男人吃哪些食物补精?虽然饮食对补精有着很大的帮助，但是选择是否正确是很重要的，下面我们就一起来了解下吧。

　　如何通过饮食补精

　　1、精子畸形率高吃什么

　　男人精子畸形主要是缺锌导致的比较多，因为锌元素可以维持助长男性性机能、提高精子数量，缺锌会使男性性激素分泌减少，从而使性功能不全、睾丸缩小，从而影响精子的生成、成熟，最终使得精子数目减少、活力下降、精液液化延迟。 所以建议你从补锌入手，建议你在饮食里面多吃点含锌的食物，例如牡蛎，鲱鱼，海参，虾皮，紫菜，鱼粉，芝麻，花生，猪肝，豆类等。其次可以通过药物改善。还有的是要有健康的生活习惯，多喝水，不要久坐久骑，不吃刺激性的食物，不吸烟喝酒，有规律的性生活。

　　2、精子活力低吃什么

　　西医认为需要补充维生素E胶丸，在平安健康网中医频道线下走访中，得到一个偏方，对精子活力低下的男子有很好的补精子作用：韭菜、鲜虾仁各150克，鸡蛋1斤，白酒50毫升(糯米酒较佳)，韭菜炒虾仁、鸡蛋，佐餐，喝白酒，每天1次，10天为1疗程。适用在肾阳亏衰者。对于阳虚体质出现少精者，亦可食动物的睾丸，如羊睾丸之类，自然也可同服鹿茸，或加服食用蚁，以温阳补肾，并增加精液锌含量，提高精子质量和数量。

　　3、无精吃什么

　　男子应多吃海参。海参营养丰富,益肾补精力强,经常食用,对男子精子稀少或缺乏,常有佳效。可取100克海参煮汤,加调料于场,将海参与汤同服食。也可用山药炖百合。用法为取鲜山药去皮250克,百合25克,加水炖至百合烂透,加入冰糖10克,分3次凉食。此方对男子精子稀少而属明虚者尤为适宜。同时可经常服食羊、狗、牛等动物的外肾,包括其阴茎和睾丸,红烧或白煮均可。

　　4、精子量少吃什么

　　中医认为精子量少属虚劳范畴，多因先天禀赋不足，或房劳过度损伤肾精，或大病长病，气血两亏，肾精化源匮乏，最终以至肾精不足而成，所以说肾之虚损是以至精子量少的直接原因。虽然肾之虚亏还包括肾气、肾阳、肾阴等方面，但一般来说，都与肾阴不足有关，此种类型补肾阴即可补精子，正如张景岳所说：善补阳者，必于阴中求阳，则阳得阴助而生化无穷，善补阴者，必于阳中求阴，则阴得阳助而泉源不断。必吃的补精子食物有：鳝鱼、黑鱼、鳝鱼、海参、蹄筋、豆制品、虾、田鸡肉、黑木耳、黑芝麻、小核桃、羊肾、猪肾、狗睾丸、鸡肝。

　　日常如何维护精子健康

　　1、戒烟很重要

　　研究表明，香烟烟雾中的毒素可以破坏精子DNA中的密码子，从而增加婴儿缺陷的几率。吸烟同样可以通过降低精子的移动性，减少精子的数量来影响男性的生育能力，因此戒烟对于男性来说是很有必要的。此外，在怀孕之前戒烟，不仅男性可以产生健康的精子，宝宝同样也会更加的健康。

　　2、减少酒精量

　　酒精同样会对男性的生育能力产生不良影响。过量饮酒可以导致阳痿，这很自然的就会影响生育。如果你正在备孕，为了保证精子的质量，尽量减少每天的饮酒量。

　　3、不要乱吃药

　　如果你正在像往常一样吃处方药，那么首先咨询医生这些药物是否会影响精子的质量。如果答案是肯定的，那么医生可能会给你提供更加合适的其他选择。任何非法药物都可以降低精子的数量，导致精子的畸变，因此，如果药物不合法，最好远离它。

　　4、体重保持正常

　　体重过轻或过重均会影响精子的质量，进而影响怀孕的几率。因此，保持健康饮食，摄入足量的水果、蔬菜以及全麦食品，尽量不要吃垃圾食品。同时，还可以吃一些含叶酸和锌的补充剂以保证身体吸收了足量的维生素、矿物质。

　　大家现在知道快速补精的食物有哪些了吧，男性想要正确补精就要根据自身的情况来，另外在日常要养成健康的生活习惯，这样精子质量才能更好。