性健康与性卫生保健是一个既古老而又时髦的问题，但什么是性健康，如何实现性健康，在不同的时代和不同的社会却具有不同的认识和标准。那么你知道什么能够帮助男人的性健康吗？

　　一、促进男人性健康中药

　　1、枸杞子

　　性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中老年肾虚之人，食之最宜。如《本草通玄》记载：“枸杞子，补肾益精，水旺则骨强，而消渴、目昏、腰疼膝痛无不愈矣。”《本草经疏》中也说：“枸杞子，为肝肾真阴不足，劳乏内热补益之要药。老人阴虚者十之七八，故服食家为益精明目之上品。”

　　2、豇豆

　　又称饭豆、长豆。性平，味甘，能补肾健脾，除脾虚者宜食外，肾虚之人也宜食用，对肾虚消渴、遗精、白浊，或小便频数，妇女白带，食之最宜。《本草纲目》曾这样记载：“豇豆理中益气，补肾健胃，生精髓。”《四川中药志》也说它能“滋阴补肾，健脾胃，治白带，白浊和肾虚遗精。”性平，味甘，具有补肾和健脾的双重作用。如《本草纲目》记载：“豇豆补肾健胃，生精髓。昔卢廉夫教人补肾气，每日空心煮豇豆，入少盐食之。”现代《四川中药志》也介绍：“豇豆滋阴补肾，健脾胃。治白带、白浊及肾虚遗精。”对肾虚小便频数者亦宜。

　　3、何首乌

　　有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。明·李时珍说过：“何首乌，能养血益肝，固精益肾，健筋骨，乌髭发，为滋补良药，功在地黄、天门冬诸药之上。”清代名医黄宫绣亦云：“何首乌，诸书皆言滋水补肾，黑发轻身，备极赞赏。”凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，食之皆宜。

　　4、海参

　　性温，味咸，质地虽阴柔，但能补肾之阳气，为肾阴肾阳双补之品。如《本草从新》中说：“海参补肾益精，壮阳疗痿。”《随息居饮食谱》也说它“滋阴，健阳”。故凡肾虚之人，皆宜食之。海参中含有丰富的精氨酸，号称精氨酸大富翁，精氨酸是构成男性精细胞的主要成份，具有改善脑、性腺神经功能传导作用，减缓性腺衰老，提高勃起能力。

　　除了药物能够帮助男人的性健康之外，其实你在日常生活之中通过一些小习惯也能够帮助到男人的性健康。

　　二、促进男人性健康的好习惯

　　1.每次持续坐着的时间不超过50分钟，一天之内坐着的时间加起来不超过10小时；

　　2.没有生育，少洗桑拿浴，少泡热水澡，不穿紧身衣裤；

　　3.为自己制订一张生活作息时间表；

　　4.每周锻炼身体5次，每次30分钟以上；

　　5.每天少抽一支烟；

　　6.把性事安排在夫妇双方身心状态俱佳的时间；

　　7.一次骑自行车时间不超过30分钟，一天骑车时间累计不超过100分钟；

　　8.注意限制饮酒；

　　9.多喝水，但不要憋尿。