男人如果没有注意生活的质量，日常很多不好的行为都会引起杀精的后果，今天小编就来和大家一起了解几个常见的杀精行为，希望的对大家有帮助。

　　日常杀精行为

　　1、长年穿紧身内裤和牛仔裤

　　太紧身内裤和裤子会使阴囊紧贴腹壁，限制了阴囊的调节能力，使睾丸温度升高，影响睾丸正常发育，长期以往损伤生精功能，导致不育。

　　2、长期久坐

　　久坐导致睾丸、前列腺等器官局部温度过高、充血，进而影响精子的生成及活动力，影响精子质量，导致不育。

　　3、性生活过度及混乱

　　夫妻之间性生活比较频繁，从而就会使丈夫的精子量减少，当然这会使生育机会受到影响。根据临床专家的研究发现，从而如果当禁欲时间少于12小时，这个时候精液量和精子密度都将比平时减少一半以上，或者是说若禁欲时间达到24小时，从而这时候的精子储备就会迅速增加。精子数少的男性应该适当减少做爱次数，从而增加受孕机会。

　　4、生活压力大

　　从上学开始就要考虑成绩，考大学。毕业后工作到买车买房娶媳妇，还有一些无法克服的因素，总之，当今社会对男性的标准和要求越来越高，过度焦虑导致新陈代谢异常，内分泌紊乱，长期这样从而造成小蝌蚪质量下降或者小蝌蚪通道被堵塞。

　　5、饮食不合理

　　一方面是食用垃圾食品过多：汉堡、比萨、薯片、辣条、火腿肠、方便面饮料等!不仅没有营养还有很多添加剂、防腐剂、色素香精等对身体有害!其次，饭时间不固定也是饮食没有节制的表现，很多中午饭12点吃，变成2点，晚饭七点吃变成十一点。不良生活方式的一种。都对身体产生很大影响。

　　男人吃什么补精

　　1、蛋白质与精氨酸

　　优质蛋白质是形成精液的主要原材料。含高蛋白质的食品有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等，精氨酸是产生精子的必要成份，缺乏时可以发生少精症。含精氨酸的食物有鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。

　　2、各种维生素

　　维生素类有为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等作用。康爸爸富含多种维生素，维生素E与生殖系统关系最为密切，具有防止性器官老化，使空虚的输精小管再生，以及增强精子活力的多种作用。

　　3、矿物质与微量元素

　　人的睾丸，前列腺、精液本身都含有很高浓度的锌，锌的长期摄入不足，将会造成精子稀少和睾丸萎缩。高锌食品以贝壳类动物为主，如牡蛎含锌较多，备孕男性可以多吃。

　　4、富含性激素的食物

　　羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝的摄入，能促进精原细胞分裂和成熟，对生精很有益处。

　　大家现在知道有哪些常见的杀精行为了吧，男性朋友如果希望自己的精子可以一直保持健康，除了要改变一些生活的坏习惯，饮食也一定要注意了。