如何强精补肾效果才能最好呢?如果男人发现自己的肾不够好，那么就要给自己好好来补一补了，今天小编就和大家一起来了解下男人吃什么可以达到这种效果。

　　强精补肾吃什么

　　1、干贝滋阴补肾。又称江珧柱。性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。

　　2、鲈鱼补肝肾。又称花鲈、鲈子鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。

　　3、栗子补肾壮腰。性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者最宜食用。

　　4、山药润肺益肾。味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。

　　5、枸杞子补肝益肾。性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。

　　6、黑芝麻润肠补肾。黑芝麻性平味甘，有补肝肾，润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。

　　7、核桃补肾益精。核桃则有补肾固精、利尿消石、润肠通便、温肺定喘的作用，常用于肾虚腰痛、尿路结石等症;这五种食物一起熬粥，更是难得的养肾佳品。

　　8、何首乌补肾养血。有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，食之皆宜。

　　9、黑豆养颜益肾。黑豆被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。

　　提肛效果特别好

　　我们知道，人身气机不过是一升一降，一呼一吸，即是左升右降。如果能配合提肛，则升降的幅度会更大，气血更容易通畅周身。因此，提肛法的第一大好处在于能促进气血的升降运动。人生病了，或者是左边的肝血升不上去了，出现头晕，乏力，面色苍白等症，或者是右边的肺金降不下来了，出现高血压、高血脂、高血糖等病症。再如便秘即是右降不利，下肢静脉曲张即是左升不利，这些都需要调整人体的左升右降平衡。提肛即是一个方便法门，不可不知。几乎各种慢性病，莫不与气血升降失常有关，知道了这个道理，也就明白这个方法的妙处了。

　　提肛法可以活动肛周的肌肉，促进局部血液循环，清除瘀血，促进排便畅通。从中医理论看，提肛可使中气升提，脏腑强壮，并可调节气血阴阳，因此对于预防和治疗痔疮等肛肠疾病大有好处。有痔疮、慢性结肠炎以及大肠功能失调的病人跟着学吧!这个方法还有助于防治轻度脱肛、痔疮脱垂、肛门括约肌松弛、肛裂等病。另外，肛裂、瘘管等疾病术后的病人也要做这个提肛法，可以促进伤口愈合。没有痔疮的，如果整天吃火锅，还不赶紧地多做一做这个法门。

　　男人想要强精补肾，提肛是很不错的一个选择，如果你觉得害羞，自己在房间里可以试试，只要能坚持下来，就一定会看到成效的。