男人在结婚后就要考虑生育的问题了，因此在婚前做好养精的工作是很重要的一件事，今天我们就一起来看看男人婚前该如何养精，希望对大家有帮助。

　　推荐三款养精食谱

　　一、鲫鱼炖蛋

　　材料：鸡蛋4个，鲫鱼一条

　　调味料：味精，盐，葱花，油，料酒

　　做法：

　　1、鸡蛋打匀， 中医认为，人与天地相应，也随着四季的轮替而变化，所以人与自然都出现春生，夏长，秋收，冬藏的规律。冬天人体新陈代谢相对缓慢，消耗相对减少。是养生保健的最佳时期。，加入调味料和适量的清水，搅拌均匀，鲫鱼宰杀清洗干净;

　　2、将鲫鱼放进鸡蛋液里，用中火蒸熟即可。

　　功效：生精养血，补益肝脏，下乳催奶。

　　二、巴鱼汤

　　材料：小巴鱼6条

　　调味料：料酒，味精，盐，油，葱姜

　　做法：

　　1、小巴鱼去内脏、眼睛，清洗干净，放沸水里焯一下，去鳞;

　　2、锅加油烧热，放入葱姜煸香后，放巴鱼、料酒，加水，用大火煮至汤变成奶白色，最后加油、味精即可。

　　功效：壮阳，温中补虚。

　　三、苁蓉甲鱼煲

　　材料：山药100克，甲鱼2只，熟地黄15克， 起居和作息时间应随之做一些相应的调整，以迟睡早起为宜。定时起睡最好，可保护生物钟不受影响。一定要结合自己的实际情况安排好作息，保证充足的睡眠，并且要保持午休的习惯，覆盆子15克，天麻10克，肉苁蓉30克

　　调味料：清汤，葱姜汁，黄酒，盐

　　做法：

　　1、熟地黄、天麻、肉苁蓉、覆盆子洗净，放淡盐水里浸1小时，过滤后取汁;

　　2、山药洗净，切成长方块，甲鱼去内脏、黑膜，放沸水里，汆透后洗净;

　　3、清汤倒入砂锅里，放入山药、甲鱼、葱姜汁、黄酒、药汁，武火煮沸，撇去浮末，改成小火慢煲3小时，然后加盐调味即可。

　　功效：益精壮阳、健脑补肾，能健体强身，脾虚便溏者不宜食用。

　　婚前养精注意事项

　　一、立即抛弃香烟。每天吸烟一包以上的男人，精子活力总是比不吸烟者的精子弱。但在戒烟后，应特别注意不要焦躁，因为那会使睾丸激素下降，从而造成精子减少。

　　二、夜间起来排尿是一种好习惯，因为它会对精子的产生有好处。

　　三、含有维生素E和各种微量元素的水果、蔬菜有抵御破坏精子的病菌的作用。因此，应多吃含有维生素E和微量元素的食物。每天增加600毫克维生素E可以提高精子的活力。最新研究结果显示，鱼产品等食物可以使精子数量增加2倍。

　　四、穿宽大的棉织内裤比“Y”字形尼龙内裤好，这样可以使阴囊免受干扰，有利于精子生成。要避免洗热水澡。一天坐着开车不要超过3小时，因为睾丸贴着身体时间过长，会使温度升高，影响精子的生成。

　　五、如果不小心染上性病，必然会对精子的数量产生不良影响。如果发现生殖器有异常情况，要定期请医生检查。

　　大家现在知道男人婚前吃什么食物养精了吧，男性光靠吃可不够，好的生活习惯一定也要养成，这样才能更好孕。