最简单的强肾功法 这么练呼吸效果好
创始人
2025-10-05 11:42:12
0次
很多人平时工作忙碌没有时间，长时间待在办公室和家庭里面，很少有时间去做运动，所以久而久之就会出现了肾虚。出现肾虚后要注意增强肾功能，这样可预防身体出现虚弱，通过呼吸锻炼，腰部锻炼，增加记忆力，达到治疗的效果，下面就跟着小编一起来了解下吧。
最简单的强肾功法
功法动作：
直立，两脚分开与肩宽，双臂上举伸直，在脑后交叉，此时小腹略向前倾，双手尽量向上伸直后压，所有力量、意念集中在腰椎。
然后力量从腰椎发出，令两臂以最大弧度从脑后向身体两侧压下来，同时下蹲，两手最后在两膝间交叉，结束时意念集中在前脚掌5秒钟，脚后跟不可离地（在两臂向两侧下压时，胳膊不使一点力量，完全是腰在用力）。
再站起时，前脚掌先用力，做为起动能量，紧接着将所有力量、意念，再次集中在腰椎，两腿不要用一点力量，向起站立。两手一直交叉，从胸前直上头顶到脑后（站立过程中身体头脚在后，小腹向前，身体呈弓形）。
呼吸方法：
身体下蹲的整个过程，呼气。
身体向上站起的整个过程，吸气。
在呼吸转接时，略屏息两秒钟。（最好用腹式呼吸法）练习时间应根据个人体质，以不觉疲劳为宜。
练后，很多人会觉腰酸，需要用两手攥空拳，轻轻捶打后腰。
通常练两分钟就会浑身微汗，脚掌发热。有人会打嗝、放屁。双手同时投实心球的方法有异曲同工之妙。
上一篇：教你分清网恋和异地恋的区别
相关内容
热门资讯
注意！男性有这几个症状当心是前...
前列腺炎（prostatitis）是指由多种复杂原因引起的，以尿道刺激症状和慢性盆腔疼痛为主要临...
治疗前列腺炎 你应该考虑改变饮...
前列腺炎是男性常见的泌尿系统疾病，其中一个主要的病因是细菌感染。为了帮助预防和治疗前列腺炎，您可...
月经不调怎么办 推荐这5个方法...
月经不调是一种常见的女性健康问题，可能会导致疼痛、腹部不适、躁郁等症状。下面是一些常见的月经不调...
月经期间能吃什么水果？这7种水...
经期是女性生理周期中的重要时期，在这段时间里，女性可能会面临疼痛、乏力和其他不适的症状。食用适当...
如何缓解痛经 这7个方法很管用
痛经是女性常见的疾病之一，主要表现为月经期间出现的阴道和腹部疼痛。痛经可能会影响女性的正常生活和...
新冠病毒感染对男性生殖健康的影...
新冠感染对男性生殖健康的影响 专家说，心理因素可影响男性的勃起功能障碍，对于直接遭受新冠病毒攻...
阳过会影响男性生育力吗 新冠感...
阳过会影响男性生育力吗 一、发热高烧会在短期内影响精子质量 专家说：“精子的生存环境在35摄...
新冠感染会导致勃起功能障碍吗
有不少专家表示，在新冠感染出现后，发现新冠感染对男性勃起功能障碍有一定的影响。经过相关的实验证明...
阳康之后多久可以备孕 要看夫妻...
“阳康之后多久备孕要看自身身体恢复情况，刚康复短时间身体还是比较疲惫劳累的，所以不能剧烈运动，另...
新冠会影响男性生殖功能 建议三...
近日，有男网友表示感染新冠病毒后，生殖器疼痛，担心是否会影响生育功能。 专家解答：不必恐慌，短...
新冠病毒感染对男性生育有影响吗...
1.新冠病毒感染对男性生育力有影响吗？ 根据现有的研究结果显示，不同类型的病毒株会带来不同的后...
感染新冠病毒会影响男性备孕吗
精子生存环境为35°左右，新冠患者发热高烧会在短期内影响质量。 新冠和SARS有点相似...
新冠感染会影响男性生育能力吗
新冠可能会间接地影响男性性功能，但目前仍无确凿的临床研究证实。 1、目前还没有确凿的临床研究证...
男人夜间经常遗精是什么原因 经...
生活中很多男人都存在一个问题，那就是夜间入睡的时候出现遗精情况。也就是第二天早上起来的时候，男人...
新冠对男性性功能有影响吗 新冠...
近日，有男网友表示感染新冠病毒后，生殖器疼痛，担心是否会影响生育功能。专家解答：不必恐慌，短期内...
新冠阳性能过性生活吗 新冠阳性...
新冠阳性也就是指新型冠状病毒的阳性患者，新型冠状病毒感染阳性不建议过性生活，否则可能会加重感染，...
男性肾不好的四种表现 中招的要...
肾脏不健康会影响性功能，男人们性功能不行的话，他们内心会备受打击。甚至因此变得萎靡不振，所以说，...
月经量过多怎么调理 下面这些需...
一些女人每次来月经的时候，经血量非常多。经常刚换新的卫生巾，一下子又吸满了经血。经血量过多会导致...
男人遗精是怎么原因 如何改善遗...
进入青春期之后，各方面开始快速发育，身体会持续分泌雄性激素，生殖器官也会逐渐发育成熟，进而产生精...
得了前列腺炎要赶快治疗 拖延治...
因为慢性的炎症一直存在，身体容易产生抗精子抗体，诱发无精症，从而导致男人不育。所以说，男人们得了...