男人如何禁欲保精？精气作为男性身体中最重要的东西，只有保精固精，禁欲养生法在能让自己的身体质量得到保障，那么到底如何禁欲保精呢？

　　一、什么是禁欲保精

　　禁欲保精促长寿。《内经》说：“夫精者，生之本也。”精是构成人体的基本物质，是维持人体生命活动的物质基础，保精是强身的重要环节。精乃肾之主，纵欲太过，可伤肾精，进而伤及其他各脏腑，影响身体健康，甚至促人早衰或短寿。现代医学认为，长期房事过度，会使人的免疫系统调节功能减退，这是因为房事可引起全身高度兴奋，促使能量高度消耗，器官功能适应性减退。

　　禁欲保精，现在很多人都把它解释成：节制性欲，保养精气，固摄阴精。其实这种解释很不全面，禁欲不单纯是节制性欲。欲指欲望，包括财欲、权欲、物欲、情欲等。禁欲是指节制奢侈的欲望，减少过度的思想负担和精神紧张，要清心养神，恬淡虚无，精神松弛，去除烦恼郁怒，避免憎恨忧愁。

　　二、为什么需要禁欲保精

　　精，分为“先天之精”和“后天之精”。先天之精禀受于父母。人出生之前，先天之精为后天之精准备了物质基础；人出生之后，后天之精不断供养先天之精，使之得到不断的补充。所以，先天之精与后天之精是相互依存，相互促进的。后天之精包括血液、津液、精与髓，都是构成人体的基本物质。

　　三、禁欲保精的技巧

　　1、禁欲保精，切记“色字头上一把刀”

　　养精首先要禁欲，这是最关键的一种做法。因为太多泄精，会泄掉人的精气。按《黄帝内经》的话来说叫“积精全神”，认为追求长寿一定要把肾精蓄积在那里，作为生命的基石，就像水库有水才能源源不断地滋养农田一样。

　　2、进行经络按摩，促进精的生养

　　中医认为，保精养精要经常按摩下丹田。下丹田的准确位置是肚脐下1.5寸，肚脐下面3寸(4横指)有一个穴位叫关元穴，在关元穴和肚脐连线的中点就是下丹田。顺时针按摩60次，逆时针按摩60次，一般按120次，就会感到下丹田温暖、发热。同时，还要按揉命门穴。命门穴和肚脐相对应，在人体的后背上与肚脐相对的正后方，方法同按揉丹田一样。

　　3、均衡营养，注意补精

　　尤其是体弱之人全要依据饮食营养来充实气血，所以全面均衡营养的饮食，是保精的重要手段。在饮食中，要多吃养精的东西，如动物肾脏、黑芝麻、黑豆、山药、核桃、芡实、莲子，还有地黄，地黄熬汤很好喝。平常多吃这些食物不仅有利于延年益寿、强身健体，而且有助于治疗遗精、早泄。

　　现在大家知道如何禁欲保精了吗？每个人的精气都是有限的，只有尽量让自己的身体禁欲保精，才能延长寿命，拥有健康的身体。