拥有一个健康的肾是很重要的，但是很多人不知道如何判断自己的肾是否健康?下面就让小编带着大家一起来看看吧。

　　根据尿液判断肾部健康

　　1、尿液一直呈现无色

　　尿液无色才是正常的吗?一般情况下，我们如果大量饮水也会出现尿液接近无色的情况，但是如果你的尿液是一直呈现无色的状态，那么你就需要注意一下了，因为这种情况很可能是表示你的肾功能是不全的，当然想知道具体的结果，还是最好去医院检查一下肾脏。

　　2、出现血尿而且身体感觉不到疼痛

　　出现血尿的原因很多，但是相对来说出现疼痛和没有出现疼痛代表的情况是不太一样的，如果你没有出现疼痛说明情况是有点严重的，很可能是肿瘤导致的，而且这种血尿并不是经常出现的，有些人可能是半年就出现一次，这种情况很容易引起人的忽视，而随着病情加重，出现的时间也会越来越短，

　　3、排尿后其泡沫几个小时不消失

　　在排尿的时候会出现一些泡沫，这些都是正常的，但是我们需要注意的是，这些白色泡沫正常人的情况下是很快就会消失的，但是蛋白尿不一样，即便是几个小时之后，泡沫还不消失，我们生活中如果发现这种情况，就需要怀疑是蛋白尿，而正常情况下是不会出现蛋白尿的，除非是肾脏出现了一些问题，需要考虑肾炎等原因。

　　4、尿液呈酱油色

　　如果尿液一旦遇到出现酱油色的情况，是需要立即大量喝水并且前往医院，晚一步都会出现不好的后果。出现酱油色的尿液一般是由于我们过度剧烈运动之后，横纹肌出现溶解，导致肾脏极大的损害，如果不立即前往医院，很可能出现急性肾衰。

　　养肾的四个方法

　　1.揉脐腹

　　脐为一身元气之本，与脏腑经脉、四肢百骸有十分密切的联系。患功能性阳痿、遗精者，可每天早晚躺卧在床上，用食指按揉肚脐5分钟，坚持2个月后，就能收到明显效果。此外，还可按摩一下位于脐下3寸处的关元穴，该穴具有强精壮肾阳的作用，可用指压法按摩刺激该穴，或用左右手交替绕脐旋转按摩该穴。

　　2.摩肾腰

　　腰为肾之府，刺激腰部的命门穴、肾俞穴有助于增加肾气。命门穴位于第2腰椎棘突下，与肚脐同一水平处;肾俞穴位于命门穴两侧旁开1.5寸处。先用指压法点按命门穴，再将两手掌对搓至手心发热后，分别放置于肾俞穴处，并上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各1次，每次约200下，可以健运命门、补肾纳气。

　　3.搓脚心

　　足底的涌泉穴位于足掌的前1/3、屈趾凹陷处，是浊气下降之处，经常按摩可益精补肾、强身健体、防止早衰，并能舒肝明目、促进睡眠、增进食欲，对肾虚引起的眩晕、失眠、耳鸣等症有一定的疗效。两手对掌搓热后，以左手搓右脚心，右手搓左脚心，每日早晚各1次，每次搓300下。

　　4.撮谷道

　　谷道即肛门，经常主动、有规律地提收肛门，可加速盆腔周围的血液循环，延缓性器官的衰老，对防治男性早泄、女性情欲低下有较好的功效。刚开始练习时，可收缩、放松各3秒，然后逐渐延长到收缩、放松各10秒，每次10分钟，每天2次。

　　肾部健康可不是只和性能力相关，身体的很多机能都是和肾部健康息息相关的，所以大家一定要多注意在日常养肾了。