很多女性朋友只要到了一定年龄，也就是成熟期，乳头变黑就成了困扰。乳房变黑让女性们很是无奈又害怕，有人说乳头变黑是因为性生活过多造成的，又有人说是因为遗传因素，那到底是因为什么原因呢？日常如何保健乳房呢？

　　乳头变黑是怎么回事？

　　1、穿着粗糙的内衣

　　乳房是很脆弱的，女性的内衣如果材质太多粗糙，穿戴后，再行走或者运动时，会不断的摩擦乳晕，然后造成黑色素沉淀导致乳房变黑。

　　2、上次早孕及流产导致的乳头变黑

　　女人在怀孕后，乳房会发生一些变化。乳晕会变大，乳房体积会增，而且乳房经常会有一种饱满和刺痛的感觉。乳晕上的小颗粒会显得特别突出，看上去像出现“勃起”现象，乳头也会变黑。

　　3、遗传或疾病因素

　　像性生活过多导致变黑有待研究，但遗传却是有一定根据的。而当女性内分泌失调时出现的一些病症，像乳房肿块、子宫肌瘤等这些病变会引起免疫系统疾病、骨质疏松症等。如果治疗内分泌疾病就需要从平衡内分泌开始。

　　4、气郁结导致变黑

　　日常生活中，无论是家庭还是工作压力如果变大，会导致女性身体免疫力下降，从而引起一些病毒的侵入，导致气机失调。而女性有比较敏感，所以会出现一些情绪不稳定，易暴躁、郁闷等内在因素扰乱了体内气血运行，从而导致内分泌失调，使乳头变黑。

　　如何保健乳房？

　　1、不滥用保健品

　　尽量不要长时间使用美容、丰胸的保健品，因为这些保健品中大部分都含有雌激素。而当女性长时间过量使用雌激素，有可能会诱发乳腺增生等疾病。

　　2、经常按摩乳房

　　乳房保健可以通过按摩不仅可以使乳腺管畅通还起到丰胸的作用，而且在经期乳房肿胀不适，通过这种方式还可以舒缓。

　　3、保持正常的休息

　　无论对于人体来说，正常的休息是至关重要的。如果经常熬夜、不按时休息会增加患乳房疾病的风险。因为夜间人体的新陈代谢和血液循环对于健康很重要，有充足的睡眠时间和有规律的作息是让乳房能够更好的夜间修复、保养的方式。

　　4、饮食有规律

　　不可以过度节食，饮食可以控制身体的脂肪量，含有足量脂肪和蛋白质的食品可以使身体各部分储存的脂肪丰满。而乳房内部组织大部分是脂肪，只有脂肪量够了，才能有一个丰满的乳房。可以食用一些像鱼、肉、鲜奶等食物，有助于胸部的健康发育，延缓胸部下垂的现象，还能抑制乳腺增生的复发。

　　5、穿合适的胸罩

　　过小的胸罩会让乳房不能“呼吸”，过大的胸罩会引起乳房下垂，只有适合自己的胸罩才会让乳房更加健康。值得注意的是，一天佩戴胸罩的事就不能超过18个小时，尤其是紧身的内衣。以免影响了腋下淋巴结的排毒功能。

　　6、做健胸运动

　　锻炼使人更健康。人需要运动、乳房也不例外，简单的一些扩胸运动会让胸部更加坚挺和坚实还能够活血舒筋，避免下垂和患病的风险。其实像空闲的时候可以抽出一点儿时间做一下扩胸运动也是非常不错的，像双手胸前合十，满满举过头顶，坚持10s，然后在换换落到胸前，反复5-10次。

　　7、养成良好的姿态

　　女人的姿态，是一种美，也是一种健康的保持。含胸不利于女性胸部发育成长，尤其是处于青春期的女生，往往因为害羞而养成含胸的不良习惯。因为含胸会压迫胸部组织的生长，占据了胸部的生存空间，容易导致乳房发育不良，出现下垂现象。因此，无时无刻，都要保持自己最佳的姿势，无论是坐姿，还是站姿。

　　8、洗澡时按摩胸部

　　在洗澡的时候也不忘乳房保健，调节洗澡水温的时候，尽量让水温适宜，不要太高，避免乳房的结缔组织会发生老化，同时也会让身体肌肤失去弹性。最好的淋浴方法是将莲蓬头由下往上倾斜45度角，冷热水交替来冲洗乳房，最好搭配上按摩，效果会更好。

　　9、食补丰胸

　　很多女性都为了丰胸而吃一些有利于涨胸的食物，吃这些食物不仅有利于胸部变大，其实还可以通过蛋白质的吸收，如鱼、肉、鲜奶等食物，有助于胸部的健康发胀，延缓胸部随着年龄出现下垂的现象，甚至有缩水的现象。

　　另外，值得提醒大家的是，一天佩戴胸罩的时间不能超过18个小时，尤其是超紧身的内衣，避免影响腋下淋巴结的排毒功能。最好，白领女性们每天下班立刻解开胸罩，放松乳房，并且对腋下淋巴结进行按摩。