选一些自己爱吃的美食。