房事时间短是很多男人的心结，他们因此而感到深深的自卑，其实要解决这件事，你们首先要找对原因，今天小编就和大家一起来了解下房事时间短的原因。

　　男人房事时间短的原因

　　1、过早或过度撸管

　　研究表明，过度或过早(8-16岁)的撸管，会流失大量生长发育所需的荷尔蒙。由于该期的中枢神经系统和内分泌系统在生长发育阶段，不适度的撸管会使正在发育成熟的神经系统造成很大的伤害，前列腺的尿道和射管接合处神经被磨损，从而导致不持久。有过这样经历的青少年，往往在最初性接触中表现很冲动，但无法起勃，即使起勃也表现无力，很快就出现不持久。

　　2、包皮过长

　　包皮过长导致龟头粘膜隐藏于包皮下，龟头粘膜平常受到的摩擦、刺激较少，使得龟头粘膜的神经感觉过于敏感。在进行夫妻生活时，起勃后龟头外露，当龟头和私处进行摩擦、刺激时就会由于龟头粘膜神经过于细腻和敏感而触发射的过早出现。所以，包皮过长会导致不持久。

　　3、前列腺炎

　　前列腺能分泌前列腺液，后出来才形成真正的精。前列腺炎会造成前列腺液过早的流出，引起不持久。另外，前列腺和射管结合部的神经受到伤害，当有视觉和听觉的刺激，将刺激腺体在纯净的尿道里产生额外的不持久物质，导致交合前出现大量的前导液，造成不持久。

　　男人如何更持久

　　1.控制兴奋

　　性反应过程分为四个阶段：兴奋期、持续期、高潮期、消退期。要想更坚挺持久，关键在于认识到整个性爱中的情感波动过程，把自己兴奋期的状态划分成1至10个等级，别让自己太兴奋，兴奋度维持在7左右即可。

　　2.按压尿道

　　当你发现自己性交时身体反应太迅速，出现“过热”状态时，试着按压阴茎下方，给尿道一些压力，这条小管道就处在阴茎的背面。这样做可以减少阴茎中的血液，从而让快速射精的欲望得到抑制。

　　3.自我训练

　　具体方法：自慰时让自己坚持15分钟。这种自慰的目的不是单纯为了让自己获得快感，而是要同时在脑海中幻想如何让对方获得性高潮。

　　4.强“性”运动

　　加强锻炼控制射精的肌肉，中断尿液的流出或者憋尿时可以让你感知这些肌肉的所在，然后采取“凯格尔运动”锻炼这些部位，即收缩臀部和骨盆底肌肉的运动，10秒后再放松，反复几次。

　　5.“浅尝”运动

　　阴茎不要急于插入，先在伴侣阴道口徘徊活动，此处的神经末梢最为敏感，当进行性交时，插入不要太深，约阴道内2—3厘米左右，然后开始小幅度的活动，既让对方欲罢不能，又让阴茎在火热的阴道内不会过早萎靡。

　　6.礼貌精神

　　性爱时不要只顾着自己达到高潮。通过按摩爱抚、刺激阴蒂，让对方先感受到一次性高潮，这会明显缓解你的心理压力，接下来再更自由地满足自己的欲望。

　　男人想要更持久，第一步就是保持自己的身体的健康，如果你一直处于一种亚健康的状态又怎么可能持久呢?另外日常可以再做一些针对性的联系，你可以变得更好。