很多男人对自己阴茎的尺寸都很在意，虽然阴茎的大小很大程度上是取决于遗传，但是通过后天的努力，效果也是很不错的哦，下面就让我们一起来看看吧。

　　如何让“小弟弟”变大

　　1、运动锻炼

　　在平时的时候可以做些下蹲的运动跟提肛运动，或者也可以选择一些有氧运动，因为这样运动是会促进我们人体的血液循环，从而让阴茎在性爱的时候供血量充足，从而慢慢的扩充阴茎，使得阴茎慢慢变大。

　　2、食疗方法

　　在平时可以吃些可以提高男性性欲的食物，因为这些食物基本都是含有雄性激素的，可以让男性的特征更加的明显，而阴茎可以说是男性的一个最明显的特征，所以当我们多吃些可以提高性欲的食物就可以让我们的阴茎变大。

　　3、按摩

　　每天在睡觉的时候可以双手按摩自己的阴茎，然后把阴茎往前拉长，但是不宜拉伤阴茎;也可以使用淋浴的时候用温水冲洗阴茎，使得阴茎的血液循环加快，也会让水压按摩阴茎的穴位，刺激阴茎神经，使得阴茎变得更大。

　　4、手术

　　手术也是可以让阴茎变大的，但是在这边小编不建议大家使用，如果真的需要做的话，就需要到专业的医院听从医生的安排，而不是自己随便就去手术。

　　吃什么可以让阴茎变大

　　1、鱼子酱：鱼子酱含有丰富的蛋白质和荷尔蒙，是很有效的催情食物。而它昂贵得令人咋舌的价钱，绝对会让他不好意思说它不管用喔!

　　2、罗勒：古罗马人经常用罗勒作菜，充当催情药，它强烈的气味，被公认对催情有很大的帮助。

　　3、蘑菇与香蕉：功效不怎么样，就它们外型的性暗示意味，就是很好的催情品了。

　　4、鸡蛋：鸡蛋是性爱后恢复元气最好的“还原剂”。世界之大，不少地方都有新婚晚餐吃煎鸡蛋的习俗，其目的在于保证新婚之夜性爱的美满。鸡蛋味甘，性平。含蛋白质、脂肪、多种维生素、锌、钙、磷及铁等。能养心安神、补血、滋阴润燥。蛋黄中的锌可补中益气，养肾益阴，是性成熟的营养素。

　　5、果仁：果仁中有一种能影响男性激素产生的神秘物质，对增强性功能有帮助。如小麦、芝麻、葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等。核桃与大枣的功效更为突出，健肾、补血、益胃、润肺，简直就是催情的活宝。

　　6、维生素C：象蕃茄、马铃薯、红绿辣椒、南瓜、香芹、卷心菜……还有多种多样的水果，每天做一碗清清爽爽的蔬果沙拉，性交之后食用既营养又见效。

　　7、洋葱、大蒜、大葱：这些看上去好冲的东西却饱含刺激勃起中枢的物质，能让强精效果更上一层楼。不信你可以拿半个洋葱切成碎碎的，和蛋黄拌在一起，淋上酱油浇在热饭上吃，就是很不错的“强精食品”。

　　男人想要让自己的小兄弟变得雄壮，日常的保健是不能少的，如果你过早地放弃了自己，那就可能给自己留下终身的遗憾，希望大家可以早点动手，让自己变得不一样。