夫妻房事是夫妻生活中很重要的一个环节，夫妻房事质量差会导致夫妻生活出现问题。那么哪些坏习惯会导致房事质量差呢？

　　导致房事质量差的九个坏习惯

　　1、啤酒肚：腰围增粗的苹果体型，会降低肝脏分泌的性激素，直接影响男性性能力。

　　2、染发剂：研究发现，长期使用染发剂、生发剂等化学制剂，会使男性难以达到高潮。

　　3、感冒药：感冒药中有的一些成分如可他敏、假麻黄碱等会影响性欲，导致勃起功能障碍，还可能导致男性射精出现问题。

　　4、降压药：降压药会降低心率和血流，导致性器官供血不足，显著者会降低性欲，导致致勃起功能障碍。

　　5、减肥过快：减肥过快会干扰体内激素平衡，导致性欲下降，甚至殃及生育。

　　6、缺铁：缺铁会导致体内血流量降低，身体乏力，导致性爱时力不从心。多吃牛排不仅可以改善缺铁问题，而且可补充维生素B和锌。

　　7、糖尿病：糖尿病不仅会导致神经损伤，触觉更差，而且会导致50%的男性患者勃起功能障碍和睾丸激素降低等问题。

　　8、过于精细的主食：房事质量下降是什么原因？吃太多的面食及其他精细碳水化合物，会让血糖快速升高，导致雌性激素增加，雄性激素降低，进而削弱性欲。

　　9、努力造人：很多迫切想生孩子的人没有意识到，机械的造人运动会带来巨大压力，使男性产生性焦虑。

　　如何提高房事质量？

　　1、注意夫妻生活的规律性：夫妻生活的频率越高，质量越低，这是不变的道理。一般每周三次算是比较多的，有人觉得自己每天都过夫妻生活，没有问题，这只是暂时没问题，时间久了，你的身体就会出现症状，体质体力都会下降。所以夫妻生活应当控制在每周三次以下。

　　2、养成健康的夫妻生活习惯：很多夫妻都喜欢用酒来助兴，殊不知酒精对夫妻生活是有害的，所以在酒后尽量不要过夫妻生活。抽烟喝酒被称为夫妻生活的两大杀手，如果能戒就戒了，或者逐渐减少抽烟喝酒的量。

　　3、调整你的饮食习惯：一日三餐都要吃好，尤其是早餐对提高你身体抵抗力有很大的作用。增加蛋白质的摄入可以提高性活动的活力，所以鸡蛋和牛奶应当天天吃。有些食物在提高性能力方面效果非常有效，比如海鱼，海鱼富含磷，对提高夫妻生活有很大的帮助，被称为夫妻生活和谐素。

　　4、减少或者停止吃伟哥类药物：这类药物有很强的性激活能力，人吃了就会有很强的反应，但是这种强烈刺激会加速性分泌腺体老化，不宜长期服用。吃一次需要较长时间的休养才能弥对身体的伤害。

　　5、运动是最有效的最绿色的方法：如何提高房事质量？有研究显示，运动可以提升夫妻生活质量，增加夫妻生活次数。而且，运动似乎比吃任何营养素效果迅速，早晨跑步2km，晚上夫妻生活就能改善。坚持每天晨跑可以全面提升你的身体素质，现代人大部分处于亚健康状态就是因为缺乏锻炼。