常做这几种运动让女人性福更紧实_生活感悟

创始人

2025-10-27 03:41:34

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　　随着年龄的增长，女性的私处难免会有有些松弛，不再像少女一样，细腻紧致，这让很多的女性都非常的着急，其实女性如果在平时的时候能够多加注意就可以改善这个问题，而且女人经常做运动可以让性福更紧实，下面就跟着小编一起来了解下吧。

　　阴道松弛怎么办运动让你更“紧实”

　　1、练习骨盆运动

　　女人半蹲，两膝微屈，两足分开60厘米左右，两手叉腰。性保健用品吸气，将骨盆前推;呼气，将骨盆拉回，同时臀部尽量向后撅起。反复做10次。

　　2、练习仰卧按摩

　　女人仰卧，屈腿，两膝分开，足底相对，用手从膝盖向大腿根部按摩，到腿根后再由下而上按摩。性保健按摩时吸气，手返回膝盖时呼气。反复做5次。按摩时要放松，注意体验动作所产生的全身性性舒适感。

　　3、练习展腿运动

　　女人运动躯干、大腿时，腹压作用于阴道，产生快感，同时阴道口开张，利于局部气血通畅。女人坐姿，两手后撑，左腿屈立，右腿屈膝外展，平放垫上。然后提臀，左腿外展，略伸直;再次放下臀部，换右腿做相同动作。反复做5次。

　　4、做立式锻炼

　　女人站立，双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提。或是走路时，有意识地要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉，后放松，重复练习。

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