运动的好处有很多，不仅可以让你的体形变美，而且还能增强体质和体力，最重要的是有些运动还可以提高夫妻生活的质量。

　　1、自行车

　　很多人喜欢骑自行车，在周末休息或是放假的时候，找一个好天气的日子，约上几个好朋友，一起去郊外骑自行车，骑自行车的好处有很多，可以锻炼女性的腿部关节和大腿肌肉，骑自行车的过程中可以锻炼腿部力量，还能减肥哦，同时骑自行车还可以改善血液循环系统。所以平时没事的时候多骑自行车，会有意想不到的好处哦。

　　注意骑自行车的时候会对下身摩擦很大，对腹部力量要求很高，所以如果你正在处于来“大姨妈”的时候，这个时候最好是不要骑自行车，等例假完了之后再骑。

　　2、慢跑散步

　　很多人喜欢散步和慢跑，散步的好处有很多，慢跑可以锻炼全身，更有利于女性朋友减肥，如果每天坚持慢跑或是散步半个小时以上，那么对健康很有利，还可以提升女性朋友的性欲望。

　　3、蹲马步

　　很少有女性朋友会蹲马步，可别小看蹲马步，蹲马步的好处有很多，可以锻炼骨盆肌肉，有助于女性私处的收缩，还会增强女性朋友的性快感。

　　4、游泳

　　很多女性朋友都会游泳，而且游泳的好处有很多，大部分女性朋友学游泳的目的就是为了瘦身，没错，游泳的瘦身效果是非常惊人的，因为游泳的时候全身都会动，不管是手还是脚，都会带动全身的肌肉，游泳的姿势也很重要，其中蛙式和蝶式的游泳姿势最适合女性朋友，可以锻炼大腿和骨盆的肌肉，让大腿更有力，经常用这两种姿势游泳，还可以让腹部的肉肉更结实紧致，还可以让女人的性功能提高。

　　注意：在坐月子期间的新妈妈是不宜游泳的，应在身体彻底恢复之后再游泳。

　　5、排球

　　打排球的女性朋友比较少，打排球的好处有很多，可以锻炼身体的臀部和腹部肌肉，让女性的协调能力更强。

　　夫妻房事的四大误区

　　1、进行房事要看时间看场合

　　有那么一些夫妻，会觉得说在房事过程中交流对于房事的感受和体验，会影响到房事的正常进行，如果他们啪啪啪的正起劲，伴侣突然提出来问题，很有可能会影响对对方的情绪。特别是男方会受到比较大的影响，很有可能最后的结果会很扫兴。还有些夫妻会出现不看时间不看场合就讨论房事那些事，如果你的伴侣在忙着做家务或者因为一些事情而焦头烂额的时候，会觉得你很烦的。从而产生反感的情绪，所以千万不要好心做坏事哦！

　　2、房事交流也要注意适可而止

　　男女之间的关系如果想要长期维持，保持一些神秘感是非常有必要的。加上我们从小所受的教育和长期形成的一些观念，都是较为含蓄的。有些问题你问出来之后，对方不知道如何回答，那不就很尴尬了。所以啊，言语交流之间也要注意适可而止。

　　3、房事交流千万不要涉及隐私

　　房事是一个较为私人的问题，不要过分的去追问你的伴侣的前任或者前前任。歧视意义不大的，你问出来了还不是徒增自己的难受。要伴侣说出来你跟他前任的房事体验对比也是很为难人的，这何止是一道送命题啊！虽说现在的伴侣是你了，但是还是要人家保持一些神秘感吧！毕竟是过去的事情了，问多了双方都不会好受的！

　　4、性交流不断扩大化

　　性爱应是夫妻自己的事情，切忌将夫妻生活的细节告诉哪怕是父母或最要好的朋友，否则一旦发生什么事情，夫妻私生活的事情扩大化了，伴侣是绝对不会原谅对方的。还有就是不能为了体验性的感受而寻求婚外性伴侣，一失足会成千古恨。（参考网站：家庭医生在线）